[高血压者秋季养生妙招]高血压有什么妙招.docx
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1、高血压者秋季养生妙招高血压有什么妙招 入秋后,气温骤降,气候转凉,一天中早、中、晚温差改变较大。提示中老年挚友,留意养生保健,防病祛疾,尤其是高血压患者,应防气温突变,血管收缩,导致血压上升或大幅度波动,引发心脑血管意外。秋季养生重在以下几个方面。 一、早睡早起身体好。 素问四气调神大论中说“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴”。明确指出早睡早起是适应秋季养收之道的起居方式,顺应了秋季人体阴精随着自然界阴阳的改变而收敛于体内,阳气伸展的状态,实现了秋季“养收”的目的。且能增加体质,预防疾病。 有关探讨报告显示:脑血栓等缺血性疾病以秋季发病率较高,且发病时间多在长时间睡眠的
2、后期。因此时脑血管血流缓慢,易致血栓。而秋季适当早起,可降低血栓形成的几率,对预防脑血栓等缺血性疾病有益。 二、精神乐观每天笑。 由于秋季常阴雨连绵、草木凋零,加上气压较低,气候改变猛烈,人们易产生沉闷抑郁、“悲秋”等心情。这种不良心情,会使内脏功能失调,引起高血压、冠心病等。因此,在秋季人们应留意调整情志,避开不良精神刺激,稳定心情,以顺应秋季气候特点,保证身心健康。这也符合中医“天人相应” 的理论。 三、养阴益气防秋燥。 秋季“燥气”盛,依据气候特点,秋季调养当以健脾、补肝、清肺为主,饮食当以润燥、益气为中心。1,秋燥伤肺,故应养阴润肺益气。可多吃山药、银耳、梨等,以达到生津润肺,补益肺气
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