中年人注意“疾病暴发期”.docx

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1、中年人注意“疾病爆发期”中年人要提高保健意识，不可自恃年富力强，对安康 满不在乎。如果你是一个工作狂，请记住，一味废寝忘食, 不仅会降低工作效率，而且会使体质变差，最终无法胜任工 作。中年人应及时纠正“透支”安康的行为，下面简单介绍 一下中年期的易患疾病及其预防。肺部感染肺部感染不能忽略，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的 措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。预防中年人肺炎的 方法有：净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道, 使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力。经常摄取 富含维生素A、E和B2的食物。积极参加体育锻炼。锻 炼用冷水洗脸或淋浴，防止感冒，增强机体抵抗力。心脑血管疾病高血压在中年

2、人群中发病率较高。该病危害性大，常 易并发糖尿病、高脂血症、中风等症。中风对中年人来说, 中风的危害性远超过癌症，是造成中年死亡的罪魁祸首。冠 心病如发现胸闷、心前区压迫感，有早搏都要引起重视，及 时做心电图检查，以明确诊断。心血管疾患应重在预防，其措施有：人群预防。要 了解高血压、心绞痛防治知识及定期安康普查。注意合理 饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素 类食物。提倡安康生活方式。平时要适当参加体育锻炼及 家务劳动、注意劳逸结合，心理平衡。糖尿病隐性糖尿病是 中年期多发而被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保 健应注意：精神愉快，解郁解结。注意冷暖、预防感冒。 糖尿病易生

3、汴肿，溃破不易愈合，故保持皮肤清洁至关重 要。定期复查，遵医嘱治疗才能控制病情。严格掌握饮食 配方。骨质增生和骨质疏松症骨质增生是中年后骨骼系统的衰老现象。骨骼疏松也 是骨病常见病因之一，女性多于男性，对绝经期妇女来说是 严重的威胁。预防骨质疏松症的方法有：（1）在绝经后适当补充雌 激素，以到达早期预防作用。但应在医生指导下使用。（2） 骨质疏松症较明显，产生骨痛病症的患者，平时可服乳酸钙、 葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用。（3）人体不断流 失钙质，因此持续从饮食中补充钙质至关重要。（4）戒烟。 尼古丁会加速血中钙的排出。大量酒精会干扰维生素D代谢, 加速钙排出，要禁止酗酒。（5）中年期人群须开展常规骨质 检查。胆囊炎胆囊炎是一种比拟常见的外科急症，一般多发生在中 年人。绝经期前的中年妇女，患胆囊炎的时机要比同年龄的 男子更多一些。防治的方法主要：（1）要经常做一些体力活动，使全 身代谢活跃起来。（2）要讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适 当节制脂肪食物。（3）秋凉以后要注意保暖，防止腹部受凉， 因为腹部受凉以后会刺激迷走神经，使胆囊强烈收缩。（4） 已经证明有胆结石或者肠寄生虫病的人，要及时治疗。（5） 如果发作比拟频繁，病症比拟重，就应该考虑用手术治疗。