痰湿体质如何调理减肥_经期每月一次体质改革.docx

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1、痰湿体质如何调理减肥_经期，每月一次体质改革 常听人说，先天禀赋造就一个人的体质。可是上天善待女性，我们每月一次的生理期，即是一次改革体质的机会，随着身体的生理改变，利用运动、饮食等方法调理，可以让身体上一个段位。我们可以不必做专家，但有必要做一位生活家。 对女人来说，月经状况可以说是身体体质的一面镜子。假如月经总是提前，而且肌肤简单长痘痘，这种情形就属于偏血热的体质；假如经血量多、脸色苍白、食欲差，就属气虚；假如月经常常迟来，平日感觉工作压力大，就简单造成肝气郁结；假如经血量少，可能就属血虚。经期表现是体质状况的反映，让月经根据“标准”来，体质也就得到了改善，所以，调理经期相当于改革体质，我

2、们正好可以把每一次月经当作随时调理的契机。 血液受寒型 表现：经期血量少，颜色淡。 食疗方案：1吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要留意限制脂肪摄入，补血的养分成分都是在油脂成分少的状况下好汲取。 2调理脾胃。脾胃消化是身体养分的根本，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是爱护脾胃之道。 3多食山药、大枣、当归。这些中药都有补肝肾、养血、补气的作用，和乌鸡或排骨一起炖汤食用，可以补养筋骨，调血养颜。 4饮食寒温相宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜、西瓜、椰子汁尽

3、量少吃，刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。 日常调养：1避开过度劳累。劳累和思虑过度都会暗暗损耗血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避开过度劳累，尤其忌讳过度思虑。 2远离“寒地”。血液最怕受寒，一年四季除了夏天之外，不行以坐金属或石质的椅子，而且下身不要受凉，要给双腿暖和。另外，穿低腰裤、短款上衣简单露出腰部，也不适合血液受寒者。 经经不适调理 常见不适：腰痛 对策：热敷。这多是体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。可以仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间难受部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后再分别在腰两侧热敷10分钟。 血液受阻型 表现：月经常常推迟，经期腹部

4、难受猛烈，经血颜色深或带有瘀块。 食疗方案：1多食活血食物。例如山楂、黑木耳、黑豆、韭菜、酒、红糖等，特殊强调不宜吃寒凉冷冻的食物。 2中药滋补。用活血化淤药物，如当归、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周2次。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药。 日常调养：1运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。 2做红花油浴。在浴缸中放30克红花或滴3滴红花油，泡浴，可以有效活血、化淤，缓解因血淤造成的皮肤干燥粗糙。 经经不适调理 常见不适：腹痛 对策：局部按摩。腹痛大多是由妇科器官血液受阻，

5、运行不畅造成的。先把两手掌心搓热贴于小腹部，做顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉一分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。 血液受热型 食疗方案：1吃稳定心情的食物。血液比较热的人简单心情激烈，此时选择食物要求在安抚心情上有肯定作用，宜选择的食物有： 木耳。白木耳可以补脑、强心、补肾，有助于缓解燥热口干、虚热口渴的症状。黑木耳有补气、凉血的作用，可以调整月经紊乱。 燕窝。有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效，是一味清补佳品，可以改善气躁、内热、长痘痘的症状。 百合。有润肺、补虚、安神的作用。 莲子。本草中说，莲

6、子有益肾气、养心气、补脾气的作用。 牛蒡萝卜汤：有安抚心情的功效，可以平复经期之前的烦躁心情。 2少吃辛烈香燥之物。例如酒、咖啡、油炸食品、辣椒等有刺激性的食物，都不宜多吃。 日常调养：1不宜做日光浴。血热的人原来就阳气盛，假如在阳光下暴晒、汲取阳气，等于雪上加霜。 2做温柔运动。运动专家建议，经期不仅不能做猛烈运动，而且不要提重物，以免下腹部用力，造成经血过多或经期延长。不妨做些适度温柔的运动，以放松肌肉促进血液循环，防止水分滞留在体内，产生水肿的现象。 经期不适调理 常见不适：乳房胀痛。 对策：饮食高纤少盐。假如血液受热，气血充盛，就简单挤压乳腺脉络，出现乳房胀满难受。从月经前的7天起先，最好摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。另外，高盐的食物易使乳房胀大，最好吃低盐饮食。