乐观长寿的意思.docx

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1、乐观长寿的意思 一切的和谐与平衡，健康与塑身，胜利与华蜜，都是由乐观向上的心理产生的。 世界卫生组织提出，健康不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是身体上、心理上和社会适应上的完备状态。也就是所谓的“三维”(生物、心理、社会)健康观。这“三维”中最重要的是心理健康。 诸葛亮“三气”周瑜的故事 “形神合一”是中医的基本理论。中医学认为，内伤“七情”致病。详细来说，就是喜难过，怒伤肝，思伤脾，忧、哀痛肺，惊、恐伤肾。 三国演义中，孙权和刘备争荆州，有诸葛亮“三气”周瑜的故事。“一气”之下，周瑜跌下马。“二气”之下，周瑜倒在船上不省人事。“三气”之下，周瑜金疮复裂坠下马。不久，他就一命呜呼。时年36岁。虽

2、然这是文学作品惯用的夸张手法，但是，心情对人的支配作用倒是由此可见一斑。 心理的“两面性” 自我心理因素支配人们的行为和生活方式，影响人们对社会刺激的反应。 心理健康的人，情感智力往往比较高。情感智力高，就能对健康做出明智选择，也就有望乐享天年，长命百岁。“情感智力”的理念是由美国耶鲁高校心理学家彼得萨洛维提出的。他认为，情感智力是人们相识自我情感和他人情感的实力，是一种自我激励、自我限制和维系与他人情感的技能。 心身医学探讨认为，人的脑细胞、淋巴细胞和内分泌细胞中有一个相同的感受器肽。情感与免疫系统之间的联系是这样的。当人们受压力影响时，会释放儿茶酚胺、皮质醇、泌乳素、脑啡呔和内啡呔。这些激

3、素会对免疫细胞起作用，使免疫功能受阻，反抗力下降。假如一个人长期承受很大的压力，可能就会行为失控，百病丛生，引起高血压、糖尿病、冠心病、癌症等慢性病。 据闻名心脏病学专家胡大一教授报告，我国有44的心脏病患者有心理障碍。也有不少癌症专家报告，六成以上的癌症患者在确诊前一年经验过破产、亲人病故、婚姻变故、违法行为等“生活事务”。 另一方面，自我心理因素又是一种“抗癌质”。哈佛高校探讨表明，20500个T淋巴细胞(一种免疫细胞)就可以歼灭一个癌细胞。 比如我们常说的“劝慰剂效应”。劝慰剂是没有特定作用的。但是，服用了劝慰剂的人把它当成一种“药物”。这种“药物”会给人带来心理劝慰，激发人体产生脑啡呔

4、等激素，最终达到抗癌的效果。这就说明了为什么一些癌症患者在参与完癌症俱乐部等团体活动后，会出现癌症好转、延缓死亡等现象。 压力的双重打击 假如说自我心理因素是我们应对刺激的一种实力。那么，“刺激”又是什么呢?这就要说到我们经常挂在嘴边的一个词语压力。 压力一词是从物理学引入的。它是指人的要求太高，力所不能及，结果造成无法忍受的心理和生理状态。 现代社会中，压力无处不在。依据其来源，压力大致可以分四类。 第一类是来自外环境的压力。例如，自然灾难。1976年，唐山发生大地震。周边30公里外的某村，震前高血压患病率为5.4，震后高血压患病率上升到8.2。 其次类是来自个人内环境的压力。这主要是指不良

5、饮食习惯，缺少运动，烟酒过度等不良生活方式。 第三类是来自精神情感的压力。例如，人际期望没有实现，偏见，完备主义，恐惊等。 第四类是来自生活和工作中的社会刺激。探讨表明，具有竞争型人格的人比具有放松型人格的人压力大4倍多。 压力对健康的影响自不待言，不管是身体上的，还是心理上的。 身体方面，英国探讨发觉，在同样的环境中，压力大的人得感冒的机率为47，压力小的人得感冒的只有27。 许多医生已经意识到，心理治疗对疾病好转或者手术愈合起着特别重要的作用。国外许多医院都配备了心理学专业人员。 美国心理方面的探讨也不少。哈佛高校对该校毕业生追踪探讨30多年后发觉，不乐观的人比乐观的人更简单早逝。简单生气

6、的人死亡的机会是很少生气的人的1.5倍。抑郁的人比不抑郁的人死亡机会大5倍。 再来看看国内的例子。深圳竞争激烈，抑郁症的患病率为7，居全国之首。那里有许多外来工自杀，都与社会不适应有关。 国人精神疾病占全部疾病的患病率为50。其中，又以抑郁症居多。有人估计，全国有2，800万抑郁症患者。这类患者中，约5070的人有过自杀行为。 可是，我国医生对抑郁症的识别率却不到20。不知道自己有抑郁症的人占90。知道自己有抑郁症，却从不就医的人占62.9。总而言之，我国的心理健康服务还比较落后。这样下去，后果会很严峻。 主动心理暖人心 面对各种压力和社会刺激，1998年，美国心理学协会主席谢里曼提出探讨“主

7、动心理学”。 所谓主动心理学，是指探讨发展人们的潜力和美德的科学。目的是提升个人素养和生活品质。主动心理学的内涵很丰富。个人方面，要求有主动的体验、欢乐和华蜜感，培育爱心、美德、交往技巧、工作实力、感受力、创建力、毅力、志气和自决实力。在社区、社会方面，要求有对亲人、挚友、同伴等的怜悯和支持。文化选择和健康的人际关系，这正是我们提倡构建和谐社会的目标。 走向旺盛昌盛的中国人民应当理解和践行“心情乐观利长寿，主动心理暖人心”。让人际、家庭、社区、社会和谐之风吹遍祖国大地，渗透进每一个国人的心扉，迎接祖国更加美妙的将来。 最终，让我们共同观赏法国作家雨果的一句话： 世界上最宽敞的是海洋。比海洋更宽敞的是天空。比天空更宽敞的是人的胸怀。