云手的奥秘-云的奥秘.docx

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1、云手的奥秘|云的奥秘 在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。本篇就云手的典型问题作剖析，以期给同道们一点有益的启示。 一、云手的名称 关于云手的名称由来，洪均生先生在陈式太极拳好用拳法一书的考证中认为，“云手”的式名是象形而来的。中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转，而此式两手交互旋转有似画云笔法，故取此名。另外，舞蹈的经典动作里也有特别飘逸的“云手”组合，或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。 陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两力用得较多，所以各家套路中仍旧保留了云手的模式原型，陈鑫在其陈式太极拳图说中，把一路三组云

2、手称为“上、中、下”，演练的步法和手法也稍有改变。二路炮捶也多处出现“单云手”。自不待言，云手作为太极拳基本技术形式，虽然已经溶化在各式拳势当中，但原型还独立存在着。 二、云手的神意 文事武功，对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神崽统领周身，按规则运转，就会出现“周身无处不太极”的状态。既然云手是太极拳的“母式”，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。 正常状况下，神意的关注有内外之别。往内为内劲的随机调整，在外为眼神的适时观照。 “遵易理，合拳法，统周身”才是云手神意的“真态”。 三、云手的轨迹 云手虽然是简洁的画圈，但要求很细，不是言传身教的确难以明白。而且

3、各家风格不同，要求有别。这里以洪传陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。 一般状况下，单独操练云手，都是先从单云手起先的。因为双云手无非是双手的交替协作，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可削减难度，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。下而详细讲一下定步右单正云手的运动轨迹。 预备式：马步开手 站好右侧马步，眼睛凝视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤绽开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚上下呼应。 第一动：收肘缠手 眼睛凝视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，

4、身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢，肘不许夹紧、要松垂。 其次动：合手挤靠 眼睛接着凝视右前方，身体接着左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。 第三动：右转挤按 眼睛接着凝视右前方，身体右转，肘微沉右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。 第四动：右转挤采 眼睛接着凝视右前方，身体接着右转，右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五十厘米处。掌心

5、斜向有前下方，手指领劲不丢，手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲，身体保持中正。 要点： 整个正云手过程保持“上领下塌中间转”的身法。眼睛凝视右前方，出手时“手领肘”，收手时“肘领手”，上下开合协调，既放松，内劲还要不丢不顶，呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹，整个路途是斜向的外大内小的“鸭蛋圆”。 正确的定步云手练习应当是神意专注，速度匀称，动势流畅，开合协调。划圈时，手臂三节和全身整体的合理运转是云手锤炼的真谛。 四、云手的好用 云手既然是母式，当然包含拳法的攻防含义，云手划圈的过程，就是志向的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是最佳的人体攻防动态

6、构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的，要化打合一、开合一体。 例如：正云手的第一动“收肘缠手”，对方双手挤按我右腕、肘处，我松沉有肩肘，同时向里收肘，右掌指向右外下侧划弧，即肘与手的收中放的动势住同一时间完成。掌指部的缠转是梢节的紧放，肘部的收转是中节的随化，对方马上处于“落空”和“即出”的两难境地，非高手则即刻出局。 当然，志向的太极状态是相对的，我们不行忽视自己的技术锤炼和心态修养。事实上，只要理念对头，打任何拳都可达太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳，只能虚妄地沉醉自己，没有实际功用。所以，我们应从云手训练着手，举一反三。只有经过长久的正确熬炼，方可达“全身无处不太极”的状态，才能在推手和实战中，到处得机得势。 (编辑：祁志波0451-89700479)