2022年如何化解高三焦虑症.docx

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1、2022年如何化解高三焦虑症 进入高三之后，学生已经感觉到了来自各方面沉重的压力，不少学生心理承受实力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。详细表现有萎靡不振、抑郁自卑、着急烦躁、留意力不集中，成果下滑，恐学、厌学、甚至辍学现象。老师应从哪些方面作好防范工作呢？ 一、营造恰当的学习氛围。一到高三，有的教室早早的在黑板前贴上了“高考倒计时”，学生一抬头就看到了，专心很好，希望争分夺秒，可学生发觉时间一每天地在削减，而不懂的内容好像越来越多（已知的学问是圆内，未知的学问是圆外；当已知的学问越多，就会感觉到未知的东西也越来越多），自然就慌乱起来；还有的教室后壁上贴满了各种各样的考试题、花

2、花绿绿的考试信息，好像让学生抽空能去阅读阅读，可事实是对遮天蔽日的信息、资料，学生已经完全无所适从了。事实表明：过度惊慌的环境不利于人的成长。因而，教室的布置要简洁明快。可以有恰当的奋斗目标，主动向上的名人名言，有针对性的复习专栏；同学之间可以找对手，形成“比学赶帮超”的学习风气，而不是独处一隅、相互保守。这一点很重要，因为老师的精力终归有限，不行能做到人人每一个问题都兼顾到，而同学之间恰可以弥补这一不足，比如相互抽查，抽查者既可以强化该学问点，被抽查者还可以发觉自己的问题，同时变更了孤独封闭的心境，也改善了同学之间的关系，自然形成了你追我赶的学习风气，真是好处多多啊。 二、给学生主动的心理示

3、意。皮革马利翁效应告知人们，权威性的谎言老师的看法学生自信念的发展学生主动自觉的行动。从教学实践我们也发觉老师的主动评价和良好期望会充分调动学生的自信念，使学生向好的方向发展，老师对学生的低期望会使学生自暴自弃，造成恶性循环。一方面要确定地告知学生，他们的任课老师都是有足够水平和富有教学阅历的。要把老师取得的教学成果充分地介绍给学生，要把近年来毕业生所取得的优异成果充分地介绍给学生，使学生对自己的老师和学校有充分的信任、骄傲。如此，就会为老师的期望转变为学生的自信和行动创建良好的条件，在这样的氛围中，老师的权感性谎言就会转变成为学生客观的现实。给每个学生一个恰当的预期目标，还要通过各种途径有意

4、无意地使学生感到：老师对自己充溢了期望，包括实现预期目标的期望，克服某种目前存在问题的期望。要使学生感到，我完全有条件实现老师的期望，实现自己的志向。 三、要让学生树立信念。许多学生看到在同一个班级中，有的同学进步很大，而自己好像还有太多的东西没有驾驭，太多的题还无从下手，考试的名次在下滑，就认定自己不行，慌乱起来，其结果是越来越糟。这时就要作好疏导工作。有一位补习生，我发觉她心情低落，便询问她。她懊丧极了，她说她已经没有希望了，这一年看来要白补了。并举例说，英语短文改错，每次才对三四个，而在这上面她投入了很大的精力。我问她过去对几个，她说不太稳定，最多也是三四个，一二个时候多一些。我说你认为

5、你努了力，有没有效果呢，她点头承认了，我进一步开导她，才一两个月，就这一学问点你已有成效了，还有那么多的时间，你认为不会进步了吗。她又露出了笑容。我还告知了她一些树立信念的方法，要有安排的支配每天的事，不要贪多，每天驾驭清一小点学问，日积月累就是许多了，要学会作笔记，会的东西用蓝笔，不会的东西用红笔，自己复习时，重在红笔上花功夫，会了之后，就将它作上符号，你会发觉你会的越来越多，不会的越来越少，你自然会出现一种踏实感了。 四、深化每个学生的内心，触动他们的心灵动力。教化专家指出：真正教化好学生要从学生内心世界入手，在心灵的沟通中唤醒每个学生内心深处的向善的本质。高三工作的确困难艰难，但班主任和

6、全部任课老师不仅要花功夫探讨考纲、探讨教材、评定学生成果，还要深化学生内心。每个学生每月都应有老师与之座谈，都应有老师赐予其个人的确定、激励与情感关怀，包括他们的吃穿用，让他们有“家”的感觉。 五、教给学生一些调整心理的方法。告知学生当发觉自己的心情处于惊慌时，可听听音乐或作深呼吸；遇到难题做不出而信念受挫时可默念：我行、我行、我行；不搞疲惫战术，每天应有足够的时间休息；每次考试重点应放在试卷分析上，发觉问题上，而不要纠缠自己的分数，要拿得起，放得下。 另外还要告知他们科学合理的饮食，如加强养分，应大量摄取像菠菜、水果等富含维生素C的食品，少食、多餐等等；给家长必要的辅导帮助，如让家长对孩子的学习不宜施加过多的压力，要正确看待考试的分数等等。