体育中考注意事项公开课.docx

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1、体育中考考试考前须知考前：1、考前一天，保证充足睡眠。考试当天早饭要吃好、吃饱，尽量不吃油腻食品。 绝不可空腹。由于我校的考试时间安排，请考前备一瓶矿泉水或运动饮料和易消 化的点心带入考场。2、服装：内穿轻便的运动短袖和短裤（或者中裤），外穿秋装校服，注意保暖, 特别是工程之间的保暖。由于考试场所的变更，今年的体育中考工程与工程之间, 场地距离较远，更要学生做好工程之间的保暖工作。鞋子：轻便的跑步鞋，有篮球工程的同学可以带一双篮球鞋进场，内穿运动棉袜 （不要穿船袜），不可在考试当天穿新鞋、袜，在此前应试穿23天为宜。背包：考前准备一个背包，把随身物品分类放好。3、检录之前有紧急需要离开集合地点

2、的要告知班主任或带队老师，且最好结伴 同行。4、入考场检录分组方式：按相同选考工程进行分组，而不是按班级分组，但长 跑考试也不是按检录分组进行考试，要服从现场裁判员的安排。考试中：1、考试中每一个单项都会有现场成绩宣告，要随时注意自己的成绩宣告，核对 有没有错误。2、考试中如出现身体不适甚至伤病，要及时跟裁判员提出，现场会有医生和裁 判长给你检查和确认后继事宜。3、如遇到自己成绩有误的情况，第一有礼貌的向裁判员提出，第二不激动不冲 动，保持良好心态准备后面的考试，每个场地都有视频记录。机器正常的情况下， 不接受申诉。* 篮球：（1）出发点别靠的太近，以免无意中触碰红外线；（2）坚持到底，拿不了

3、总分值，也要拿9分、8分，绝不放弃！* 引体向上：（1）上拉时下巴过杠；（2）注意不要将衣袖堆在臂弯处，最好穿短袖；（3）充分做好肩颈部的准备活动仰卧起坐：（1）两手指交叉贴脑后；* 实心球：（1）不要在起点准备的时候就踩线犯规；（2）投出之后不要只盯着球，先控制身体，站稳，不要犯规；* 50米跑：（1）不要抢跑，抢跑犯规成绩为零分。注意力集中在听发令声上；（2）不要窜跑道，跑出好成绩是人家的，自己却零分。* 立定跳远：（1）热身充分，有机会可在旁边做几个原地半蹲跳；（2）鞋带系紧，充分利用好起跳线；（3）球鞋后跟太长的鞋不适合用于立定跳远；（4）注意起跳点及犯规（A提示开始后不要踩线B不要挪

4、动脚尖、垫步、小跳C落地后向前走出场地回到起点）1000米/800米：（1） 400米场地，男生在200米起点起跑，女生起点线就是终 点线。男生2圈半，女生2圈。（2）考前热身并注意保暖，如天气凉应在上跑道前才脱外套。（3） 一般同组的都是自己学校的同学，相互之间问一下平时成 绩，成绩优秀的同学领跑，其他同学不要阻挡并积极跟随跑，注意呼吸与跑步的 节奏，合理分配体力，最后一定要有冲刺。（5）考试时不要相互碰、挤、撞，超越前方同学尽量在直道时进行, 前从外侧超越，如从内侧超越发生犯规，后果自负。考试后：1、学生考完带齐随身物品，离开考场。2、考完后，无论成绩如何，保持乐观心态，不过于兴奋或难过。温馨提示：1、考试前喝点葡萄糖还是有用的，建议考前半小时喝（小肠吸收需要时间），最 后控制在250ml以内。喝多了容易脱水，也要注意葡萄糖的浓度。切忌喝可乐类 碳酸饮料。2、考试当天饮食不要太油腻，清淡为主。切忌考前半小时吃东西。3、考试时带点热水去喝最好，不要喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛。