肌肉急性拉伤的防治_肌肉急性拉伤.docx

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1、肌肉急性拉伤的防治_肌肉急性拉伤 肌肉拉伤是在体能和强化训练过程中，因肌肉在短时间内持续剧烈收缩或被拉长时，肌肉机能的良好状态发生改变，导致肌肉发生不同程度的纤维组织撕裂伤，最常见的是肌肉损伤，以下肢肌肉最常见。主要表现为出血、相邻组织渗出水肿而导致的一系列临床症状，在新训、强化训练等任务中是基层官兵最常见的训练伤之一。因此，各级领导和医务人员不仅要高度重视，而且要实行有效措施，主动预防急性肌肉拉伤的发生。 急性肌肉拉伤一般分为轻、中、重3种。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬和难受，用手触摸、用力收缩或被动拉长时难受加剧。这种拉伤一般是因为没有做好打算活动，或运动量支配不当，肌肉的局部负荷一时过

2、重造成的。肌肉在活动过程中，中间代谢产物蓄积，能引起肌肉发硬和难受。如运动量支配适当，训练中遵循按部就班的原则，肌肉的中间代谢产物就可以通过循环和排泄系统排出体外，不致发生蓄积。 中度肌肉拉伤时有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位马上发生像刀割样的难受。这种拉伤大多数伴有较多或较大的血管损伤。受伤后由于血液溢流到软组织中，使受伤部位渐渐变成紫红色，并出现血肿。当大腿后部肌肉拉伤时，血液经过组织间隙下流，有时可能在膝窝处出现血肿。 严峻的肌肉拉伤，肌肉中部断裂，并且在伤部可以摸到缺损。肌肉拉伤后应马上停止训练，让伤者躺下，将伤肢微抬高，用冷水冷敷或放置冷毛巾、冰块或雪在受伤部位上，这样可使血管

3、收缩，削减出血，寒冷还可起到短暂麻痹神经末梢的作用，减轻难受。经过半小时左右后，用棉花或干净手巾盖住伤部，用绷带适当加压包扎，然后到医疗单位进行进一步处理，同时要留意保暖，以免受凉伤风。伤者的X光片一般无明显异样，但若治疗不刚好、不彻底，病情发展到肯定程度时就会发展为肌肉萎缩、关节不稳、习惯性下肢痛等。 一旦发生急性肌肉拉伤，最基本的治疗方法是休息13周，以保证损伤肌肉等组织的充分复原，避开肌肉萎缩等后遗症。急性期(一般为24小时)休息时以冷敷为主，同时可服用治疗药物，中药可用三七伤药片、跌打丸等，西药常用消炎痛、芬必得、肠溶阿司匹林等。难受严峻者可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有

4、利于消退水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的汲取。对于明显的压痛点可采纳针刺阿是穴，一次515分钟，每天12次，连续13天；也可采纳2利多卡因4毫升加强的松龙10毫升局部封闭，5天一次，连续35次。在肌肉拉伤急性期不主见按摩、热敷，否则，有可能加重炎性渗出、水肿和软组织损伤。在复原期可采纳理疗、按摩和肌肉功能熬炼治疗。 要预防急性肌肉拉伤，一是应加强平安健康常识教化，做好医学监督，从思想上坚固树立预防训练伤观念。二是遵循按部就班的原则，科学合理支配训练，加强身体的全面训练。充分做好训练前的打算活动，每次打算活动应包括全部主要肌肉群的活动，并且做到全身发暖、肌肉没有僵硬感觉为止。假如外

5、界温度较低，肌肉内血液循环缓慢，肌肉已发生僵硬，还可做些按摩，留意保暖；训练后要逐一进行放松，熬炼肌肉的伸展性，特殊要重视大腿后部肌肉群的熬炼，以消退肌肉痉挛、疲惫。三是平常要很好地爱护肌肉，训练应在软地和硬地上交替进行，在每一次训练或竞赛后用温水淋浴，淋后可用抖动、揉捏等方法自我按摩各处肌肉，让肌肉功能充分复原。四是留意肌肉是否处于良好状态。天气寒冷进行训练时，假如肌肉发生不良感觉(如感到肌肉发僵硬、发痛、发困)，就要设法使肌肉复原正常，应短暂削减运动量，特殊是猛烈的速度练习更应停止或削减。五是夏天进行训练时大量出汗，体内的盐分消耗得许多，一旦肌肉发生抽搐，在剧烈收缩时简单发生拉伤。因此，在夏天的膳食中应适当增加盐分，或饮用淡盐水，以补充盐类。