疫情防控期间学生居家体育锻炼研究.doc

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1、疫情防控期间学生居家体育锻炼研究疫情防控期间学生居家体育锻炼的研究【摘要】：p 】：2022年是不平凡的一年，全国人民都在积极抗击新冠肺炎，在学生居家学习的这段期间，一场没有硝烟的战争正在悄然打响，全国推出“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生居家锻炼方面的空中课堂、网络直播、钉钉应用程序等隔屏教学应运而生，居家锻炼方法和手段视频更是层出不穷，遍地开花。但如假设学生锻炼的内容不适宜、锻炼的方法不科学、锻炼的地点不合理，想必会适得其反，不仅收不到锻炼的效果和价值，而且还会破坏家庭环境，影响邻里间的关系，甚至影响到自身的身体安康。因此，我们不得不去研究学生进展怎么样的锻炼才有效、什

2、么样的方法才科学、我们要遵循什么样的原那么、要关注学生哪方面的开展？【关键词】：p 】：疫情防控、科学锻炼、习惯养成疫情防控期间钟南山院士屡次指出多运动可以有效进步免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。2022年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师们的教学方式和同学们的学习方式都发生了变化。为鼓励同学们居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，各地体育老师及时制定居家体育锻炼方案，坚持“停课不停学，锻炼不停歇”的原那么，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？针对学生们的居家

3、体育锻炼情况，体育老师们做出了针对性的研究，以便有利于课程的施行以及学生身体素质的提升。一、激发学生的运动兴趣，可以有效提升学生的学习积极性兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，体育老师除了新颖感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个打破。首先，要认真备课，把戏要创新。新冠肺炎疫情防控期间，体育老师发布的锻炼内容不能“东一榔头西一棒槌”，无科学周密的方案，无规律可循，随意性地发布。在发布视频前体育老师要如同正常备课一般，从单元到课时的制定，以目的为引

4、领，以安康为抓手，以兴趣为切入，制订科学详实的居家锻炼方案，配以锻炼的原那么和考前须知，并利用小视频予以直观形式的呈现。体育老师尤其要注意此时的学情发生了变化，外界环境的改变让我们需要考虑每个社区环境的不同、每个家庭的不同、每位学生的不同。在内容的选择上体育老师要考虑学生的程度阶段，选择适宜学生当前年龄阶段的运动工程，还要合适学生的兴趣爱好和身体条件，做到因材施教、私人订制、精准施策，并且也要注重锻炼内容的完好性和系统性，需有准备活动、根本局部和拉伸放松，与体育课的构造保持一致，不能只关注根本局部，而忽略了运动前的热身和运动后的拉伸，这对身体安康是不益的。在内容的选择上，低年级的学生应注意练习

5、的兴趣性，注重他们体育兴趣的培养，枯燥的体能练习会让他们对体育运动产生抗拒心理；中学生可以中考的体育工程为主，制订合理的方案，适当融入游戏，进步参与度；大学生那么趋于成人，他们可以选择偏向于体能练习、核心素质的训练，主要是要学习科学锻炼的知识，养成锻炼的习惯和意识，形成终身体育观。其次，用心上课，营造气氛，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动工程，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动兴趣性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。作为

6、任课老师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目的也就达成了。二、选择科学的运动处方，更加有利于运动习惯的养成在学生居家体育锻炼的过程中，受制于环境、时间、空间等因素，学生的居家体育锻炼效果并不是很好。首先，运动的时间能否得到有效保证是决定学生运动效率的重要因素，居家体育锻炼不同于在校上体育课，往往线上教学都是接二连三，多数地方都把艺体课程挤占，甚至压缩的很短。学生得不到足够的休息，学习成绩也难以得到有效的进步，所以运动时间的选择也能很大程度上决定一个学生或者一个班级整体素质的情况。练习时间的选择、练习密度的设置、练习工程

7、的安排很大程度上决定一堂课或者一个阶段居家体育锻炼的效果。比方；学生居家锻炼环境的选择一定要适宜。很多城市里的学生居住的是高层楼房，农村里的学生住的房子大多数都有小院子，不同场所应选择不同的锻炼方式。特别是学生假设在楼层的密闭空间内进展锻炼，跳来跳去的“咚咚”声是否会造成扰民？一些诸如篮球等球类练习都有可能影响到左邻右舍，轻那么登门提醒，重那么破坏邻里关系。因此，体育老师在设置内容时，必须予以重视，并做出可预判的不良后果提醒。这样更加有利于居家体育锻炼的施行。三、亲身示范，带动学生练习每一名体育老师都希望自己的学生可以按照自己设置的教学目的去完成训练，线上锻炼与线下训练不一样，很难检测到每一个

8、学生的运动状态。因此，老师的引领示范作用就显得尤为重要了。我们要求学生每天坚持体育锻炼，那么体育老师是否自己也做到每天锻炼了呢？己所不欲，勿施于人，更不要为了录视频而锻炼。可以坚持每天运动的人定是令人心生敬仰的！这些不仅表达在身体上，而且深深地印在意识中。俗话说：“身教重于言教”，体育老师每天的自律、率先垂范、身先士卒定会让学生信心倍增。最近一个月，我每天都会在朋友圈上传自己利用悦动圈完成跑步的情况，久而久之，我觉察朋友圈里很多学生也爱上了跑步，他们有的跑1公里，有的跑1.5公里，虽然时间有点长大约10分钟一公里，其实这样已经很不错了，一种好的运动习惯正在养成，体育锻炼的积极性也在提升。四、身

9、体是革命的本钱，思想态度决定运动高度安康是人们愉快生活、工作和学习的根底，而体育运动是获得强健体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于安康的好处有很多。人们可能都有过这样的感觉：进展愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们运动的专注，以及运动的兴趣性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的进步，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更安康。此外，假如居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由

10、于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对安康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究说明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能进步根底代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。因此让学生理解居家体育锻炼的意义与作用，也是影响居家体育锻炼的一方因素。结语：少年强、那么国强。在疫情防控期间，一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开场的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让学生养成良好的锻炼习惯，还能让学生有一个安康的体魄，能更好地学知识、长身体。【参考文献】：p 】：疫情期间学生居家体育锻炼的探究 处州晚报2022.5利津县汀罗镇第一中学 张宝锁第 6 页 共 6 页