体育活动时如何预防运动损伤的发生.docx

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1、 体育活动时如何预防运动损伤的发生 中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-01 摘 要 本文旨在通过整理和查阅大量文献资料的基础上，探究体育高考生在运动过程中的损伤的因素，亦即运动损伤的相关缘由，并提出预防运动损伤的策略。 关键词 高考 体育 运动损伤 缘由 预防策略 体育高考生是一个特别的群体，既不同于专业竞技体育运动员（国家里、省市级体工大队），又区分于一般的以休闲、熬炼为主的一般体育运动爱好者，他们是通过以文化成果与体育成果相结合的形式参与高考，二者分数线分别达到全国不同重点高校的分数标准，来考取高校，最终考取志向的高校，体育高考生接受

2、专业训练时间短，在体育高考前期须要经过突击、集中训练，体能负荷程度较大，同时，参加体育训练过程中缺乏自我爱护意识，相比专业竞技运动员出现运动损伤的几率大大提高。 一、体育高考生运动损伤的表现形式 运动肝损伤包括肌肉拉伤、抽筋、心机劳损、骨折、关节脱臼、腰肌劳损、颈椎突出以及韧带拉伤等等，不同形式的运动损伤是大多数从事运动训练的人会常常遇到的状况。一旦出现运动损伤不仅会给其个体造成身体损害与损害，还会影响到体育高考生接着从事训练的状态，损伤轻度者会影响技术的发挥，降低运动成果，损伤严峻者还会导致考生失去珍贵的高考机会。考生运动损伤有哪些规律，训练工作中致使损伤的隐患有哪些，怎样进行科学的训练，怎

3、样进行有效的预防，是体育教练员值得思索的一个重要问题1。运动损伤与其从事体育运动训练项目以及其项目的技术特点有必定关联。大多数体育高考生出现运动损伤的缘由，存在多方面的因素，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不刚好或过早参与训练等缘由可转化为慢性损伤2。 二、 体育高考生运动损伤的缘由 （一） 打算活动不充分，身体素养较差 据相关权威机关调查探讨，结果分析表示大多种人出现运动损伤，百分之六十的根源是由于大众在从事体育运动或者体育训练之前，没有做充分的打算活动，其中占小部分人因工作缘由，社会竞争力强，城市压力比较大的状况下，长

4、期以来极少参加室外运动和体育熬炼，导致身体素养比较差，一旦工作闲暇，突击参加体育熬炼，心情高涨，然打算活动不充分，身体素养比较薄弱，简单造成运动性损伤，体育高考生也存在此类现象。 （二） 留意不集中，缺乏对运动损伤的认知 体育高考生大多数年龄在1519岁之间，身体正处于渐渐成熟期，思想和意识处于渐渐向理性发展，但是他们在从事高考体育专项训练的过程中，主要以自我意识为主，随意性比较大，考虑问题单一，缺乏系统化顾虑，缺乏对运动损伤的主动性了解，而且，由于从事运动训练的时间相对较短，大部分人都是奔着考取高校或者爱好，目的性较强的状况下参加高考体育训练，其自身事实上对高考体育运动的相关学问了解很少，因

5、此，不行避开在训练过程中，留意力不集中，全当玩嬉戏的心态对待训练，然二一旦出现运动损伤，他们才知道实际的状况，才起先主动的去了解损伤的学问，但往往这个时候才了解就比较晚了。 三、 预防和限制运动损伤的策略 （一） 以引导为主，提高对运动损伤的认知 首先，体育高考生大多数在思想上处于志向化阶段，他们对运动损伤的了解知之甚少；其次，他们的身体正处于快速发育期，身体素养的训练须要制定科学的安排和系统化的技术专业指导，在遵循他们身体成长规律的基础上，作为教练员或者老师主动进行引导，并在生活中和教学活动中，须要加强对学生的思想引导，以及提高对运动损伤认知，从而有助于他们在从事运动训练中，思想上重视，并自

6、我防卫运动损伤的实力提高，进行自我管理。 （二） 加强打算活动的充分，提高损伤防卫实力 一方面制定科学的训练安排，并融入多种形式的嬉戏，来调动体育高考生的训练热忱、激情和心情，并在训练中主动激励学生以饱满的心情参加运动训练的打算活动，作为教练员应从多方面，依据学生的实际状况，然学生绽开打算活动，体育高考生通过参加不同趣味性嬉戏，在嬉戏中活动韧带、关节和肢体，能够达到伸展身体各部位；另一方面也能够有助于学生在嬉戏中不知不觉就达到打算活动活动充分的要求，必要的时候在训练前向学生强调打算活动的重要性，从而提高体育高考生的预防损伤、受伤的实力。 （三） 加强技术指导，拓宽复原训练的范围 教练员应当针对

7、学生的特性和身体素养状况，采纳科学的训练形式与手段，加强对高考体育生的管理，在此基础上，提高对高考体育生身体综合训练的技术指导与传授，专业技术水平的凹凸在某种程度上确定个体训练中出现损伤，同时，教练员还须要依据训练强度状况，即使调整训练安排，进行有效的运动员复原训练内容，加大复原训练的时间、深度和范围，依据个人实力进行周期和非周期的训练，提高机体的运动实力和适应实力，使体育高考生在肌肉的力气、爆发力、速度、协调性、灵敏性和反应实力、局部肌肉的耐受力和心血管的有氧实力等方面得到改善和提高，从而不断增加体能素养，促进专项技术的提高，更有效地防止和削减运动损伤的发生3。 参考文献： 1 徐广柏,房庆华.对体育考生运动损伤致因的调查分析J.廊坊师范学院学报(自然科学版).2010.8(第10卷第4期). 2 百度词条.https:/baike.省略/view/190057.htm. 3 周王斌.体育高考考生运动损伤的缘由分析与预防对策探讨J.运动平安.2010.10(总第14期).