因病致残 如何应对世界头号致残病.docx

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1、因病致残 如何应对世界头号致残病 每年的10月12日是世界关节炎日。专家认为，关节炎是一种发病率高且非常常见的慢性疾病，目前已经成为头号致残疾病。据介绍，关节炎共有100多种类型，最常见的是骨性关节炎、痛风性关节炎、风湿和类风湿性关节炎等。骨性关节炎严峻者可丢失全部活动实力，而类风湿性关节炎病程达到两年者，其骨头破坏率即为50，病情严峻者寿命大约缩短1015年。据了解，我国关节炎患者已超过一亿，而且有年轻化的趋势，人们对此还没有引起足够警惕。虽然各种关节炎的缘由不同，但对关节的破坏是基本相同的，为此专家发出“早预防、早诊断、早治疗，防止致残”的呼吁。那么如何应对世界头号致残病呢? 一、了解关节

2、炎的缘由和表现 关节炎的发生主要与年龄、性别、遗传、气候环境等因素有关。主要导致关节软骨变性、破损并渐渐缺失，软骨下骨板干脆受磨损而形成骨刺，由于软骨内神经末梢受刺激引起关节的难受、活动受限等。常见症状有：上下楼关节难受，下肢放射性难受、膝关节酸痛、肿胀，行走困难，久坐蹲下站起腰腿僵硬，使不上劲，双腿不听使唤“打软腿”，早上关节“僵硬”发麻，近期关节持续反复难受等。 二、避开加重关节损伤的几种行为 1长期的关节劳损：包括急性创伤性关节内骨折、脱位，慢性劳损如关节负荷过重是关节退变的最常见缘由，骨折难以完全复位或复位不佳，长期的关节面上承受过大的负荷，使髋膝关节劳损，或者关节上承受负荷虽不大，但

3、有很有害的应力如剪切应力，也很简单导致软骨磨损退变。 2关节部位的风寒侵袭：包括久卧湿地，冒雨涉水，长期居住阴暗、寒冷之处，或长期呆在空调房内，都很简单感受风寒湿邪的侵袭，导致人体防卫实力下降，很简单感染关节炎。 3先天性疾病失于治疗：先天性髋关节脱位、膝关节内翻和外翻(罗圈腿)等，这些畸形，一方面使人体失去正常负荷力线，关节上承受过大的应力，导致关节早期退变；另一方面关节软骨也失去正常关节的覆盖和养分，导致关节软骨早期退变。 4体重过大：肥胖可能引起的骨关节疾病多发生在肩肘关节、膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等，是骨性关节炎的重要危急因素，骨性关节炎在肥胖妇女中比肥胖男性中发病率要高。对

4、一组中年妇女的探讨表明，肥胖者患双膝骨性关节炎的危急性比一般妇女高18倍之多!而患有骨性关节炎的中年妇女中，65可能由肥胖引起。 5不正确的体育熬炼：对于老年人，年龄的因素原来就使关节慢性退变，假如进行不适当的体育熬炼就会加剧关节的损坏，如长期爬山、爬楼梯都是不适当运动。有探讨表明，在这些爬山、奔跑运动中，髋关节上要承受的应力是体重的10倍，而平常步行时髋关节的应力是体重的35倍。 6其他骨性关节疾病治疗不当：如类风湿性关节病、牛皮癣性关节炎、代谢紊乱性疾病等，假如治疗不当也是造成局部关节退变，骨性关节炎形成的常见缘由。 三、注意关节的自我保养和调护 1留意自我调护：平常应留意患肢的休息，避开

5、过于劳累，过度负重，也不宜久坐、久站。不过量运动并防止急慢性损伤，老年人应避开猛烈运动，以漫步、太极拳等和缓运动为主。当关节难受、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。留意膳食平衡，忌肥甘油腻、辛辣食物，补充多种维生素、微量元素。适当进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常须要。老年骨性关节炎患者在关节增生的同时经常也患有骨质疏松，机体缺钙时会出现身体难受、神经肌肉的反应实力下降等状况。老年人钙的摄取量每日不少于1200毫克，故宜常食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。 2适当的肌肉熬炼：“生命在于运动”肯定是至理名言，适量的运动是减轻关节难受的有效方法。膝关节或髋关节病的患者走了一段路后关节不适，下蹲

6、后起立困难。病人自己也可在膝关节的髌骨两侧挤压，如有明显压痛，则应留意尽早熬炼这一侧肢体的大腿肌肉力气，即练好股四头肌的肌力，这样可以减轻膝关节的负担。功能熬炼特别重要，但进行功能熬炼时应按部就班，不行过急、过度。患者可以进行主动不负重活动，如游泳运动时肌肉的收缩、放松，关节的伸、屈及直腿抬高等练习，以保证关节能维持肯定的活动度，预防肌肉萎缩，达到防止病情发展的目的。 3保持适当的体重：肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎；肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异样、脂质异样症等。减肥是否能改善已经出现的骨性关节炎，目前还不能确定；然而减肥确定可以预防

7、骨性关节炎的发生。有一项探讨表明，十年内减肥5公斤，可以使骨性关节炎的发病危急降低50。 4扶手杖行走：正常状况下，髋关节受到体重和肌肉的共同作用产生的负荷。由于体重与人体外展肌肉力气的力臂比例为2.5：1，所以,外展肌力的力气必需达到体重的2.5倍，在单腿站立时才能维持骨盆于水平位。运用手杖能大幅度降低关节接触压力，因为手杖的力臂远大于外展肌的力臂。而若手杖担当15的体重，则关节上的压力削减50，而扶拐行走时的关节压力是不扶拐时的65。 5早期治疗：不要忽视最初的关节肿胀难受，如结核性、化脓性、类风湿性、牛皮癣性、痛风性等引起的关节异样后，就应去医院请专科医师治疗，以阻挡病情的发展，发展下去可出现关节畸形，关节不稳严峻的可导致关节破坏。对一些已经出现膝关节或髋关节轻度畸形的，如膝内翻及髋关节发育不良的患者，则更须要重视早期症状，早期治疗，延缓病情发展。但一切治疗应在医生的指导下进行。