大成拳浑元力寻奥_大成拳试力.docx

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1、大成拳浑元力寻奥_大成拳试力 浑元乃浑厚、圆满之意。所谓浑元力，则是一种笃实、内整的爆发力，它属于大成拳“内劲”体系的一种特别形式。笔者在向恩师王选杰先生学拳之前，对浑元力的内涵始终不甚明白。后来，经过先生的讲解、演示，我刻苦研练，终有所得。 浑元力实质上也是争力。所谓争力，就是要求几乎在瞬间发出方向相反的两个力。比如前后二争力，当发一个向后的力之后，再利用反弹作用，发一向前的力。由于发出二力的时间差极短，所以从外表上看，仍旧是一个力。对于浑元力而言，则是多面争力，即前后、左右、上下的六面争力。依据其发力的特点和作用效果，也可把它叫做振荡力。发浑元力之时，就是几乎同时发出六个方向的力。 浑元力

2、的意义在于： 1驾驭了浑元力之后，再进行惊抖力、本实力、弹簧力发放，可以说得心应手； 2浑元力具有独到的作用，在推手和实作中可起到的特别发放与打击效果。 由于浑元力的训练有肯定难度，所以练习者必需具有较深的桩功基础及发放二争力的实力。 一、抱树桩 浑元力的桩法训练为抱树桩。下面以左式为例，在冲突桩基础上，前脚稍向前、向外开，体重安排为前四后六，上身立身中正，两臂略降低，使两手与肩同高，两肘略呈下坠之势(图1)。 在进行抱树桩的训练时，周身务必保持松、沉、整。起先站桩时，身体会有不适或乏累之感，这是由于采纳全新的姿态站桩，会对一些相关的肌群产生新的刺激，这个适应过程因人而异。通常状况下，只要能一

3、次站桩保持40分钟以上仍旧没有不适之感，即算完成了抱树桩的姿态适应阶段。 抱树桩右式的练法与左式基本相同，只是方向相反。在每一次站桩时，左右式都要熬炼。 当抱树桩完全适应后，就可以进行抱树的意感训练，意念中身前有一棵大树，我两臂将其抱住。在进行抱树训练时，要体会两腿、两膝顶着大树，周身紧贴树干，两手要有扣抓大树之意。 在进行抱树训练时，要留意意念不要太详细，不要太死，要保持似有似无、若即若离的状态。只有这样，输人大脑的才是弱信号，才能符合心理学的原理，才能达到输入弱信号、获得强刺激的效果。假如意念过重，势必造成执著。正确的做法是输人大脑的信号必需浑浑沌沌、模模糊糊、不太清楚。 在站桩过程中，每

4、次体会抱树的感觉不行太长，一般两三分钟即可，其它时间以保持放松为宜。详细练法为当我感觉身体放松而处于较佳状态时，就可体会抱树两三分钟，然后再放松一下身体。 二、挂六面力 经过抱树桩的抱树训练后，会感到自身的骨骼、肌肉、筋腱会有明显的改变与感觉，由此可带来周身的整体感、沉实感和两臂的粗大充溢感。到了此阶段，站桩时周身的稳定性更好，两臂的棚撑感大大加强，此时只要一站桩，身前就像的确有“物”，好像自身与树干能融为一体，这就是内整的详细表现。当有这些效果后，就可进行以下挂力练习。 1挂前后力 在抱树的前提下，意念把树向后抱拉，然后再向前将其送至原位。刚训练时，只是意念而没有动作，然后渐渐变为有形的动作

5、，起先时动作可慢一些，按由后至前的依次连续训练三次。继而可把频率加快，做由后向前的快速挂力共三次(图2，图3)。 最终是高频率发放，像二争力那样瞬间挂出两个力。它与争力不同，二争力主要是整体催动两臂二争，而此时训练则为整体挂力，两者不论是形式上还是内涵上都是有区分的。 2上下挂力 当前后熬炼有肯定基础后，就可进行上下的训练。在我抱树的前提下，意念把树于搂按于地下，然后再向上拔起。起先只是意念下按再上提，如此三次。继而动作频率适当加快，按由下向上的依次连续三次，最终再进行高频率的挂力练习，即在瞬间挂出两个力气(图4，图5)。 3挂开合力 开合力的训练方法为：在两臂夹抱树身的前提下，意念两手扣按于

6、树身，并渐渐将树干向外撕拉为两半，然后再渐渐使树干向内合拢为一体。 起先时，这种练习仍旧只是意念外开再内合，如此练习三次。然后，变为有形的动作，先进行慢动作的开合练习，共三次。最终，适当加快练习，直至进行高频率的挂力练习(图6，图7)。 4挂后、前、下、上四面力 这种训练方法为：在抱树的前提下，意念同时把树干向后、向下拉按，然后同时把树干向前、向上送提。起先时，仍旧只是意念练习向后、向下再向前、向上，体认三次后，可进行有形的动作训练，先进行三次后下、前上的慢速练习，继而可加快速度练习，依次为后下、前上，如此操作三次。最终，可进行瞬间的高频率练习。 5挂后开、前合的四面力 站好抱树桩后，在有抱树

7、感的前提下，意念把树向后拉的同时又使之撕开。然后，意念把树前送的同时又使之合拢，继而可进行微动的练习，即向后的同时又向外开，向前的同时又合拢，一般训练以三次为佳。 练习时的速度要由慢至快，最终再进行高频率的挂四种力练习。 6挂下开、上合四面力 这种练法与上两种练法基本相同，起先先进行向下、外开的练习，之后再进行向上、内合的练习，即先把树下按的同时再撕开，把树上提的同时又内合。先进行意念诱导，再进行微动至慢速的训练，每种方法一般进行三次。最终进行高频率的挂四面力训练。 7挂六面力 这是一种由二争力到四面力再到六面力的综合练习，先挂向下、向后、向外三种力气，再挂向上、向前、向内三种力气。起先时，同样先进行意念练习，然后再进行动作练习。 (1)练习，即在抱树感的前提下，把树干下按、后拉、撕开、再把树身上提、前送、合拢，依次做下后开、上前合的体认共三次。(2)按下后开、上前合的顺顷序慢速训练三次。(3)加快频率练习下后开、上前合，共三次。(4)发浑元力，即把速度快至极点，在瞬间发出六个方向的力气。