瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获.docx

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1、瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获（精选6篇） 瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获 篇1 几次提笔,却又放下,文笔实在有限，实在不知道应当从哪里入手写。就从第一次接触瑜伽说起吧。那是六七年前的事了，杭州刚刚起先引入瑜伽这种新的运动。因为始终都喜爱运动，一次间或的机会，我带着新奇练了一回瑜伽，但是结果是让我觉得很恶心，头昏，感觉一点不好，我甚至把它打入冷宫，觉得以后再也不会练了。又过了几年，让我再次接触到了瑜伽，这次的感觉完全不同，我渐渐起先喜爱上了瑜伽。事后我细致的想过，就知道了缘由。因为当时练瑜伽时就象是纯粹的体操一样，老师根本没把呼吸和体位练习相结合。对于一个初

2、学瑜伽的学员来说，看到别的学员都能做起看起来很难的动作，自然无法很放松的完成动作，越是这样就越不能带着安静的心情练习，自然不能达到身心相结合的境界。随着我练习的深化，我的进步也越来越大，我深深的被它所吸引，发觉自己的身心在不断的改变，变得平和，变得喜悦。我希望能把我的这种变更带给更多的人，让更多的人和我一样，体会不一样的瑜伽世界。于是通过我的努力，我成为了一名瑜伽教练。我知道瑜伽是一个值得一生去体会，去练习的运动。我请教了许多老师，也学习了许多瑜伽学问，同时把自己的练习体会也结合进了瑜伽的教学中，我希望通过我的努力让更多的人相识瑜伽，了解瑜伽，爱上瑜伽，也希望通过这个平台成为大家相互沟通的好机

3、会，一起进步。 瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获 篇2 在众多的行业中，瑜伽是备受争议最大的一个(突然发觉用行业俩字似乎不太合适)，我不知道全世界的瑜伽练习者有多少，但我知道，只要是个人就会告知你，瑜伽，并不是要做到某个高难度的动作，只要做到自己合适的范围就可以了。瑜伽不是一种运动，她是一种生活的看法。许多时候，说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不足，因为自己从来不练习或者自己的生活看法一团糟。您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度，却内心极其渴望做到高难度，但是中途发觉太难了，坚决放弃。我们说看法，您举着瑜伽的旗杆谈看法，那不是自取其辱么?我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我始终就是这样

4、，没发觉什么别出心裁。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发觉自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。瑜伽，你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?……就似乎常有人稀里糊涂的问：原来瑜伽教练也会感冒的噢。瑜伽教练脸上也会长痘痘呀?你是练瑜伽的，能把腿挂到颈项上去么?……有没有觉得，你始终在追求着某样东西，追啊追啊，时间一每天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表

5、现得狂烈激烈，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新居，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会渐渐的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了敬重和仰慕，还是敬重和仰慕。每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜爱。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。我不是/是因为要成就健康而练习瑜伽;我不是/是因为要成就好身材而练习瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练习瑜

6、伽……你可以有任何一种理由去说明你练习或者不练习瑜伽 瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获 篇3 带着一身刚练完高温的汗静静的坐在电脑前，想起1年半前，通过偶然的机会我接触了第一节瑜珈课，当时没有体验干脆上了高温的课，我站在靠门的位置上，努力的跟着教练做每一个动作，混乱的呼吸、不得要领的动作，大汗淋淋，我想退缩，因为我无法坚持每个动作，但我一想既然选择来了，那就坚持下去，这一坚持就是1年零7个月……在这中间我上过许多教练的课，有好有坏，这短短的一年多的时间个人的体会倒是不少……今日在这里扒出来给大家一同共享&hel

7、lip;…见笑其实瑜珈作为女性健身来说是一件比较温柔的运动，还不错，但是许多人都拿瑜伽作为减肥的良药，我个人不是这么看，练了这么久你问我体重轻了多少我很惭愧的说没多少，但是身体各个部分发生了明显的改变，我觉得瑜伽更好的则是在塑身，它能将人体的线条美丽化，有些人会说自己练习瑜伽的确瘦了，其实不假，每次练习都会出汗，那出汗必定体重会下降，因为削减了脂肪的水分，但是我个人觉得瑜伽更多的则是将人体的线条熬炼的美丽，就拿我自己来说，我原来小肚子和胃是突出的，在练习中，每次我都会留意小腹和臀部的收紧，过了一段时间的练习，尽然发觉屁股变翘了、小腹收紧了，视觉上就觉得瘦了不少，但你说脂肪减去了多

8、少其实没多少，只不过是把松弛的肥肉熬炼的收紧变得有弹性，所以就感觉腰细了、线条好了瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我熬炼了这么长时间感悟出来的，要专注自己的身体，许多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛B，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒适和不舒适自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简洁的风吹树动式来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，留意这个动作的每个细微环节，调整好自

9、己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简洁动作但我觉得效果很好。但我也不解除体位很牛气的人，我会很艳羡她们，觉得他们做的很美，我会在我的熬炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。1、不要刻意的急功近利的去仿照一个高难度的动作，就拿我喜爱的舞王式来说，一起先我能平衡住就觉得不错了，后来渐渐的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发觉，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。2、每次在练习一个体位

10、的时候，尽可能的根据教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你艳羡的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于平衡，树式大家都练习过，我记得我一起先站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字倒，后来我在练习的时候发觉一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?假如这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发觉音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老奇妙的运动中了，你自然就会站的比大树

11、还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕四周的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒多数，而你照旧沉静在自己的世界中，想象着天上云卷云舒，门前花开花落，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们常常会拖着乏累的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用焦急，渐渐的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有限制的将合掌的手随着呼吸渐渐举过头顶，调整好姿态，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都渐渐变得视而不见，这时你的效果也会达到。其实我个人在瑜伽中的呼吸不是限制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速

12、度往往大家是好限制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注意吸气的慢而忽视呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己根据自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和难受，就像我最不擅长海龟式，每次都感觉要死了般的苦痛，但我发觉当自己放慢呼吸的节奏，将留意力转移到呼吸上时，腿部后侧的难受和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的猛烈难忍了，假如你有类似的苦痛感觉不妨下次可以试试。七七八八感觉自己说了这么许多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持

13、了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将留意力融在瑜伽的熬炼中，你会受益非浅的。 瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获 篇4 带着一身刚练完高温的汗静静的坐在电脑前，想起1年半前，通过偶然的机会我接触了第一节瑜珈课，当时没有体验干脆上了高温的课，我站在靠门的位置上，努力的跟着教练做每一个动作，混乱的呼吸、不得要领的动作，大汗淋淋，我想退缩，因为我无法坚持每个动作，但我一想既然选择来了，那就坚持下去，这一坚持就是1年零7个月在这中间我上过许多教练的课，有好有坏，这短短的一年多的时间个人的体会倒是不少今日在这里扒出来给大家一同共享见笑其实瑜珈作为女性健身来说是一件比较温柔的运动，还不错，但是许多人

14、都拿瑜伽作为减肥的良药，我个人不是这么看，练了这么久你问我体重轻了多少我很惭愧的说没多少，但是身体各个部分发生了明显的改变，我觉得瑜伽更好的则是在“塑身”，它能将人体的线条美丽化，有些人会说自己练习瑜伽的确瘦了，其实不假，每次练习都会出汗，那出汗必定体重会下降，因为削减了脂肪的水分，但是我个人觉得瑜伽更多的则是将人体的线条熬炼的美丽，就拿我自己来说，我原来小肚子和胃是突出的，在练习中，每次我都会留意小腹和臀部的收紧，过了一段时间的练习，尽然发觉屁股变翘了、小腹收紧了，视觉上就觉得瘦了不少，但你说脂肪减去了多少其实没多少，只不过是把松弛的肥肉熬炼的收紧变得有弹性，所以就感觉腰细了、线条好了瑜伽作

15、为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我熬炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，许多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛B，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒适和不舒适自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简洁的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，留意这个动作的每个细微环节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简洁动作但我觉得效果很好。

16、但我也不解除体位很牛气的人，我会很艳羡她们，觉得他们做的很美，我会在我的熬炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。1、不要刻意的急功近利的去仿照一个高难度的动作，就拿我喜爱的“舞王式”来说，一起先我能平衡住就觉得不错了，后来渐渐的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发觉，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的根据教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没

17、关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你艳羡的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一起先站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发觉一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?假如这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发觉音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老奇妙的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕四周的环境再嘈杂，身边的

18、同伴摔倒多数，而你照旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们常常会拖着乏累的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用焦急，渐渐的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有限制的将合掌的手随着呼吸渐渐举过头顶，调整好姿态，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都渐渐变得视而不见，这时你的效果也会达到。其实我个人在瑜伽中的呼吸不是限制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好限制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努

19、力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注意吸气的慢而忽视呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己根据自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和难受，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的苦痛，但我发觉当自己放慢呼吸的节奏，将留意力转移到呼吸上时，腿部后侧的难受和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的猛烈难忍了，假如你有类似的苦痛感觉不妨下次可以试试。七七八八感觉自己说了这么许多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将留意力融在瑜

20、伽的熬炼中，你会受益非浅的。 瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获 篇5 接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下起先的.早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中心电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.瑜伽,的确是一项特别好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一样.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体心智和精神的健康.我练瑜伽到现在,始终都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的

21、好处.刚开起练的时候,不要太注意动作的强度,渐渐的按部就班,但要留意动作的规范,不要牵强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习.不要艳羡那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简洁的动作., 呼吸和动作的协作是很重要的.一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿态和瑜伽语音冥想,就可以立即起先养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体密切对话.轻松地成为瑜伽美人.以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较松软.瑜伽姿态给我的是健康的,松软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安静.

22、每天早晨我早早起床.便以莲花坐的姿态,静静坐在阳台上 起先我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我宁静, 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨醒悟的空气.忧虑,惊慌,生气,恐惊,失意,嫉妒.都在顷刻之间化为一股股平和,安静的气息流入心间.世间万物都是美妙的.渐渐,你就能感觉自己是世上最华蜜的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告知你,你真正须要的是什么.我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天宁静.我感觉到我比以前更松软,更健康.瑜伽,能让我们做一个优美的女人.我对瑜伽的最初相识，是这个

23、舞蹈的名字很美，而且应当是练舞蹈的人才可以练的，瑜伽心得体会1000字。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试，心得体会。当时并不知道学校有开这门课，又担忧自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里忽然激烈起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞许有加，说她特别的慈祥，特别的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校内网选报了张老师的瑜伽课。一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时老师的指导也让我渐

24、渐的在平常的练习中积累了一些心得体会。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚起先的时候，我的身体特别的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我焦急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!在以后老师多次类似的激励下，我对瑜伽渐渐的有了信念，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依旧有许多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己

25、的极限。考试之后老师说我进步了许多，因为我的身体已经明显变得松软了。其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于塑身，它能将人体的线条美丽化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些改变，特殊是腹部。由于自己的小肚子特别突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发觉自己的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股渐渐上翘了，很快乐。第三，要专注自己的身体，专心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她嘱咐我们不要刻意的急功近利的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，

26、我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一起先对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注意一些简洁基础的动作。结果自己练得很苦痛，效果也不大。在老师的一再强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据老师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候

27、，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我就能把这些动作慢慢做到位了。 瑜伽心得体会_瑜伽练习心得与收获 篇6 1当你的心起先转向了内在，你就起先了瑜伽的修习;2瑜伽就是脑的停止，而成身体感觉和思想流淌的观照者而己3瑜伽的实现与达成，无非是你发觉：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。4身体随着思想而变更;内在变了，外在的世界也随之而变更。5大脑停止了混乱的流淌，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪慧的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。6最终，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品尝的艺术。假如它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。