理智面对学习压力知识分享.ppt

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2、作坊l曲线图的启发曲线图的启发l如何保持适度的学习压力？如何保持适度的学习压力？l不要批评别人的意见不要批评别人的意见l观点意见越多越好观点意见越多越好l可以将别人的观点意见组合或改进可以将别人的观点意见组合或改进四人小组讨论学习压力学习压力学学习习效效率率学习压力工作坊学习压力工作坊理智面对学习压力理智面对学习压力自觉适度加压自觉适度加压如何看待考试如何看待考试主动适度减压主动适度减压考试利弊谈考试利弊谈 l考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。l对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；

3、在的障碍或困难；l对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。问题，检查教学目标达成的程度。当面临着重大考试时，由于考试的当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑考试焦虑考试焦虑心理测试考试焦虑心理测试l本活动在课前解决，请本活动在课前解决，请3位同学代表发言位同学代表发言l本测验旨在对学生的考

4、试焦虑本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有作客观的诊断。总共有33道题，道题，每题有每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是：意义是：A代表很符合自己的情况；代表很符合自己的情况；B代表比较符合自己的情况；代表比较符合自己的情况；C代表比较不符合自己的情况；代表比较不符合自己的情况；D代表很不符合自己的情况。代表很不符合自己的情况。期末考试快到了，很多同学期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经最近晚上却

5、经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？效率非常差。我该怎么办啊？紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！考试失败！考试失败！克服考试焦虑的主要途径是：克服考试焦虑的主要途径是：l合理宣泄，缓解焦虑合理宣泄，缓解焦虑l转移注意焦点，增强动力转移注意焦点，增强动力l悦纳自我，提高自信悦纳自我，提高自信l科学安排

6、时间，认真备考科学安排时间，认真备考培养心理调控能力培养心理调控能力理理智智面面对对学学习习压压力力学习压力学习压力新思维新思维从容面从容面对考试对考试压力总常在压力总常在全面全面认识学习压力认识学习压力学会正确对待压力，学会正确对待压力，变压力为动力变压力为动力影响影响思辩学习压力思辩学习压力形成考试形成考试焦虑的原因焦虑的原因正视焦虑正视焦虑克服考试克服考试焦虑的办法焦虑的办法过度过度适度适度树立正确的考试观念树立正确的考试观念实事求是地调整自我期望实事求是地调整自我期望增强自身实力增强自身实力积极积极消极消极 每个学生应该充满自信每个学生应该充满自信 你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢