[论文]关于乒乓球多球训练.doc

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1、关于乒乓球多球训练对少年儿童基本技术形成的研究王 奇摘 要 乒乓球多球训练法是20世纪60年代原中国乒乓球队教练李仁苏从日本女排教练大松博文的排球训练法中移植过来的一种训练方法，对提高乒乓球运动员的技、战术水平及专项身体素质方面都起到了重要的作用。1特别在少年儿童训练初期，多球训练对基本技术形成有着极大的促进作用。本文以青少年乒乓球俱乐部24名67岁少年儿童(其中12男、12女)为研究对象进行实验研究。结果显示：多球训练优于单球训练，多球训练有助于少年儿童掌握基本技术和战术、有助于纠正错误的技术动作、促进基本技战术的提高、巩固技术动作的动力定型、有助于增强训练密度和强度、有助于提高运动员的专项

2、身体素质和培养运动员的意志品质等重要作用。关键词 乒乓球；少年儿童；多球训练1引言世界乒乓球运动从欧洲起源发展到今天已有80多年的历程。纵观其发展的道路，不同时期不同阶段，在打法、技战术、工具等方面，都有不同程度的发展和创新。从乒乓球运动的发展趋势来看，技术水平在不断的提高，对运动员的要求也在不断加大。乒乓球运动技术“从儿童抓起”是一个总的趋势，运动员要创造良好的运动成绩，就必须从少年儿童时期进行长期的、系统的、科学的专项训练。目前，关于少儿训练的文献比较少，而且多数文献把重点放在运动选材方面，有关多球训练方面的资料也不多，至于少年儿童多球训练的的资料就更少了。本人通过调查研究和实践发现，多球

3、训练法有助于少年儿童训练初期掌握基本技、战术等作用。在少年儿童训练初期，合理运用多球训练法，将有助于少儿技、战术的学习,也能促进少儿身体素质的全面发展，并能加强练习密度、强度，以达到训练的目的。该法已发展成为我国乒乓界一种较为科学化的训练方法，能增加课堂练习的密度和提高训练课的强度、难度，提高训练课的质量。22研究对象与方法2.1研究对象青少年乒乓球俱乐部6-7岁少年儿童24名 (其中12男、12女)，实验组与对照组男女各6人。2.2研究方法2.2.1文献资料法大量阅读国内外有关乒乓球训练方面的文献资料，如书刊、杂志、论文等。2.2.2调查法（1）问卷调查发放105份，有效回收率为89%。（2

4、）面访调查法。面访了多名基层学校的乒乓球教练员和运动员。2.2.3数理统计法 运用统计方法对有关数据进行了统计分析。3多球训练的设计3.1实验对象 67岁的少年儿童24名。分为实验组和对照组，他们的起始条件基本相同，如表1所示。实验组、对照组儿童随机抽样组成，一般情况：67岁、不会打球、身体素质基本上没有差异。同时开始进行训练，训练时间相同。表1 身体素质情况（次/分） 项目 绕台跑 跳绳 扶台俯组别实验组 13.25 24.48 23.32对照组 13.36 24.43 23.453.2实验时间 二个月3.3实验步骤与方法第一阶段 实验组与对照组进行同内容训练在对于刚刚开始训练或最初接触乒乓

5、球的少年儿童来说，训练的第一阶段着重采用熟悉球性、徒手练习、模仿练习和各种身体素质等练习。目的在于了解球的弹跳规律、建立拍触球的肌肉感觉、巩固基本技术动作、培养执拍手臂控制球的能力，为上台练习打好基础。（一）熟悉球性持拍颠球：练习者站立持拍向上颠球。熟练后再提高难度；如用球拍正、反面轮渡颠球或采用前进、后退、围绕球台走动中颠球。双人对练：练习者两人相距两米左右，持拍向前上方击球对练，熟悉后可采用接到对方击球后，先在自己球拍上颠几次，然后再击给对方的方法来提高难度。（二）徒手练习在对技术动作讲解示范后，学生在教师的带领下做持拍模仿动作练习。在徒手动作练习的初期完全采用模仿练习，在教师的示范带领下

6、，学生进行模仿。经过几节课的练习后，当学生能够做出动作时，把重点放在引导和辅导上。练习初期把动作速度放慢些，熟练后逐步加快。当学生已进入上台练习后，徒手练习作为辅助练习手段，继续给予安排，同时应强调做徒手练习时，头脑中要有“球”的观念，使徒手练习与打球更为接近。检查握拍、挥拍动作、击球时身体移动是否正确。一般来说当持拍连续颠球动作较为熟练后，即转入下述练习。（三）模仿练习在熟悉球性的同时，还可以做上些简单技术的模仿练习，以便在上台打球前，对击球动作有一个初步的认识。手法模仿：初学者做手法练习时，一般可先练推挡和攻球，练习时先徒手练，后执拍练，开始练习时要尽可能使击球动作符合技术要领，不要求快。

7、步伐模仿：做步法模仿练习的时候，先练单步、再练习题跳步、跨步、并步，最后再练其它步法，步法模仿也要先慢后快，以练会、练对为目的。手、步法结合模仿：通过手法模仿和步法模仿，对击球动作和步法有了初步的亲身体会以后，可以把击球动作和步法结合起来进行模仿练习，作这种模仿练习时要先注意移步，后击“球”，以保证击球“动作正确”。（四）身体素质练习在进行身体素质练习时，要循序渐进，逐步增加练习强度和次数。速度与灵敏练习：快速变换速度跑，各种姿势突然性起跑、跳绳、双摇跳、抬腿跳；加速跑、折回跑、变速跑。耐力练习：800米或1000米跑；50米或30米加速跑或变速跑；2分钟连续做各种步伐练习。力量练习：执重拍做

8、各种击球动作练习；执小哑铃做各种击球动作练习；单、双足跳；蹲跳；跑台阶；仰卧起坐、仰卧举腿。 在进行力量练习时，注意不要用力过大，次数也不宜过多，等力量素质增加了，再逐渐增加练习次数和强度，还要注意在做力量练习时，动作要有一定的速度变化。第二阶段 多球与单球分开练习先准备乒乓球（100150）个，每个队员上台练习的时间为1分钟，34人一组，一人练习，其它人捡球，循环进行。教练员站在球台的一侧，连续不断的供球到练习者的球台固定点，供球的力量，速度基本相同。进行正手攻球、反手推挡、反手搓球、正手攻两点、左推右攻、推挡侧身攻等练习。对照组进行单球练习，一两人对练中要可以采用“单球多人补位练习”即教练

9、员站在球台一端，对方几个队员共同站一张球台上轮流练习的方法。3.3实验结果3.3.1 6项技术击球成功的板数的比较通过1个月、2个月的训练后分别对实验组、对照组进行了测试。测试内容为：1分钟内6项技术击球成功的板数。测试结果如表2、表3所示。表2 一个月后项目 正手攻球 反手推挡 反手搓球 正手攻两点 左推右攻 推挡侧身组别实验组 3083 2292 2158 1483 1791 1466对照组 195 1216 125 941 1132 908表3 二个月后项目 正手攻球 反手推挡 反手搓球 正手攻两点 左推右攻 推挡侧身组别实验组 36 2875 2958 1858 2191 21对照组

10、2358 1525 165 1241 1342 135实验表明：实验组与对照组6项击球扳数存在显著的差异性，对于身体素质基本上相同的运动员，经过一、二个月的多球和单球训练后，击球板数差异之大。说明：多球训练优于单球训练，特别在少年儿童训练初期，多球训练对掌握基本技术动作有着极大的促进作用。3.3.2练习强度比较表4 运动时两组平均心率的差异训练前 多球训练后 单球训练后635 1792 15125实验表明：多球训练能增加运动负荷、提高心血管及呼吸系统的机能。3.3.3练习密度比较表5 两组练习密度和击球次数的差异检定练习密度 击球次数多球练习 二人对练 多球练习 二人对练N 5 5 5 5X

11、100 64.3 649 406.2实验表明：在练习密谋对比中两者存在显著性差异，它说明多球练习在增大练习 密度方面是由于条件变差即供球条件产生了变化而引起差异。 3.结果与分析3.4.1多球训练有利于促进技术动作定型学生刚开始学习新的技术动作时，都会对动作产生泛化现象，动作技术的自动化需要长时间的练习来巩固。特别是在训练过程中，运用多球训练法来加强技术动作挥拍次数和强度来促进动作定型。在这次多球实验过程中用同步语言对学生进行评价和提示，给学生大脑产生条件刺激和非条件刺激，刺激强度越大，越容易建立起条件反射。多球训练比单球训练强度大、密度大，从而更容易建立和巩固动作定型。3.4.2有利于形成正

12、确的心理定向心理定向是指动作开始以前和完成动作过程中心理的准备状态和注意的指向。正确的心理定向是掌握动作的重要心理条件。多球训练时可使运员把注意力集中到技术动作上来，不去管球是否能击中台面，这样，便可较快地掌握技术动作的要领，随着练习次数的增多和正确技术动作的确立，使运动员逐步提高击球的命中率。3.4.3有利于提高反应速度反应是指运动员对各种信号刺激的应答能力。优秀的乒乓球运动员反应速度为0.14秒，因而反应快是提高运动技术水平的一个重要因素。运用多球训练，通过供不同落点、不同速度的球，加大运动量训练，可迅速提高运动员的反应速度。3.4.4有利于提高步法移动能力随着乒乓球技术的发展，乒乓球动作

13、技术要求越来越高，不仅球速快，移动要更快。在每一回合中，都是在判断-移动-击球的过程，所以移动是击球前的关键技术，多球训练过程中，教练员给对方供不同落点的球，模仿实战供球，促进步法的移动速度，如左推右攻、推挡侧身攻、推侧扑等练习。练习者应用并步，滑步，撤步综合强化练习。3.4.5有利于培养运动员的意志品质意志是人为了实现确定的目的，而支配自己的行动中是自觉克服困难的心理过程。由此我们得知，在多球训练中，如使用5以上只球对少儿运动员进行“推侧扑”练习，运动员生理负荷可达到极限强度，并要在此强度上持续秒之久。因此，多球训练时，运动员必须克服由大运动量带来的种种不适感，如气急、胸闷、四肢疲乏无力等，

14、这有利于锻炼运动员的意志品质。3.4.6有利于提高运动技术水平多球训练最主要的特点，是可以根据运动员的技术水平，在提高过程中，因人而异，解决在单球训练中特别是少年运动对练中不易解决与提高的一些技术问题。如台内球接不好，教练员可连续喂台内球，并指导其接台内球的步法、时间、动作要领、球拍击球部位等，使其迅速掌握提高技术水平。结论与建议4.1结论通过训练实验研究，实验组各种技术动作击球板数与对照组比较，均具有非常显著的差异性。说明多球训练优于单球训练。多球训练有利于促进技术动作形成，有利于形成正确的心理定向，有利于培养运动员的意志品质，有利于增强身体素质，有得于运动员技、战术的全面提高。特别在少年儿

15、童训练初期，多球训练对基本技术形成有着极大的促进作用，如今已被各级教练所重视和大量应用，并向更加系统化、专业化、科学化的方向上发展。4.2建议（1）各级教练员或体育教育工作者，应认识多球训练法对少年儿童训练初期的作用，并科学化、系统化、合理化地运用到训练中去。（2）正确分配多球训练与单球训练的比例，在启蒙阶段以多球训练为主，单球训练为辅，随着正确动作技术的建立，水平的提高，逐步增加单球训练量。（3）教练员必须提高供球的质量，要使球的落点、旋转、力量和孤线尽可能与单球练习相近并接近实战。（4）多球训练的强度要区别对待，根据年龄、性别、身体素质及技术水平采用不同的训练方法。（5）多球训练之前，应充

16、分活动关节，避免因训练强度大、密度高而造成损伤。参考文献：1王伟平.乒乓球多球训练法的研究现状分析M。内蒙古大学学报，2005，（3）。2江中华.多球训练对少儿乒乓球运动员动作技能形成的作用M。湖北体育科技，2005，（1）。3黄国坚.关于乒乓球多球训练方法的探讨M。中国体育科技，1999，（1）。4）王大志.论乒乓球多球训练法的实战应用M。中国体育科技，1994，（3）。5杨忠华.对男少儿乒乓球运动员多球训练强度的探讨M，广州体育学院学报，2000，（3）。6李湛忠.浅谈乒乓球多球训练法J。承德民族师专学报，2003，（2）。7王金灿.乒乓球两种多球训练方法探讨J。武汉体院学报，1994，（4）。8张惠中.乒乓球多球训练的特点J。辽宁体育科技，2002，（5）。9岑淮光.乒乓球运动多球训练法初探J。中国体育科技，1986，（1）。10陈智明.乒乓球国家队教练谈实战多球练习法M。乒乓球世界，2005，（1）。11黄金建.乒乓球运动员的身体素质和多球训练M。教练天地，2004。12李裕和.多球训练在女子乒乓球运动员专项素质训练中的作用M，中国体育科技，2005，（2）。5