瑜伽经典动作26式图片 中医瑜伽-听心灵唱歌.docx

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1、瑜伽经典动作26式图片 中医瑜伽:听心灵唱歌 在我们所经验的运动中，唯恐没有哪一项运动能像中医瑜伽这样让你更加优美、更加优雅。 最近，我在一些时尚人士云集的PARTV上，总会听到有人提起“中医瑜伽”，有人说中医瑜伽细化了她的腰身，有人说中医瑜伽改善了她的睡眠，有人说中医瑜伽挺立了她的脊背究竟当中医遇见瑜伽，会激起怎样的火花呢? 中医遇见瑜伽，和谐产生共鸣 瑜伽这项热门的运动，不禁让人联想起了中国的太极拳，古老、健身与技艺并重，包含着深刻的中国古典哲学。而瑜伽源自古印度，注意身体机能的协调和健康，培育人们专注平和、冷静客观的心态，提倡“身心合一”的生命哲理。但从太极拳和瑜伽的基本理念来看，都是强

2、调“和谐”身体功能的和谐及精神的和谐，因些，只要是练习时心平气和、抛开杂念，这两种运动都可以达到调整身心、强身健体的目的。 今日，我们就走进以中医为主题的瑜伽会所，感受中医瑜伽的曼妙之处。 会所里阳光足够，关上落地玻璃窗，将喧嚣关在室外，而阳光从天窗暖暖地洒下。在舒缓的五行音乐中坐下来，喝上杯香气四溢的养生花茶，伴随着一种空灵的乐韵，先由养生顾问与顾客进行沟通，举荐最适合顾客个人体质的护理项目，然后，让顾客泡一个浪漫的宫廷浴，把身体放松。 假如我们把身体全部的器官想像成一棵树木，血液是清泉，全部的经络就是枝蔓。那么树木须要清泉的滋养才能强壮生长，清泉则是依靠棱蔓来输送。瑜伽就是那柔韧的枝蔓，看

3、似柔弱，却能直达内心。养生顾问通过瑜伽的各种动作对顾客相应的经络进行挤压、按摩、扭转，这也是中医疏通经络的一种方式，那种由轻到重，渐渐渗透到身体内部的力度，让人感觉每条经络都得到了重新的润滑，再协作平衡舒缓的呼吸，让身体和心灵都特别轻松满意。 体验中医瑜伽，女人从今优美 中医瑜伽之美，美在它的柔韧。想象一下，在古老的国度里那种空灵和飘渺的感觉，或者想象在漂亮的海滩边海浪轻轻亲吻着海岸。在会所里，除了可以享受与瑜伽相协作的养生项目外，还要跟随瑜伽老师学习一系列的瑜伽经典招式，以大面积地刺激身体的各个部位、疏通经络，从最经典的盘腿坐姿到挺胸、束腹、崩直脚尖，一切都在演绎着优雅与优美。 犁式姿态可以

4、大面积地挤压、按摩颈部前侧，能够刺激人迎穴，即使我们不能精确地找到这个穴位，但是因为大面积地疏通经络，刺激穴位，亦起到防止脸部苍老、改善头部健康的功效。假如想刺激脚趾末梢神经和穴位，则采纳跪坐式体位，轻轻地将臀部坐在脚跟上，因为身体的重量大面积地压在脚趾上，会使脚趾的血液循环变慢，大量的血液聚集在四周，而当身体重量离开后，血液会更多地回到脚趾上，促进脚部的血液循环，很好地疏通脚部的经络。 顾客跟着老师，踮起脚尖，在垫上前后缓缓走动，按摩涌泉穴，削减腿部脂肪积累、增加脚部力气；单臂举过头顶，优雅地拉伸手臂，削减侧腰和手臂脂肪积累，和“蝴蝶袖”说拜拜；双手呈莲花手印状，双臂紧靠头侧举过头顶，转动腕

5、部摩擦手腕穴位，让我们一夜好眠：双臂上举，紧贴头部，向前时胸外扩，腹部内收，就此告辞“米其林轮胎”；手臂平举，摇摆头颈并快速还原正中，颈椎病不会再找上门来；转动手臂，敏捷双肩，双肩始终轻松自如；下蹲，让双下肢的关节部位得到活动，轻灵的步伐始终如一；大腿夹紧，腹部内收，脚趾尖点地，在垫上转动圈数，摩擦脚部穴位：用冥想放松心灵，让呼吸均衡缓慢，增加呼吸系统实力，预防哮喘和感冒；按摩腹部脏器，削减腹部脂肪积累，排出体内浊气 不要看中医瑜伽的动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量足够时，再借各种不同的瑜伽姿态，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的松软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动

6、作，能刺激自律神经，促进新陈代谢，通常做完一堂课后顾客都会气喘吁吁、汗流浃背。 享受中医瑜伽过程，倾听心灵在唱歌 会所内散发着的淡淡、若有若无的香气，这是耗资百万的负离子发生器所产生的，瑜伽正是在这样的环境中进行的。所以，人们将这项运动也称为“有氧瑜伽”。常常练习瑜伽的人会有这样的体会不仅身体的柔韧度和体形会有很大改善，而且心境会变得平和，抛掉全部的苦恼和琐事，感受最真实的自我。 中医瑜伽还强调意念，把留意力放在身体伸展到的地方，我们会感觉身体僵硬的部分慢慢得到了舒缓。当我们的思绪随着音乐和动作渐渐伸展，全部的惊慌、烦躁和尘世喧嚣都远去了。中医瑜伽也是一种让心灵放松下来的力气，在会所的青山绿水之间，让心安静下来，听觉和嗅觉好像也会更敏锐青草的味道，鸟儿的鸣叫，风拂过的声音瑜伽对于心灵的安抚甚至比身体上所谓的雕琢形体和调理经络的效果来得更为明显。 “女人的漂亮在身体，女人的名贵在气质，让我们站得挺立，坐得端庄，走得优雅”在个多小时的课程里，顾客对中医瑜伽有了进一步的相识它不仅仅是中医与瑜伽的完备结合，而且还将芭蕾舞、塑身操等进行了融合，让身体的每一个关节、每一块骨骼、每束肌肉都彻底地伸展开来，心灵也得以完全释放。而在我们所经验的运动中，唯恐没有哪一项运动能像中医瑜伽这样让人更加优美、更加优雅。