每日健康生活小提示.docx

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1、 每日健康生活小提示 六种水果女人夏天要少吃 1柿子。柿子中的单宁成分有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的原因。 2山楂。山楂是消积化滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。 3苹果。苹果中钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特殊对患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。 4香蕉。香蕉摄进过多，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大削减而引起胃肠功能紊乱和心情波动过大。 5荔枝。荔枝所含的

2、单糖大部分是果糖，假如一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低很多而引起低血糖症。 6桃。桃虽好吃，但不行多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。 八种方法运用手机危害生命 手机虽然便利，若运用不当，会对健康不利，甚至可能危害生命。 1“大众手机” 缘由：大家都用你的手机，你的手机就将变成病菌集散地。 建议：每周用消毒湿巾给手机消毒，接完电话后要洗手。 2歪脖接听 缘由：老年人长时间歪脖接电话，可能会导致缺血性中风，也不利于颈椎健康。 建议：用心接听电话，接完后再做其他事情。 3手机挂在胸口或腰间 缘由：手机与人体的距离确定了辐射被人体汲取的程度。尤其是

3、心律不齐或有心脏病的老人，更不能将手机挂胸前。 建议：把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。 4听不清，用劲贴在耳朵上 缘由：听不清对方讲话时，很多人会把手机用劲贴在耳朵上。其实手机信号弱的时候，会自动提高电磁波放射功率。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。 建议：用蓝牙耳机，或等到信号强的地方再打。 5躲在楼道或者墙角说话 缘由：建筑物角落信号覆盖较差，手机的辐射功率会相应增大，楼道和电梯里更为明显。 建议：走出来打。 6拨完电话号码就贴在耳朵上 缘由：手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增加。 建议：每个品牌的手机，都有拨打用户接通对应的显示，看到提示后

4、，再将手机放在耳边。 7做“一只耳” 缘由：煲电话粥，只用一只耳朵接听，长时间连续辐射可能会对脑部有影响。 建议：煲电话粥尽量用固定电话或戴耳机，或者至少隔几分钟左右耳轮换着接听。 8边充电边打电话 缘由：假如在手机充电时接打电话，通话或连接网络的瞬间，电压比平常高许多倍，手机内部零部件会因此受损。而且充电时的辐射也比平常高数十倍。 建议：用座机或充电时关机。 六食物助减压 生活方式对缓解压力特别有帮助，以下食物可很好地调整心情、缓解压力。 1杏仁。杏仁中的B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调整心情；锌有助于缓解压力；抗氧化剂维生素E可毁灭导致压力和心脏病的自由基。 2芦笋。芦笋中含有有益心脏健康的抗炎养分物质，而且芦笋热量低简单熟。 3蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，这两种养分都有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。 4西蓝花。西蓝花富含B族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。 5绿叶蔬菜。菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及安静心情缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。 6瘦牛肉。牛肉中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于安静心情，增加欢乐感。