[健康提示]每日健康生活小提示.docx

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1、健康提示每日健康生活小提示 选对座椅爱护腰 一日之中,为数不少的人要有一半时间坐着工作,而偏偏这种体位对背部肌肉是最为不利的,久坐后即会感到腰背酸痛。因此,对待座椅不行实行凑合的看法,要选择有坚实靠背的椅子,特殊在背的下部不应腾空;椅子的高度要调整到使脚尖稍稍踮起的程度,且不宜久坐不动,至少12小时要起来走走,做些腰部运动。桌子宜设搭脚处,左右脚可以轮换放在横档上,坐着时,不应将硬物放在背后,时间长了腰部会产生酸疼。 戴帽过冬好处多 在滴水成冰的冬季,不少人身上穿得挺厚实,却从不戴顶帽子,甚至把戴帽视为不必要,这种想法是不行取的。人们的头部和整个身体的热平衡有亲密的关系,在0以下时,假如只是穿

2、得很暖而不戴帽子,其体热就会如水桶穿孔一样,快速地从头部散去,这种散热的比重是相当大的。据测定,在环境气温为15时,处于静止状况下,不戴帽子的人,从头部散失的热量占人体总产热的三分之一;4时为二分之一,15时为四分之三。由此可见,冬天在室外,戴一顶帽子,即使是一顶较单薄的帽子,其防寒作用也是非常明显的。 冬季预防关节炎保暖要当先 冬季寒冷潮湿,关节炎进入多发期,中老年人特殊是关节疾病患者要留意保暖,应当比正常人提早穿上厚衣服,避开长时间在寒冷环境下工作生活,避开关节处接触凉风。在饮食方面,应留意补钙和维生素,限制蛋白质、胆固醇的摄入。应当特殊指出的是,登山、爬楼梯等运动不适合关节疾病患者,应选

3、择漫步等方式活动身体,因为关节过分活动或背负重物会造成关节劳累再损伤。关节炎急性发作期时应限制活动,热敷、按摩、理疗可减轻症状。 乱泡胖大海可危及生命 胖大海可清宣肺气、利咽解毒,但其主要还是适于因风热邪毒引起的喑哑,不适于饮酒过度引起的嘶哑,对于一些突然失音或者脾虚者,还会导致咽喉难受。胖大海不能泡茶服用,可能会出现过敏反应,如全身皮肤发痒、口唇水肿等,长期大量饮用还可能危及生命。 服用降压药不宜凭“感觉” 凭自我感觉来估计血压凹凸进而服药,是不行取的。正确的做法是要定期测量血压,每周两次以上,在医生指导下选择适合自己的降压药,按时、定量、长期坚持服药,并定期复查以视察降压效果。 饭后马上喝

4、茶简单患脂肪肝 脂肪肝的形成与饮食和生活习惯亲密相关,因此,预防脂肪肝应留意养成良好的生活习惯。最重要的是限制饮酒,90%95%的酒精都是通过肝脏代谢的,常常饮酒,肝脏负担太重。有一点要特殊提示的是,现在人们常常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。同时,吃荤菜之后也不要马上喝茶。茶叶中含有大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的一种蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,简单造成便秘,增加有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。 蒜泥海带丝瘦身有奇效 海带中含有大量的碘,有助于提升身体内的甲状腺机能,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及限制体重的目的。尤其是对于想甩掉身上

5、的赘肉及改善下半身曲线的女性挚友们,多多益善,做法简洁,将发好的海带洗净切丝,加清水煮软后加入蒜泥10克,放入醋、酱油、盐、味精、香油拌匀即可。 幼儿常被捏脸可影响腮腺发育 大人假如常常用手捏宝宝的脸蛋,会导致幼儿的腺体机械性损伤,唾液的分泌量和流涎现象会大大超过正常小儿。不过,这只是短时的反应,不会使宝宝永久丢失吞咽唾液的实力,但唾液中含有一些消化酸,当口水外流到皮肤时,则易腐蚀皮肤最外的角质层,产生湿疹、发炎等症状。所以希望成年人尽量避开过力亲吻和揉捏宝宝脸蛋。 冬季需防脑血管疾病 对患有心脑血管疾病的中老年人来说,很简单在冬季发病。专家提示,由于冬天昼夜温差大,应当留意防范心脑血管疾病复

6、发。所以老年人冬季应留意保健,睡前可饮适量白开水,以保证夜间体内水分的消耗,适当增加养分,参与一些户外活动。 天凉煲汤可加点陈皮 秋冬季是胃病、咳喘多发与复发的季节。此时,在煲汤时放一些陈皮可以起到意想不到的效果。尤其是刚做完手术的患者,多喝些陈皮水,可以对胃肠道产生温柔的刺激作用,解除肠管内积气。对于因天气凉而易咳喘的人来说,喝点放了陈皮煲出的汤,能起到祛痰的作用,使痰液简单咳出,对止咳也有益。需提示的是,陈皮有肯定的燥湿作用,气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食,一般人每周吃一次即可。 手脚凉按摩三个穴位可御寒保暖 气温降低后,许多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎难受等不适,其实这都和气血不通畅有关。有三个穴位,建议大家多按摩一下,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。 大椎穴,这个穴在颈项后面最突起的骨头下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是针灸学中督脉循行的部位,督脉可以调整全身的阳经,按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血,详细操作是两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右;合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。假如能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的反抗力,提高人体的耐寒实力。