人体24小时排毒时间表.docx

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1、 人体24小时排毒时间表 面对满桌的丰富美食，任谁也反抗不了，将其尽收嘴里，莫非你以为就“赚”到了吗？殊不知尚未清空身体毒素之前，能够汲取的就那么一点点。犹如美容前的洁肤，欲补先清，时刻排毒才能保持活力。 中医把人体须要排出的毒素归为：气郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、湿毒(包括湿毒和湿热)、水湿之邪等五毒。你中“毒”了吗？请对应下列症状： 1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力； 2、起床后，总感觉口内生痰，或习惯性流涕； 3、梳头时持续掉发，且发觉华发早生； 4、腰腹部小肚腩、救生圈越来越明显； 5、曾经细嫩的肌肤日渐沧桑、粗糙，痘痘生生不息； 6、肌肤越来越敏感，有瘙痒问题，

2、一换季就作乱； 7、脾气渐长，老有压不住的无名火； 8、头部简单出现上火症状； 9、便便也来添乱，不是便秘就是腹泻； 10、免疫力下降，春秋流感一来，第一个在劫难逃； 测试结果： 有2道题以下的答案为“是”，还好，您的生活还算健康，体内毒素积累不多；有3-6道题的答案为“是”，那么您已中“毒”了，毒素积累不容小觑，排毒安排抓紧提上日程；有7道题以上的答案为“是”，你的身体已经偏酸性，一般的排毒安排难以帮您，建议求助中医医生指导您如何排毒。 春夏户外运动增多，新陈代谢加快，是身体排毒的最佳时间。对女性而言，排毒更是极其重要，毒素的累积往往第一时间反映到面部皮肤和气色上。知晓了各个器官的工作时辰表

3、，每个人都可以依据作息设计自己的排毒安排。 5-7点： 大肠排毒时间 这段时间大肠的蠕动实力最强，尽量进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多，皮肤长痘、色斑的频率提高，还会增加便秘、患直肠癌的几率。假如便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包，或是空腹饮用蜂蜜水，饭前吃点簇新水果也会帮助刚好新陈代谢。 7-9点： 胃排毒时间 此时段人体的血液精华全力支持胃部活动，这也是为什么要吃早餐的缘由之一。而且肯定要吃得丰富，因为此时是一天中最有利于养分汲取，并滋养脏腑的最佳时刻。可加入一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。 9-11点： 脾脏排毒时间 脾脏将已消化过的食物转为离子，才能透

4、过小肠壁进入血液，更有利于汲取养分、生血。此时是人体气血最旺的时候，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性食物。但当身体的湿气过大时，脾脏的功能也会受到威逼，春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更简单损害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出。 上午工作时段插空吃点酸，有助脾脏排毒，例如乌梅。此外，为了增加脾脏的钝感力，用双手轻捶小腿，连续敲打5 分钟，可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺当排出。脾脏健康不仅会让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽，气色特别好。 11-13点： 心脏排毒时间 心脏是全部器官里的重中之重，是核心部分，强化心脏功能，有利于周身血液

5、循环。午餐可以吃些保心助排的食物，如茯苓、坚果、黑芝麻、小枣、莲子等，补脾益心。 另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此留意不要猛烈运动，假如能够适当午睡，会更有利于心脏的健康。 13-15点： 小肠排毒时间 此时是小肠进行清浊及汲取的时刻，将脾胃所消化的食物转化为养分，透过小肠壁进入血液。大量摄取水分是最佳排毒方式，加之适量活动，效果加倍。 过后肠胃则进入休息状态，所以晚餐含蛋白质、脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内沉积。 15-17点： 膀胱排毒时间 这段时间强化膀胱的排泄机能，可以泄掉周身的“燥火”。因此此时多补充水分事半功倍，或喝些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去，还有利于

6、促进你的肾脏和整个泌尿系统的代谢。 17-19点： 肾脏排毒时间 这段时间应削减环境或饮食对肾脏的损害，避开腰部受寒。这也是一天中熬炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。 比较适合的运动有：慢跑、快走等脚底按摩形式，另外扭腰也是很好的熬炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可以排毒，一箭双雕。 19-21点： 血管排毒时间 人体的血液精华将全力支援血管，以维护其正常功能，防止血管细胞老化硬化。若晚餐吃得太丰富易生热而胸闷、恶心，因此建议不宜过腻，餐后最好散漫步，或者拍打手臂的肘窝处和活动中指，强化心脏的供血实力及大脑的血液循环。 21-23点： 淋巴系统排毒时间 进入养精蓄锐时间，人体完成一天劳作后进行修理和修复，此时增加人体的免疫力可以削减疾病的发生。这段时间切记要放松身心，远离过于嘈杂的环境，保持好心情。另外可以协作一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒。