高三学生调节情绪20法.doc

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高三学生调节情绪20法 高三学生过重的学习任务、接连不断的考试和激烈的竞争，往往会陷入情绪困境中难以自拨。下面是几个让情绪宽松下来的方法。1.如果学习和生活使你力不从心，那么你应该坚决地拒绝任何额外的加班加点；2.拥有两个知心朋友，性格可以与你相异；犯错误后别过度内疚，要知道人人都可能犯错误；4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担；5.不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实是一种十分愚蠢的自我折磨；6有委屈不妨向知心人诉说一番；7.提醒自己该放松放松了；8.少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性话；9.生活中的一些琐事不妨听其自然，而不必过分认真；10.不要怠慢至亲朋友，有对不起他人时应及时道歉；11.不要过度背上“感情债”，即学会“理智”地待人接物；12.姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分；13.实施某一计划前，最好事先预想到可能会出现坏的结果，以免因“想得太好”而无思 想准备；14.在已经十分忙碌的情况下，不要再为分外事操心；15.常看像册，重温美好时光；16常欣赏喜剧，更应该学会说笑话；17.卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行；18.欣赏最爱听的音乐；19.去公园或花园走走；20.回忆一下最感幸福的经历。