关于“八面支撑”的师徒对话 太极的八面支撑.docx

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1、关于“八面支撑”的师徒对话 太极的八面支撑 雨过天晴，山司云雾，苍松滴翠，飞瀑泻银，千丰先生闲坐茅亭，神闭气定。一清在石坪上行拳盘架。 一清：先生，您常说我打拳不懂得“八面支撑”，今日能否给徒儿开示一番，何谓“八面支撑”? 千丰：八面支撑，是通过意念引导身体四肢的对拉互争而实现的，太极拳各门派，大部分的身法要求都是围绕这一目标的实现而规定的。八面支撑是太极拳一项非常重要的要求，它几乎是太极拳身法的全部要求的指归!关于八面支撑，拳论家中，除郝少如先生外，很少有人阐述过它的重要性。 八面支撑由气概形成，气概又使八面支撑更加浑圆。气概、八面支撑是完满实现了各家太极拳的身法要求而产生的，因此，讲八面支

2、撑，就不能不说到太极拳身法。 纵观太极拳各家身法要求，其实都是要身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力，使肢体放长，身体支撑八面，产生出太极拳的劲。如：躯干上下的对向拔长：头顶项竖，松腰沉气；躯干前后的对向撑拔：含胸拔背；四肢相向的撑长拔伸：肩沉肘坠，胯开膝屈。在意识调控下，渐渐产生传统上称谓劲的太极劲，从而达到技击健身等目的。 人体肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性。肌肉在外力牵拉或负重的作用下可以被展长，这是伸展性，外力取消时又能复原原状，称之为弹性。太极拳正是利用肌肉这一特性，在意识的调控下，通过肢体之间的适度对向用力，使肌肉、骨骼产生对拉互争的运动，提高肌肉的伸展性、弹性，

3、增加肌肉的收缩力，在突出用意的调控和绵缓松柔的状态下，练出的是一种有弹性的劲，太极拳称作绷劲。 一清：徒儿有些明白了，那么如何才能做到“八面支撑”? 千丰：做到“八面支撑”有形体要求、意念要求和精神要求。先说形体要求。八面支撑，必需建立在中定的基础上。太极拳释名说：“十三势者，分、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。”王宗岳太极拳论说要“不偏不倚”、“立如称准”，讲的是中定。何谓中定?重心即太极拳所说的中定，不偏谓之中，不倚谓之定。十三势当以中定为主，由定生势，以势入定，在中定的基础上然后谈得上八面支撑，八面支撑不能离开中定。 顶头悬、尾闾收是上下争力，前推之力必有后撑是前后争力

4、，定势的三尖对正，前落之脚必需与后足蹬力同时到点。内三合要内不动外不发，外三合要上下相系、同起同落、相对相照、同松同紧等。 顶头悬、尾闾收，即头部百会穴上领和尾闾骨向里回收上下对拉，身躯中正，重心下降，平衡稳定，使人有安定舒适的感觉。顶头悬起，两臂绷开，自有支撑八面的风度。，上下一条线，即百会穴与会阴穴对正，上身则无倾斜之弊，进而肩井穴与涌泉穴对准，从头到足形成垂直之势，如同旗竖起，立身挺立，精神饱满，要有顶天人地的意念。通过顶天入地，上下对拉，向前之力必有后撑，左右延长，八方放射的意念熬炼，浑元之气必生，气贯全身而达八面支撑。 一清：意念要求是什么? 千丰：郝少如先生说“在精神支撑八面时，必

5、需以腰为中心，用意产生八条线去向八个方向支撑；八条线必需线线相等，气概才能圆满。假如八条线条短不齐，气概便会出现凹凸。习者在求达精神支撑八面的同时，又必需使之八面相等。”(郝少如编著武式太极拳人民体育出版社1992年4月版第19页)这个线线相等的八个方向的动身点，事实上就是中定点，沿着这个中定点，上下矢方向的延长轨迹，就是人体的重力线，也就是人们常说的球状的，从一个中心点发出线线相等的线，才是一个圆满的球。八面，也只是泛指，并不能坐实，可以是十六条线线相等的线，或者是三十二条线线相等的线，甚至是六十四条、一百零八条，以至多数条相等的线，太极拳的“无形无象，全身透空”就是这样的境界。有人将这种状

6、况称为“气囊式弹性体”说：“要用意将丹田作茧自缚为全身气的聚合中心，使丹田成为整个太极气概中质量最大的核心部分，并以丹田这中心层层向外扩展，质量也由大到小，压力由强到弱作有序的排列，从而形成外柔内刚、刚柔相济的状态，这是体现太极拳运动特点的关键。”(罗红元、古岱娟太极拳技理与训练广东高等教化出版社2004年2月版第90页) 一清：那么精神要求又有哪些呢? 千丰：“空”“松”是追求气概的基础条件，事实上“空”“松”是追求八面支撑的必需条件，有八面支撑才有圆活，“圆活是离不开“空”“松”这个先决条件的。假如习者的肌肉骨节还未达到肯定程度的“空”“松”要求，“圆活”也就无所企及。而达到了“圆活”的要

7、求，空松才能极尽其妙。”(郝少如编著武式太极拳人民体育出版社1992年4月版第18页) 一清：先生常说的内三合外三合，跟“八面支撑”是有关系的NE? 千丰：对，这是传统的说法，只不过没有一语道破，其实就是为了达到“八面支撑”的目的。外三合，即肩与胯合、肘与膝合、手与脚合，其实质是四肢的根节、中节、梢节三大关节左右交叉相合，肩与胯合，即上肢根节与下肢根节左右交叉相合；肘与膝合，是上肢中节与下肢中节左右交叉相合；手与脚合，是上肢梢节与下肢梢节左右相合。 外三合不在外形，全凭心愿用功夫，就是以心行意，以意导气，以气运身。这就进入了内三合的境界，即“心与意合、意与气合、气与力合”，须要明白：外三合是由

8、内三合而达到的。外三合、内三合，统称六合，即上下、前后、左右六面合力，周身一家，形成一个圆球体，合力为“O”。这个球体去击人，击到身上的虽然是一个点，但这是面中点，全力都集中到了这个点上，这个点就有穿透力。 一清：“八面支撑”有何作用? 千丰：做到“八面支撑”，就产生气概。气概是一个场，这个场是圆满的，是生动的，是有质量的。 太极拳之拳架包含了各种功在内，尤其要按要领练习，深刻体会其中奥妙，功夫全在拳架之中练出。待功成之时，无所谓招数手法矣，而气概，即“场”的感应机制，即能产生敷、盖、对、吞的精妙技法。人有气场，当人与人接触时，接触指气场与气场的接触。人与人渐渐接近时，就有气场压迫已身之感，敏

9、感者，感觉明显，不敏感者感觉不出。太极拳修炼就要增加这个气场感觉，强化它，使感觉气场的渐至灵敏而阶及神明。一语破天机，听劲、懂劲和神明之形成，全在“场”中求也，也就是气概的作用。 “气概是由人体内在功夫确定的。劲和神明之形成，全在“场”中求也，也就是气概的作用。“气概是由人体内在功夫确定的。气概的大小，是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标记，气概越大功夫越深，即所谓“太极拳不在样式而在气概，不在外面而在内”习者平日里进行行功实践，对于气概的追求是不行忽视的。”(郝少如编著武式太极拳人民体育出版社1992年4月版第18页) 气概的质量，详细表现为太极浑圆劲。太极浑圆劲是周身八面支撑而形成的，浑圆劲是充溢气的太极拳。太极拳练到肯定程度，前、后撑、上领、下沉、丹田之气充盈周身，做到人身到处皆太极，平常处于松柔状态，遇到紧急状况也可不堪一击，太极浑圆劲就是在日积月累的行拳盘架的过程中渐渐产生的，其中，八面支撑的要求就不行须臾背离，一举手一投足，都要求八面支撑，不行草草从事。 一清：感谢先生的开悟，我肯定循此道而修炼。 千丰：一清徒儿，再听老夫重复一句。八面支撑是太极身法的指归，是各家身法要领的总纲，差别仅仅在于说破不说破。行拳技击念于兹、行于兹，功夫方能进步。