自我保健的主要内容 [男性自我保健要诀等] .docx

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1、自我保健的主要内容 男性自我保健要诀等 少吃油腻和油炸食物男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜爱吃油腻和油炸食物，这不仅简单使体重增加，亦增加了患血管疾病的危急。所以，男人要多吃些清淡的食物，并以植物油代替动物油，平常多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低体内胆固醇的含量。 严防隐秘的睾丸癌2040岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发觉刚好，此病的治愈率达85，否则治疗起来就相当困难。男子可以常常自己检查性器官，最好是在洗完温水澡后皮肤变得松软时进行。假如发觉睾丸皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应马上去医院检查。 变更不去医院的坏习惯很多男人不爱去看病，总以为自己没什

2、么病。但据统计，有80的重病患者承认自己由于长期不去医院，使小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作不得不去医院时，往往已贻误了最佳治疗时机。故每年进行体检是保持健康的最好方法。 胸口痛肯定要去检查男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的状况，一般休息片刻胸痛就会停止，大可不必惊慌。但这也可能是心脏病的早期症状，最好去医院检查一下。 养成不吸烟的好习惯吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危急。要想健康最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝h、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，常常喝茶等，以减轻烟害。 关切自己身上的痣身上的痣假如不再增加或出血，就不会有什么危急。很多男人对自己的皮肤并不

3、怎么关切，这种不是习惯要变更。要常常留意自己身上的痣有没有异样现象，避开痣的恶变带来严峻后果。 别遗忘高血压的危害高血压往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要常常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，即使病情有所好转也不能停药。 保持肯定的体力活动体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以很多中年人在发胖，而多余的重量对心脏会造成很大的负担，还会使关节也变得不那么敏捷。因此，男人至少要常常漫步，最好能常常参与体育熬炼，这样在促进健康的同时还能增加体力。 入厕时间变长得当心男人人厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种状况后要多吃蔬菜与水果，并多喝水。假如人厕次数也增加，可

4、能会是前列腺炎在作怪，需去医院进行检查。 了解家族病史很重要很多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，并登记来，有针对性地做好保健，这样可防止很多疾病的发生。 不开刀矫治包皮过长 傅东辉徐栋华 包皮是指阴茎海绵体外面包绕阴茎头的部分皮肤。它薄而柔松，无皮下脂肪，富伸展性，有很大的活动度。包皮过长是指包皮完全覆盖于阴茎头及尿道外口，但包皮口仍可自由上翻。应留意将包皮过长与包茎相区分，包茎是指包皮过长的同时伴有包皮口狭小，包皮无法向上自由翻转而显露出龟头。 因为包皮内的细菌、脱落的上皮细胞等所形成的污垢易刺激阴茎发生炎症，引起红肿、灼痛、奇痒、糜烂等症状，甚至可使阴茎发生嵌顿、淤

5、血、水肿、剧痛或缺血坏死。炎症反复发作可致包皮阴茎头粘连、包皮不能上翻，严峻者可致尿道外口狭窄。包皮过长可限制阴茎发育生长，还有可能诱发阴茎癌。 包皮过长可实行手术矫治，但有的通过非手术矫治也能取得满足效果，而非手术矫治可免除手术和麻醉的苦痛与风险。下面介绍两种非手术疗法。一种是适用于小儿的包皮扩张术，另一种是适用于青春期男孩的自我矫正法。 包皮扩张术让患者取仰卧位，常规消毒患者阴茎皮肤后，左手中指和无名指固定患者阴茎根部，拇指和食指外翻包皮，右手持蚊式血管钳自包皮12点处边外翻边分别，渐渐绕向系带外，深迭冠状沟。对一次难以完全分别者，可于1周后再次进行分别。对分别过程中产生粘连创面者结束时应

6、赐予金霉素眼膏涂搽。 施行包皮扩张术要留意扩张前应细致检查患者的包皮状况，对有包皮口缩窄者不应牵强进行扩张，否则不仅会增加患者苦痛，而且扩张后会引起新的缩窄。分别扩张应按部就班，避开暴力，特殊是在系带处要防止损伤。对于难以一次外翻的包茎，可以赐予多次扩张，其时间间隔在1周左右为佳。这样一方面可避开短期内再扩张引起损伤，另一方面可避开分别面再粘连。分别扩张过程中，对粘连严峻、有创面者应涂以金霉素眼膏，以减轻再粘连、预防感染。 自我矫正方法每天用手将包皮向上撸动23次。留意用力要温柔，手法要缓慢。使龟头暴露持续35分钟后松开手。起初，松手后包皮会复原，可以再重复1次上述动作。如此坚持数月，龟头就会因得到暴露而发育较快、生长较大、边缘突起，包皮就不会复原了。 自我矫刚要留意自我矫正是个渐进的过程，不能急于求成。包茎者不能自我矫正，应求医治疗，不然会发生嵌顿。每次矫正前要清洗手和阴茎，以避开感染。要避开因此而诱发手淫。自我矫正无效时，应刚好手术。