大学生如何管理压力_生活环境对个体不良压力的影响.docx

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1、大学生如何管理压力_生活环境对个体不良压力的影响生活环境对个体不良压力的影响宁 雯，彭鲁艳（曲阜师范高校 教化科学学院，山东 曲阜 273165）摘 要：在当今经济与社会的高速发展下，城市化所带来的环境问题越来越突出，人们的生活环境日益恶劣，随之而来的是人们心理上的不适应。探讨生活环境对个体压力的影响，探讨个体生活环境因素是如何对人的心理产生影响；哪些不良的环境因素会给人的心理带来巨大的压力。从另一方面来讲，某些环境的充分利用也可以缓解心理压力。关键词：生活环境；个体压力；心理障碍；建筑规划中图分类号：C913 文献标记码：A 文章编号：1002-2589（2013）02-0069-02一、“

2、个体压力”及“生活环境”概念的探讨个体压力主要分为躯体压力和心理压力，我们这里说的主要是心理压力。心理压力有时不仅仅是由一件事情或一段时间的问题所引起的，它可能是由于压力源持续的作用而产生的心理上的不适应性，甚至有时个体理不清晰压力产生的根源是什么。我们对心理压力的处置也不完全是意识层面的。在压力大到我们的智力想不出好的应对方式的时候，压力就会渗透到潜意识层面。这种处置的主要方式有两种。一种是专心理症状来表达压力，这些症状包括我们所熟知的一些专业名词，如抑郁、强迫、恐惊、焦虑等。潜意识层面另一种处理压力的方式就是躯体化。也就是说，把心理问题转变为躯体问题，如高血压、胃溃疡、慢性头痛，等等。生活

3、环境是指与人类生活亲密相关的各种自然条件和社会条件的总体，可以依据不同的标准进行划分。在这里，我们把全部能影响个体心理和行为的全部环境因素通称为生活环境。个体的成长无时无刻不受到环境的影响。有些生活环境是可以通过人们有意识地改造而轻松改善的，而有些环境则是须要耗费大量精力甚至是个体无能为力的，因此人们只能选择顺应。个体就是在与环境的相互作用中使身心发生了改变。二、引发个体不良压力的生活环境因素心理环境是人们通过自己的感官对外界事物感知而体验到详细环境。只有当外界生活环境符合个体的须要，使个体产生良好的心情体验时，个体才能维持健康的心理状态。环境的稳定性确定了其对人的心理产生的影响是长久的。因此

4、人的某些心理压力本身可能只是由于详细的事务引起的而不是因为四周环境。但环境因素往往增加了压力的强度或持续时间。甚至一些压力就是长期生活在某种环境中所导致的。以下就详细探讨影响个体心理压力的因素。1.城市污染首先是不行预见、不行限制的噪声对人的不利影响最大。高噪声的工作环境，可使人出现头晕、头痛、失眠、多梦、全身乏力、记忆力减退以及恐惊、易怒、抑郁、自卑、对立心情甚至精神错乱。光是另一类污染源。有科学家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。大楼的玻璃外墙、大理石地板、玻璃内饰，都会反射出明显白亮的、夺目刺眼的光线。还有一类污染源是室内空气污染。在近二十年中，长期生活和工作在现代建筑物中的人们常

5、表现出一些越来越严峻的病态反映，这一问题引起了专家们的广泛重视，并提出了病态建筑综合征（SBS）这一概念。大量调查结果发觉，人们约有90%的时间都是在室内度过的，室内空气品质不佳是引起病态建筑综合征的主要因素。2.空间的私密性与公共性人都须要一个不受外界干扰的随意支配的私人环境，又同时希望能在没有任何压力的状况下和别人交往，私密性和公共性是一对既相互联系又相互区分的密不行分的心理需求。假如实际的私密性少于所希望的，就会造成拥挤感和个人空间的丢失。但假如过分强调私密性，忽视了公共性，就会产生社交隔离，引起孤独感。当个体在长期的拥挤状态中，人们相互接触、干扰、碰撞，极易引起精神疲惫，导致内脏的正常

6、功能失调。这种疲惫虽经过休息也得不到缓解。心理学上有一个经典的试验就是老鼠拥挤探讨。在拥挤的老鼠社会中，出现了一系列怪异现象：雌鼠经常丢弃幼鼠，雄鼠经常把雌鼠逼进洞中，而在宽松环境中的老鼠表现为轻松活泼友好共处。在居住环境的建筑设计中应当留有足够的公共空间，便利居民之间相互沟通、互动。特殊是儿童、孤寡老人等特别群体，假如长期封闭在小空间中得不到邻里之间的相互照应，对其心理健康是特别不利的。一些传统社区，虽然居住过于拥挤，无法满意个体私密性，但人们总是到户外的公共场合进行必要的活动，久而久之，人们相互熟悉，形成了良好的人际关系。3.城市色调城市是由很多因素构成的在各个方面切实影响个体生活状态的困

7、难功能体，如城市的建筑、交通、文化等。人们通过视觉、听觉、触觉等感知觉来体验城市生活，从而对个体心理产生肯定的影响。首先，城市的色调就是可以快速而又充分可以被感知的。色调的干脆心理效应来自色调的物理光刺激对人的生理发生的干脆影响。色调带给我们的冷暖感、重量感、湿度感等，并非物理上的真实感觉，而是与我们的视觉和心理联想有关。人们长期生活在一个色调的世界中，积累着很多视觉阅历，当知觉阅历与外来色调刺激一一对应时，个体就会产生某种相应的心情。三、环境与心理及行为的关系理论对于环境与心理及行为的关系，不同学派的探讨者从不同的角度动身，建立了以不同侧重点为基础的理论。但没有一种理论能说明全部的现象，有的现象也须要借助于多种理论共同加以说明。1.唤醒理论环境刺激对人产生的干脆效果是提高唤醒水平，不同水平的心情唤醒确定刺激所能引起的心情强度。加上个体对这个刺激的认知则构成了心情的状态。周遭环境的情感性质是个人与环境关12下一页