2022年压力主题班会心理健康教育主题班会教案集 .docx

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1、精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -心理健康训练主题班会教案集第 1 集（ 20222022 学年第一学期）在漂亮的心灵绿洲上耕耘、收成20XX 年 2 月可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页,共 5 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_ 压力”主题班会初三（ 2）班林剑飞可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_的点：初三（ 2）班班级班级：初三（ 2）

2、班主持人：林剑飞老师活动时间： 20XX年 12 月 20 日下午第三节活动形式：小品表演、争论相结合活动目的：当今大多数中同学由于面对庞大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多,这已影响到中同学的心理健康.通过此次活动,让同学明白如何面对压力,化压力为动力,从而营造良好的学习氛围.活动过程：大家好；今日我们开一个主题班会如何面对压力？一、引题师：出示两张“人”字卡片.提问：这两个字念作什么？ 生：“人”师：对.但是大家发觉这两个字有什么问题吗？生：一个右边的一捺太短太细,另一个字的一捺又太粗太长了；师：很好.这两个字从整体看,给人的感觉是不和谐.哎；有的同学已经在嘀咕了,我们今日又不是来上写

3、字课的,怎么跑题了了？不；没跑题.谁能说说我们今日要争论的主题与这两字有什么关系吗？生：（刘东山同学）字如其人.假如一个人承担了太大的压力,就会显现不平稳的进展,从而显现不和谐的现象,就像这两个字一样.师：请坐.说得很棒；出示另一张卡片 “人”.这是人字的正确写法,我们也可以把它看成一个身心都健康进展的人.当一个人承担了太大的压力,而又得不到适时的疏通,往往会显现心理压抑,久而久之,就会变成像刚才那两个字一样,内心失去平稳,甚至于会显现心理问题.据联合国国际劳工组织的一份调查报告说明：压力所造成的心理压抑已成为21 世纪最严峻的健康问题之一.事实上,近几年,一些同学由于心理问题而导致的离家出走

4、、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻.以广东为例,20XX 年 3 月 22 日,高明市某中学的5 名女生由于学习压力太大而在教室里用刀片集体自残,其中一名女生竟在手臂上割了28 刀；5 月 9 日,深圳一名年仅12 岁的学校生也是由于学习压力太大,在留下了一份遗书后,爬上自家楼上的天台,跳楼自杀身亡.除此以外,每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数.可以说,由于压力大,特殊是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位同学健康成长的关键.因此,面对压力,我们该怎么做？这也成为大家特别关怀的问题.那么,我们今日就一起来探讨一下“如何面对压力？”师：要解决这一问题,第一我们得先弄清什么叫“压

5、力”？生：（发言略）师：对于压力,不同的人会从不同的角度作出不同的定义：物理学指垂直作用于物体表面的力.如气压、血压等.降服人的力气、强迫人就范的力气.如舆论压力.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_承担的负担或过重的负担.如工作压力、学习压力等.既然太大的压力会造成那么严峻的后果,我们为什么不来争论一下如何“排除”压力,而要争论如何“面对”了？把压力排除掉,行吗？生：不行. 师：为什么？生（甲）：没有压力就没有动力.生（乙）：没压力会使人变懒散、会堕落的.,师：其实,压力无处不在.很简洁的一个事实是：人都生活在大气中,一呼一吸就是压力在发生作用,你说这种压力能排除吗？而要想躲避这

6、种压力,只有一种人可以做到,那就是死人；所以,人活着就会感受到压力.没有人对压力是可以“免疫”的,不管你喜爱与否,压力每天都会陪伴生活、陪伴你我.好了,既然不能排除它,那如何面对它了？我这边就有一位同学遇到难题了,请大家一起来帮她出出想法,也来当回心理医生.二、小品表演（双簧形式）表演者：吴倩倩林资第一幕：考前两周灵臻坐在桌前,翻了翻日历,心想：糟糕,仍有两周就要期中考试了.我这数学怎么总也做 不完吖；哎；烦,烦死人了；（打哈欠）怎么总是这么困吖；不做了,睡觉去.突然,看到墙上的挂钟,想：不行,仍是连续努力吧.要不然,又要考砸了.哼；这回再考不好,我就不 活了；其次幕：考前半小时完了完了,再过

7、半小时就要考数学了,我怎么仍有这么多题没看完；怎么老口渴吖；都喝两瓶水了.得抓紧时间再看几题.糟；怎么又想上厕所了,这可是第三趟了；（叮铃；）不紧急,不紧急.深呼吸.吸, 呼, 吸, 呼,第三幕：考试中深呼吸.然后稳固清绪,开头答题.糟糕；怎么才第三题就不会做了.没关系；老师说过：先易后难嘛；对；先做后面,呆会儿再回过来做；（连续答题）哎吖；又一道题不会做（开头紧急）然后抬起头环顾一下四周（突然显得很紧急）想：完了.别人怎么都做到其次面了,我不仅第一面没做完,而且仍有两题不会做,这下可完了；第四幕：考试后战战兢兢的、闭着眼睛接过老师发下来的卷子,经过几次深呼吸后,才缓慢的睁开眼睛,瞄了一下卷子

8、.突然揉了揉眼睛,怎么也不敢信任自己才考了42 分.气得把卷子揉成一团,塞到抽屉里.痛楚的趴在作者、桌子上,哭了起来.想：为什么每次我的付出与劳动总不能成正比了？看来我根本不是一块读书的料,回家怎么向妈妈交代吖；这时,拿出一张纸,伏在桌子上写了起来：“遗书 , ”三、争论：师：大家说,这个小品演得好不好？生：好.师：好在哪里？生：能真实反映我们考试前后时的心理活动.师：那我们来沟通一下.当你遇到类似小品里四个场景中的某一个时,你的心态或表现是什么样的？可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_生：（同学积极发言）,师：看来在压力面前,特殊是考试前,大部分同学都会显现不同程度的紧急.那么同

9、学们,当你也像小品中的主人公一样考砸了,你是怎么办的了？生：（同学发言略）师：很好,同学们都懂得调整自己的心态,并积极备战下一次考试.可是,我们小品中的主人公最终是如何解决压力的了？生：自杀.师：大家说这种躲避压力的方式可取吗？生：不行取.师：为什么？死了不一了百了吗？生：（甲）就由于数学考试考了42 分就自杀,那太不值得了.（乙）死了就看不到漂亮的明天了.（丙）假如死了就对不起哺育自己的父母.师：对,你要是死了, 真正痛楚的是你的父母.想想他们的哺育之恩,你不仅没有报答他们,反而让他们一辈子生活在痛楚中,于心何忍吖；所以,日后无论你承担多大的压力,你都要顽强的活着,为了父母,更为了自己.说不

10、定拐个弯就能见到太阳.既然不能自杀了,那么大家来帮她分析一下：当数学考卷发下来时,她该怎么办？生：她应当先找找缘由,为什么会考不好.师：对；那同学们说说她为什么会考不好了？ 生：（甲）她考前太紧急了,心理素养太差了.（乙）数学是不能突击的.但她在考前五分钟仍在突击看题,这样只会让她更紧急.,（丙）她应当在平常加强数学练习,而不是一作数学题就心情烦躁.（丁）她对自己太不自信了,她一看到别人做到其次面了就那么紧急.其实说不定别人前面的题目也有许多不会做了；,师：大家讲得都特别好.其实我们可以发觉,小品中的主人公之所以考不好的关键缘由是她 很不自信.所以,当你面对庞大的压力时,第一,应树立自信心,才

11、能战胜压力.而这种事 例相当多,我们课前让大家各自找一些例子,现在来沟通一下,看看别人是怎么面对压力的.同学发言：生（甲）：英超级富翁理查德 .布兰森少年时患有读写障碍症,他很难将精力集中在书本上, 学业毫无进展.布兰森看到了自己的弱点,他想读书不适合自已,但这个世界确定有自己乐意干而且能干得很好的事情.于是, 16 岁的他挑选退学,去伦敦开创自己的事业.他用母亲给的 4 英磅创办了同学杂志,几年以后, 同学成了当时全英最具影响力的青年杂志之一.这个故事告知我们：当你因自己某方面的缺陷而自卑时,不妨对自已说：“我知道自已的缺点,但这个世界上确定有自己愿意干而且干得很好的事情.只要你布满信心就肯

12、定能取得胜利.”生（乙）：我讲的是一篇寓言故事.从前一位老翁和一个孩子牵一头驴子驮着货去卖.货卖完后,孩子骑驴回来老翁跟着走,路人批评孩子不懂事,叫老人走路.他们便换了一下位置.但旁人又说老人心肠太狠,让孩子在的上走.于是老人赶忙把孩子抱到驴背上.后来观察的人却说,他们太残酷了,两个人骑在毛驴上,两人只好下来牵着毛驴走.走了不远,又有人笑他们, 说他们是呆子, 有现成的驴却不骑.于是老人对孩子叹息到： “我们只好抬着驴走了.”这个故事告知我们：一个理智的人,对别人的建议应仔细分析,吸取其中有益的、合理的部分,不行道听途说,盲目照办.别人的规劝无论其动身点是善意仍是恶意的,我们都应深思慎取,但假

13、如一律“从谏如流,”非出“抬着驴子走” .生（丙）： 1926 年,刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语,肯定要成为这家公司可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_的总经理.他靠着旺盛的斗志与惊人的体力,数十年如一日,孜孜不倦的工作.他在毫无背影的情形下,完全凭借个人实力,最终在35 年事当上“三菱矿业”的总经理.在三菱集团,未到 60 岁就成为公司的总经理,可以说是史无前例. 大村文年的就职使日本工商界大为震动,人们纷纷为他的魄力和精神所折服.这个故事告知我们,面对压力要学会自我鼓励,而高度的自我鼓励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝.,师：你看,这些人要都像我们这位主人公一

14、样,那不就,在压力面前,除了要树立自信心,大家觉的仍应当怎么做了？生：（甲）找伴侣倾诉.（乙）她应当行动起来,更发奋学习,而不是大哭,更不应当自杀.,师：很好.当你遇到难题时,不应当自己钻牛角尖.不知大家发觉没有,假如我把两个不太和谐的“人”字并排在一起,会成为一个新字“从”.假如再把“人”字放在“从”上面,就会变成另一个新字“众”.同学们能从中得到什么启示吗？生： ,师：很好.孔子说： “三人行必有我师焉”.经调查发觉,那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人.所以,多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用.你可以找一个与你同病相怜的人倾诉,相互鼓励.也可以求助于一个比你优秀的人,往往会有一个意想不到的收成.所以在压力面前,你第一要自信、要顽强.其次,遇到难题时要懂得向他人求助,与人沟通、与人合作.除此以外,在学习上不要给自已的定位太高,也就是你的期望值与你的现实水平之间的差距不要太大.否就期望越大扫兴也越大.最终,考试时应以一颗平常心去对待,“战时如平常”.而且适当的紧急是有好处的,究竟“有压力才有动力”嘛；战胜压力的方法仍有许多,除了我们今日所争论的以外,同学们应当因人而异,详细问题要详细分析.但我信任要战胜压力,有两个最重要的法宝自信与合作.可编辑资料 - - - 欢迎下载