[老来莫发急,放松好心情] 放松图片 好心情.docx

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1、老来莫发急,放松好心情 放松图片 好心情 老年人常常发急的事情: 出门遗忘带钥匙,竟然发急爬窗、翻墙。 孙子放学去接,却找不着孩子。 自己放的老花镜、钥匙、存折等找不到了,边埋怨自己边发急。 家里煤气灶、热水器坏了,打了报修电话,但修理人员迟迟不来。 在医院排队就医、在超市里购物,看到排队队伍长了就埋怨,进而发火。 得病住院,病情不见好转,就对医护人员、子女发脾气,指责他们不尽心尽责。 莫焦急 为了小事来焦急,回头想想又何必。 大事临了也别急,心平气和解难题。 急出病来无人替,何况还要伤和气。 深呼吸,细剖析,悠哉慢活有条理。 某老年机构就200名60岁以上的人进行调查,发觉其中34.3%的人

2、脾气急,有的甚至脾气急躁。脾气急表现为走路快、办事快、经常不情愿排队等候等。脾气急的坏处可多着呢,简单引起血压上升、动脉硬化、冠心病等,常发脾气,还会给家庭生活和人际关系蒙上阴影,因此,咱们千万急不得,就是真遇到急事,也要想方法限制心情、调整心态。 为什么会脾气急? 1.疾病导致。有些老人脾气急躁,可能与身患疾病有关,如肝病患者虚火亢盛,心情烦躁。高血压病人则血压波动大,忽高忽低,病人的心情往往会随着血压的波动而改变,简单激烈,爱发脾气。 2.感到自己力不从心。有些人年轻时脾气不急,年纪越大,脾气也越大。这和生理方面的退化有关,上了年纪,往往感到自己精力不济了,一些事情办不成,就会产生力不从心

3、的挫败感,进而发急。 3.虚荣心在作祟。老年人有时会以“长者”、“过来人”自居,往往过于维护自己的尊严和权威,一旦有谁冒犯了自己,伤了自己的面子,就会大动肝火。 4.与社会接触少了,简单闭塞执拗。有些人退休后,长时间呆在家里,和社会脱节了,社交实力渐渐减弱,自我封闭性增加,遇事易固执敏感,急躁易怒。 一个人的性格、脾气,是可以通过自制力和心理调整来变更的。 8个兼顾身心的“制急方” 1.以冷制急法。遇到事情,先冷静下来,分析状况。设想一下事情的最坏后果是什么,你会发觉很多事情根本没必要急。有些事情的确让人焦急,但也要安静下来,才能想出应对方法。 2.自我放松法。当急躁心情 已经产生时,不妨深呼

4、吸, 刚好进行心理上的自我放松。顺便告知你一个轻松“放”字诀,可以常常默念:放慢节奏、放松身心、放手家政、放怀生活。 3.兵来将挡法。生病治病,不用发急,急火攻心,反而更伤身体。高血压、心脏病患者更急不得。事情来了,不上心情,先想方法。比如:孙子下课没接到他,联系老师及孩子的同学才是。 4.预期时间法。有人因没达到预期目标或收效不明显就发急,这些都是预期不恰当的原因。而对于须要排队、长时间等候的状况,也要有心理预期,并自己支配好消遣的小活动。 5.行为条理法。简单急躁的人不妨制订一套行为规则,让自己的作息有规律,活动有秩序,培育安排性、条理性,使生活充溢节奏感。假如遇到几件事情齐头并进,更要做

5、一个安排。 6.食补来调理。多吃一些具有舒缓神经、疏肝理气作用的食物,如芹菜、茼蒿、苦瓜、绿豆、小米、大枣等。 7.修炼养成法。实行一些措施,把急性子磨慢。常常做些须要很大耐性和韧劲才能做好的事,如习字、临摹绘画、解乱绳结、下棋、解魔方等。持之以恒,大都能收到较好效果。 8.寻求外援法。建议常爱发脾气的人平常多参与一些集体社交活动,多找一些开朗、脾气好的挚友闲聊作伴。也可请家人、子女随时督促提示,这样,爱发脾气的毛病就可以改掉。 “急人”说事 我年轻时脾气性格相当急躁,不吃热饭,不喝热水,走路焦急。当兵后,一个老兵给我讲了一个故事,每每想起,心里暗笑,急躁心态就渐渐化解了。现在,我倒没什么脾气了。话说古代,炎炎酷暑,烈日高照,人人心烦气躁。一信卒远道而来,送一封急信,因耽搁时辰而心急万分,无奈腹饥难忍,见路边一面店,大呼“上面”,老板赶快端上一碗牛肉面,面又热又烫,信卒心中又急,不等摘帽即食,帽带坠入碗中,信卒顺手抛起,帽带又坠入碗中,三番五次,信卒大怒,摘下帽子,按入碗中,“你吃!你吃!我不吃了!”这个信卒,发急迁怒帽子,也真好玩,遇到急事情,其实还是要先冷静下来分析、想对策。(老秦 62岁)