[心理健康杂谈] 心理健康测试20题目.docx

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1、心理健康杂谈 心理健康测试20题目 心理，是神经系统特殊是大脑活动的结果，是大脑对客观现实主观能动的反映。 心理健康是和心理不健康相对存在的，健康状态和不健康状态之间会相互转化，或许大家还听过“亚健康状态”，那是用来形容不太健康但还达不到临床诊断标准的身心状态。这一部分人的数量是很大的，而且，“下坡简单上坡难”，向健康那端转化的难度远大于“恶化”为心理问题甚至心理疾病的难度。好在，人们对心理疾病的误会在渐渐削减，以前要说谁有心理问题多半是带有卑视的口气，现在许多人都知道了，轻点的心理问题如感冒，重点的心理疾病如肺炎，更重的治不了出人命的也有，谁能一辈子不感冒咳嗽呢?所以，卑视和误会少了，治好了

2、感冒咳嗽，转肺炎的可能就小些，传染别人的几率也小些，全民健康才是真健康。 人人知道，大脑是人体的“司令部”，统领“三军”。以前我们的科学探讨注意人的生物性，相对忽视了“司令部”的养料供应。在社会迅猛发展的今日，人们的物质生活水平越来越高，可心理压力却越来越大，暴露的问题逐步增多，这是不堪重负的大脑在“秋后算账”呢。只叫马儿跑不让马儿吃草的行为急需矫正。假如我们能留意心理调适，防微杜渐，没问题时预防，有事没事多询问；有问题尽早治疗，心情确定会好得多，学习、工作效率会更高，生活会更精彩。 生命短暂，珍惜生命，就是要活出质量，做一个身心都健康的人。 一、心理健康的人有哪些特点 一个心理健康的人首先要

3、有良好的自我意识。自我意识是个人对自己的意识，包括自我相识、自我体验和自我限制三个方面。“人贵有自知之明”说的就是要有良好的自我相识，能够正确、客观地相识和评价自己，自尊、自信；良好的自我体验是以主动的心情状态对待自我，能开心地接纳自己的一切，自爱；自我限制是能对自己的心情和行为进行有效的限制和调整，使之符合工作学习的目标，并有良好的意志力。 其次，心理健康的人还要有良好的社会功能。人是生活在现实社会中的，个人须要与环境条件并不总是尽如人意，改造环境满意个人须要还是变更自己适应环境要求?要在客观条件许可的前提下，恰当地满意个人须要。对于社会现实中的各种问题，不否认、不退缩、不回避，用主动有效的

4、方法去应对，使个人与社会和谐相处。 再次，一个心理健康的人会有良好的人际关系。人是自然与社会结合的产物，须要和四周人沟通感情，消退孤独，相互帮助，获得平安感以及归属感等。很难想像一个人际关系一团糟的人能拥有很好的心理健康。 最终，心理健康者要有主动的劳动实践。个人生存与社会发展都离不开劳动，劳动使人的自我价值得以实现。 现代社会瞬息万变，只有健康的心理才能承受各种压力，适者生存；生活路上崎岖不平，只有健康的心理才能正确面对胜利得失；你我他之间时有摩擦，只有健康的心理才能与人为善，团结共进。 二、心理健康与疾病的关系 国外有学者统计，因心情不好而致病者占7476。美国某医院对就诊病人的统计，65

5、的病人疾病与社会环境有关。事实证明，现有5080的疾病与精神因素有关。 心理健康是一个动态平衡状态，这种状态是在主体与环境相互作用过程中发生的。人具有生物、精神和社会属性，是这三种属性的辩证统一体，会与生物、精神和社会性的压力或刺激产生“共鸣”。通常状况下，人自身固有的自我平衡实力会调整心理状态，然而一旦破坏力超过了自我平衡实力的范围，人的心态就会出现问题和紊乱，健康状态就被破坏。久而久之，会出现一系列生理心理改变，如免疫机能失调、内分泌紊乱、神经系统失调等。量变积累到肯定的时候，生物一心理一社会因素相互作用下，就可能发生质变，一般的会出现心理问题与心理紊乱。寻求心理询问或心理治疗有助于复原健

6、康平衡状态，当到达边缘状态时，须要心理学家和精神病学家会诊方可确定是运用心理治疗方案还是精神病学治疗方案。 另外，还有许多身心疾病，即主要或大部分是由社会心理缘由造成的表现为躯体症状的身体疾病。如：过度惊慌的人易得心血管疾病，易引起溃疡病；过度劳累，心情波动大，长期焦虑的人高发甲亢、原发性高血压、冠状动脉硬化性心脏病、支气管哮喘、过敏性鼻炎、类风湿性关节炎等，疾病的起病、演化、预后、转归等都与社会心理因素亲密相关。 三、信号灯 当出现以下状况时，应予以重视，刚好寻求心理询问： l、遇到困难，不知如何解决，焦虑烦躁； 2、遭受挫折，精神萎靡不振； 3、心情低落、压抑一周以上； 4、食欲改变(暴饮暴食或不思饮食)、睡眠改变(失眠、早醒)； 5、人际交往状况不好； 6、经验失恋、离婚、丧偶等事务后，心灵创伤无法自愈； 7、婚姻及家庭关系不和谐； 8、下岗、退休后，心情苦闷，难以自我调整； 9、难与他人交往，理解、沟通困难。