用脑的科学 如何科学用脑.docx

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1、用脑的科学 如何科学用脑 在日常生活中经常可以看到，有的人才思灵敏，有的人反应迟钝；有的人过目成诵、博闻强记，有的人却事过即忘、学问贫乏。前者往往是工作、学习、生活中的强者，后者却经常为落伍而苦恼。的确，在现代社会，有个高效率的头脑，实在是件最令人艳羡的事。因此，许多人都在探究，从哪里着手提高自己的用脑效率?! 早用脑、多用脑是第一条 有人担忧，多动脑筋的人会生病，甚至会引起早衰，其实，只要我们留意用脑卫生，多用脑是不会影响身体健康的。相反，假如饱食终日，无所专心，就会使大脑的工作效率降低。 神经解剖和生理学的学问告知我们，人脑的神经细胞约有120140亿个，而每小时衰亡的神经细胞只不过11.

2、2千个，所以，一个人即使活到100岁，也不过损失10亿个左右，90的脑细胞依旧能正常工作。科学家们曾对人脑接受学问的实力作过一番估计，他们说，人脑驾驭学问的容量，相当于目前全世界图书馆藏书的信息总量。由此看来，人脑的潜力是多么的巨大而慷人! 俗话说，“利器不用会变钝，机器不用要生锈”。对于大脑的功能来说，也是如此。脑子越学问面越广，思路越开阔，潜力发挥得越充分；越用越敏捷，人也变得越聪慧。 最近，英国神经生理学家科斯塞利斯和米勒过探讨得出一个结论：大脑受训练越少，苍老也快。假如起先惊慌工作的时间越早，持续的时间长，那脑细胞的苍老过程也就发展得越慢。事实是如此吗?古希腊闻名的悲剧作家索福克勒斯，

3、岁高龄时还在埋头创作剧本；意大利文艺复兴时画家蒂蒂安在世上活了99年，临终前还在挥笔作法国医学科学院院长亚历山大热尼奥在人间生103年，于死神驾临的前夕，他仍旧精力充足地从繁重的科研工作；8岁就进高校学习的英国大物家凯尔文卿、8岁就能用5种不同的语言文字阅书写的法国诗人歌德，都活到了83岁，他们在晚依旧思路清楚，思想活跃。 因而，为了使大脑恒久年轻，让我们多用脑用脑吧! 抓住用脑的最佳时间 和身体其他器官一样，大脑功能也有肯定的律，这当然与人体内的“生物钟”有关。为了提脑的工作效率，我们必需保证体内“生物钟”的运行。也就是说，只有适时休息、适时学习的人能始终头脑醒悟、精力充足。 那么，一天之中

4、的最佳用脑时间原委在什么呢?有人说“一日之计在于晨”，认为早晨思路清精神饱满，是用脑的大好时机。有人则认为晚上因为夜晚宁静，留意力简单集中，大腑的工作效高。也有人认为一天有两个最佳学习时问：一在晨，一在晚上。孰是孰非，尚未定论。 不久前，英国苏塞克斯高校的蒙克医生和褊医生，对26名夜班护士作了有关记忆力的试验：们观看一部培训方面的电影，但一半护士在晚上半观看，另一半则在早晨4点钟观看。她们在看影后，都被要求马上回答影片中的种种情节。于是，早晨看电影的那些护士正确答出的问题，要上看电影的护士稍多些。这样看来，好像早晨学短期记忆效果略好。可在28天以后，在测定护士长时记忆力时，早晨看电影者对影片内

5、容的忘去度，则是晚上看电影者的两倍多。可见，在长时间力方面，早晨学习的效率是不如晚上的。 当然，在用脑的时间支配上，究竟侧重于早是晚上，这就要依据每个人学习和工作的环境、容、客观须要及生活习惯来加以确定了。不过，体的生理状况来看，尤其是青少年，宁可侧重于早晨，而不要过多地占用夜晚的睡眠时间。因为这样有益于健康。 目前，国外有的科学家正在探讨，借助电场创建大脑的最佳工作状况。这一探讨虽然尚未获得胜利，但是毫无疑义，它是特别吸引人的。 主动休息是再创建的起先 用脑的时间久了，疲惫就会静静地光临。这时，思想不集中，头发胀而昏沉沉的，对外界的反应也变得迟钝起来。疲惫反应是一个信号，它告知人们，该休息一

6、下了。 那么，用脑多长时间才会产生疲惫呢?这和每个人的脑子训练状况，身体健康状况和年龄大小，都有肯定的关系。要知道，人脑的不同区域，有着不同的功能：有的区域管语言，有的区域管记忆，有的管视觉，有的管听觉，有的则管运动。假如我们懂得用脑的科学，避开长时间运用一个区域，时而用这部份，时而用那部分，使各个区域的脑细胞交替活动、劳逸结合，那就不大简单产生疲惫，大脑的工作效率也就会随之而提高了。 休息的方法有三种。一种是宁静休息，即睡眠和闭目养神。这种休息可以防止神经细胞因过度兴奋而造成的衰竭，同时又可乘机补充神经细胞所消耗的物质，为以后的活动储备能量。 另一种是活动休息。例如，到室外去悠闲闲逛，呼吸几

7、口簇新空气，或者做上一套广播体操；也可凭窗远眺远处的景色，或打开收音机听听宠爱的音乐和戏曲；再不然，沏一壶香茗，三五挚友，夸夸其谈，也未尝不行。总之，可以结合自己的爱好，开展一些有爱好的活动。爱因斯坦在荷兰莱顿高校任教时，已是中年，在惊慌的脑力劳动之余，还时常和他的挚友埃伦菲斯特，一起演奏名曲。爱因斯坦的小提琴和埃伦菲斯特的钢琴协作默契，美丽的音乐声洗刷了他们脑中的疲惫。突然，爱国斯坦会中断演奏，用琴弓敲着钢琴，探讨起刚才中止的学术争辩。新的思潮涌来，打开了心灵之扉，难题往往就迎刃而解了。 变换大脑活动的方式，也是一种很好的休息。列宁曾经说过：“读书和工作要时常变换，由翻译转阅读，由写信转体操

8、，由仔细阅读转到阅读小说，这会对人有很大帮助。”马克思是很擅长主动休息的。他把思索看作最大的欢乐，从不因为休息而停止思索。你看，他坐在沙发上，有时会同时轮番阅读自己宠爱的两三本小说。在漫步时，他可以为别人说明资本论。这就是马克思的休息。他甚至还把演算数学题作为一种独特的休息方法。 在这里，休息已不是单纯为了松弛一下惊慌的神经，应当说，它意味着脑的掰创建的起先。 加强对脑力的养分 从事脑力工作的人，虽然坐着不动，但惊慌的脑力活动所带来的生理上的消耗，却不亚于一个体力劳动者。加上从事脑力劳动的人，往往消化机能比较差，因而加强养分就显得更为重要了。 与其他器官相比，大脑对蛋白质、碳水化合物和脑磷脂等

9、物质的须要量更大。此外，脑细胞的兴奋还须要较多的维生素B1，B2和C。日常生活中吃点鸡蛋、瘦肉、猪脑、羊脑、簇新蔬菜和水果，就可以保证大脑对养分物质的须要。 科学家指出，有安排地吃一点蛋黄，对于保持良好的记忆是大有好处的。因为蛋黄是胆碱的主要来源，而胆碱的大量缺乏会使大脑的工作受到干扰。英、美和加拿大等国的探讨者，通过探讨得出结论，在食物中有限制地供应足够的胆碱，可以使60岁左右的人避开记忆衰退，也可以增加青年人的记忆力。 近年来，美国庥省理工学院的探讨人员发觉，吃糖也能刺激脑的活动。其关键在于高糖饮食能通过一系列代谢过程，刺激5羟色胺的产生，而5羟色胺则能刺激大脑神经细胞的活动。因而吃糖对提高脑力，也是有益的。