愤怒之门需把握 愤怒之门.docx

《愤怒之门需把握 愤怒之门.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《愤怒之门需把握 愤怒之门.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、愤怒之门需把握 愤怒之门 生气本身是一种平常的心情,当它失控时,会变得很有破坏性。我们每一个人都必需学习以自己的方式,处理自己的生气心情。 你是否特殊地关注过自己的生气,敏感地觉察到心情正处于周期性的低谷,甚至于细致地记录下生气发生的整个经过?假如你这么做过,对生气就会有更深刻的新的相识。 一次生气的体验 我是一个比较易怒的人,此前和同事聊过“生气”这个话题,于是,特殊关注了一下最近一次自己生气发怒的过程。 那是在度过心情开心的一周后,在接着一周起先的第一天傍晚我莫名地感到心情有些低落,一种隐隐的忧虑、失落在心底徘徊。当时,我仅仅当它是工作日的惊慌压力带来的结果,并找到了一些理由。但是,其次天

2、、第三天,这种心情依旧萦围着我,之前的那些理由已经被时间冲淡,低落的心情却在持续。我问老公说:“我为什么最近这么不快乐,说不上理由地不快乐。上周我多欢乐啊!” 最终,在周五的晚上持续一周的不欢乐在一个偶然的事务下爆发了。面对这样的生气,老公也生气了,用他惯常的缄默来对待,使我的怒火无处可发。我的不满在渐渐累积。 其次天是周末母亲打来电话,积蓄的不满使得我无法用平和的语气与母亲沟通。面对我大声的埋怨,母亲立即挂掉电话,剩下我独自面对自己一片狼藉的心情,并夹杂着自责和懊悔,忍不住嚎啕痛哭。 一阵哭泣之后,我慢慢平复下来,或许是因为许久积压的生气心情最终有了一个出口奔泄冷静下来的我起先细数那些让我不

3、满的人和事,惊异地发觉,这些状况在此之前就已经存在了,上一周,我没有关注和在意它们,结果过得很欢乐,这一周,我却变得如此敏感和苛求。这或许和周期性激素改变有关吧。 这让我想起一本书上看到的观点:激素改变的程度很可能重新唤起剧烈的心情,特殊是生气的记忆。激素不会引起生气,激素的改变简单使人回忆并理清没有结束的事情。 晚上老公回来给我的拥抱,最终平复了我的心情,并着手解决我提出的那些令人不满的问题。其次天,母亲打电话询问前一天心情是不是不好,此时的我已经能安静地说出我的委屈和要求,母亲也提出了解决的方法。此前的内疚随之烟消云散,一切复原安静。 在体验中变更相识 回想整个过程,我对生气有了新的相识,

4、这不同于以往的阅历:对于自己的生气,感到自责和内疚;对于别人的生气,感到厌恶和生气。 在很多人的童年时代,没有人告知我们如何处理生活中不行避开的生气心情,而是让我们对自己的生气感到内疚,在表达生气时有一种罪恶感。 同时,中医养生也告诫我们“怒伤肝”,“怒则气上”。大怒导致肝气上逆,血随气而上溢,故伤肝。人在发怒时,由于交感神经过于兴奋,可使心跳加快,血压上升,故常常发怒的人易患高血压、冠心病和脑中风。盛怒还能扰乱胃肠蠕动和消化腺分泌,导致胃溃疡或溃疡性结肠炎。长期发怒还能降低或抑制机体的免疫功能,据临床调查显示,肺癌和乳腺癌患者多有生气心情被压抑的病史。生气不仅能使人致病,盛怒还能致死人命。

5、尽管我们清晰生气的诸多危害,但不经过长期的学习和训练依旧很难降服它。你无视它,它会潜藏起来蓄积爆发;你任它横行,它会伤及无辜,破坏人际关系,损害健康。 生气是人之常情 生气是个人的意愿遭到挫折或对客观事物不满时,为寻求心理平衡而进行的心情释放。引起生气的缘由许多,例如希望破灭、失败、身体受约束、言论遭反对、受人羞辱、疾病、疲惫等,都可以在肯定的心理背景下产生生气。另外,心境不佳或脾气急躁的人,也易发怒。 原来我们有这么多理由去生气,这种感情得到表达后我们经常能够获得一种安逸、欣快的感觉。这是由于体内的郁积、不满、怨恨、不同等得到快速释放的原因。 生气是如此普遍的情感,是一种“人之常情”。生气被

6、看作一种原始的心情,它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。 诞生3个月的婴儿就有生气的表现。限制婴儿探究外界环境能引起生气,例如约束婴儿身体的活动,强制婴儿睡觉,限制他的活动范围,不给他玩弄玩具等均可引起他的生气。随着年龄的增长,由于愿望不能达到或与同伴争吵,也常引起生气。在成人身上,生气有程度的不同,从稍微不满、怒、激愤到大怒等。生气的强度和表现与人的修养有亲密关系。 生气其实是一个好东西。它就像苦痛或恐惊一样,是生理上的一种警告信号,提示我们有哪里不对劲了,须要留意再留意。当你的脚踝感到刺痛时,你可能扭伤了,因此这股痛可以提示你当心走路,以免加重伤势。当我们走到人烟稀有的街上

7、时,我们会感到胆怯,因而加快脚步,想走到人多的地方,以确保平安。不管是苦痛、恐惊还是生气,其所带来的不适感都会令我们意识到某个真实或潜在的问题,并促使我们去找寻解决之道。 由此看来,生气本身是一种正常的、健康的心情,但当它失控的时候,才极具破坏性。 生气可以被管理得很好 心情管理专家说,影响心情的因素包括压力、食物、天气、新闻事务、颜色、健康状况、声音等,因此人要有觉察力,了解自己心情欠佳的缘由,才能实行方法调整,以削减不必要的冲突。 导致生气心情产生,有生理缘由,也有心理因素,生理因素涵盖健康状况、食物等,心理则是来自生命的一些阅历,如童年时的一些事务造成的生气、误会、苦痛等,这些心情没有抚平,将成为一个人身心成长的包袱。 于是,我们想通过探讨、访问来找寻传统“制怒”手段之外,更多管理生气的方法,从饮食、疾病、心理等方面来处理你在亲子关系、职场关系、与自己的关系等出现的生气状况。 事实上,生气管理不是不让人生气,假如以不让人生气作为目标,那这种努力注定是没有意义的。而是怎样相识生气,怎样正确去了解生气的缘由,怎样削减生气,怎样给自己的生气一个合理宣泄口,怎样面对别人的生气,以及怎样看待生活和这个世界等。 每一个人都必需学习以自己的方式,处理自己的心情。最终的目的是以有效的方法,限制生气、限制仇视心理、或罪恶的心理,如此才能使人生过得更美妙。