[女人长期吃素易衰老等7则] 长期吃素衰老.docx

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1、女人长期吃素易衰老等7则 长期吃素衰老 女人长期吃素易苍老 现在有一部分人选择了全素食，女性居多。殊不知女性肌肤的健康很大程度上都是取决于血气的足够，而肉类中血红蛋白是其中最关键的因素，血红素中的铁离子担当了为人体细胞供应氧气的重要责任，假如没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然就不能红润动人；也会产生贫血状况，皮肤憔悴，弹性差，黯淡无光是避开不了的。 除了铁之外，钙和锌也是素食者须要重视的。虽然蔬菜中也含有不少钙，但相对于我们每日所需的量远远不够，而蔬菜中的草酸和鞣酸还会抑制钙的汲取，所以建议素食者肯定要保证豆制品和奶制品的摄入足够。

2、 另外，由于蔬菜中普遍缺锌，素食者长期缺锌会导致头发脱落、食欲不振、指甲脆薄等，所以建议大家适量吃些瘦牛肉、鱼虾类、鸡鸭肉，每天的摄入总量不超过100克对身体健康是特别有好处的。 生气时确定更明智 以前我们常被告知，生气时简单失去理性，从而减弱对事物的推断力，因此千万别在此时做出确定。但美国加利福尼亚高校的心理学家最新探讨证明，生气可以让人的思维更清楚。若处理得当，不但不会扭曲人们的思维，还会在你陷入两难无法选择时，赐予适当帮助。 心理学家设计了三个不同的试验来视察生气后人的推断力都会受到怎样的影响。在第一个试验里，探讨人员将受试者随机分为两组，然后激怒其中一组受试者，而另一组不做任何处理。其

3、后，要求两组受试者就一份相同的论证材料进行分析，对论点做出推断。结果发觉，生气的受试者对待问题更具识别力，更倾向于强有力的论点。相反，那些不生气的受试者对此却缺乏很好的分析推断实力。接着，探讨人员对两组受试者又进行了其次轮试验，要求他们对刚才所给材料的论证机构进行推断。结果表明，生气的受试者在此问题上亦具有更好的分析实力。探讨人员认为，生气会使人们更加注意实际状况，解除不必要的干扰，因而可以帮助人们，尤其是平素缺乏理性思维的人做出更好的选择。 长年早起对心脏不利 由日本东京几所高校联合进行的一项调查表日月，起床较早的人心脏不好。 在调查了3017名2390岁的健康成年人后，探讨人员发觉，起床较

4、早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。探讨人员同时表示，早起者中以老年人，居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此，该说法还有待进一步探讨。那究竟几点钟起床最健康呢?英国威斯敏斯特高校探讨人员发觉，7点21分后起床最好，因为假如在5点22分至7点21分起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。 腰围过粗可能损伤听力 美国威斯康星高校医学与公共卫生学院的新探讨发觉，在4859岁的美国人中，大约21的人有听力丢失问题，在80岁以上人群中，听力丢失比率更是高迭90。专家认为，肥胖是造成老人听力急剧退化的危急因素之一。 肥胖从壮年时期起先损害人的听力男性55岁前腰围过粗的，比同龄男性的听力要差

5、。女性则在停经期后，由于缺少了雌激素的爱护，听力也随着腰围变粗急剧恶化，科研人员建议，健康生活方式能延迟听力丢失。为避开听力丢失风险，男性的腰围要在90厘米以内，女性腰围要在80厘米以内。 “洗眼”不是好时尚 许多人长期面对电脑，都会有眼睛干涩的不适，于是近来流行起一种“洗眼”时尚。常常洗眼，真的是一个爱护眼睛的好习惯吗? 医学上，根本无“洗眼睛”这_说。一般来说，只有需做眼部手术的病人，由酸碱烧伤造成的眼外伤患者，或有严峻的结膜炎、角膜异物等眼部疾病患者，才需用生理盐水或消毒液冲洗眼睛，称作“结膜囊冲洗”。 洗眼睛对环境、技术和药水要求都特别高，假如洗眼睛的器械消毒不严格，还会使眼睛受伤，甚

6、至传染结膜炎、沙眼等眼疾。大多洗眼液是人工泪液加纤维素和一些维生素组成的，有的会添加一些养分、杀菌消炎和防腐成分，其成分组成与自然泪液相差甚远，它们的pH值、酸碱度和渗透压等也都不相同。 对健康双眼而言，眼泪是最好的护理液，因为泪液可以保持角膜潮湿，本身对结膜囊就有清洁和爱护作用。眼泪的化学成分特别困难，除水和电解质外，还有含氮物质、糖类、维生素、酶类、脂类等成分。其中溶菌酶等是自然抗菌物质，多种免疫球蛋白执行着非特异和特异的免疫功能，这些都是人工制成的洗眼液无法比拟的。 若泪液分泌不足，泪膜的质和量发生异样，则会引起干眼症，又称为干燥性角膜、结膜炎，症状为眼睛干涩、痛瘁、有灼热感和疲惫感，如

7、乱用眼药水、乱用洗眼液、随意冲洗眼睛，非但爱护不了眼睛，还极易对眼睛造成损害。 喝牛奶或酸奶可排铅 探讨发觉，多喝牛奶或酸奶有助削减体内铅的汲取，排出血液中的铅，增加反抗力。牛奶中含有大量的钙(每1000毫升牛奶含100110毫克钙)，钙与铅在人体代谢过程中有竞争作用，钙的补给能抑制铅的汲取。此外，鲜牛奶中含有大量的乳清蛋白，其中含有丰富的胱氨酸，这是人体必需物质一一谷胱甘肽的前体物。谷胱甘肽是谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸构成的三肽化合物，能与体内的铅结合，形成水溶性化合物，经肾脏排出体外，从而降低铅在血液中的浓度。因此喝牛奶能起到很好的排铅效果。此外，喝不了一般牛奶的人可喝酸奶，同样有排铅效果。 喝茶赶走恶梦 日本一项最新探讨发觉，饮用绿茶或红茶可削减做恶梦的几率。日本高校医学院的探讨人员表示，一项以1000名日本参试者为对象的调查发觉，女性做恶梦的几率比男性高80。另外，午夜前才入睡的人和早晨六点半之前起床的人，也更简单做恶梦详细缘由不明。探讨发觉，与间或喝茶或不爱喝茶的参试者相比，每天至少喝一杯茶的参试者，做恶梦的几率削减50。茶有助于降低焦虑和压力水平，是因为茶叶中的茶氨酸对大脑有劝慰作用。