缓解演讲紧张的办法.doc

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1、缓解演讲紧张的方法脱稿需要很强的心理素质，比方现场应变才能、互动环节的辩论交互才能、全场节奏和话语权的掌控才能等，这些心理素质是一个脱稿演讲者必备的素质。下面给大家分享一些关于缓解演讲紧张的方法，有帮助。怎么消除演讲时的紧张1，自我调节法.为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.2，注意转移法.为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个详细的物件上.比方，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.3，语言暗示法.语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和别人暗示

2、.比方演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.由个人理论经历得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。如何演讲不紧张1、做好充分的准备.假如是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业教师帮助看看，看是否有不妥或者不通顺的地方，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。

3、假如是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。2、着装大方得体.演讲按道理跟着装没有什么联络，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担忧，担忧这粒扣子不会突然掉下来吧。所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。3、理解听众，理解场合.不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。打个很简单的比方，比方台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就

4、不应该涉及到当代年轻人的用语，更不应该开些不庄重的玩笑。又比方，假如是参加别人婚礼发言，那发言的内容肯定都要是喜庆的，祝福类的。一上台演讲就很紧张应该怎么办1、加强即兴演讲练习对于即兴演讲，想方法争取时间准备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍的那段时间，演讲开场说问好的那段时间。抓紧时间想三个【关键词】：p 】：，然后通过这三个主要的【关键词】：p 】：，想到一些故事，案例，想法，在自己的大脑中，快速整理出一篇小型演讲稿的思路。2、准备一份演讲稿自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的【关键词】：p 】：，记住这些【关键词】：p 】：，而通过【关键词】：p

5、】：就可以回忆起整篇演讲。把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个抚慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。3、多加练习对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克制紧张，就要多加练习。这就好似刚开场学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开的多了，渐渐也就好了。加强练习，自己对着镜子，计时练习，请朋友来提提意见，还可以自己录像录音练习，通过屡次的练习发现各种问题。然后加以改良。4、提早熟悉现场环境和观众一旦上台演讲紧张，可以：加强即兴演讲练习，准备演讲稿，多练习，提早熟悉现场和观众，分心。一、加强即席演讲练习对于即兴演讲，要想方法争

6、取时间准备你的想法，争取时间走上舞台，争取时间介绍主持人，争取时间在演讲开场时打招呼。抓紧时间想三个【关键词】：p 】：，然后通过三个主要【关键词】：p 】：，想一些故事、案例、想法，在自己的脑海里，迅速地拼凑出一个小的演讲思路。二、准备演讲稿根据演讲的主题，想一个演讲稿。仔细读几遍演讲稿。然后，找出【关键词】：p 】：。记住他们。把演讲放在口袋里，这是给自己一个心理上的抚慰，真的不能只是拿出来看看，而要无所适从地站在那里，不知道该说什么好。三、练习对熟悉的事物感到紧张是不容易的。为了克制紧张，你需要多练习。这就像刚开场学开车一样，一碰方向盘在路上会有很大的紧张感，但是，开多了，渐渐也不错。加强练习，自己对着镜子，定时练习，请朋友给建议，也可以自己录像练习，通过屡次练习发现各种问题。然后改良它。四。提早熟悉现场和观众在舞台上散漫步，看一看，知道舞台、观众和客人在哪里。为了减少意外情况的发生，在心里多打底。与你的听众交谈以增加熟悉度。缓解演讲紧张的方法第 5 页 共 5 页