孕期“白骨精”６大保养秘诀 汽车保养周期一览表.docx

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1、孕期“白骨精”大保养秘诀 汽车保养周期一览表 作为一个家庭事业双丰收的白骨精，自然不能缺少华蜜婚姻的结晶宝宝。可是英勇地选择制造宝宝就必需要面对一系列难题。大多数白骨精都会选择工作到生产前的12周才休息，那么在这一段特别时期，如何能不影响工作，又爱护宝宝和自己的健康呢?编辑请专家支招，告知你 第一种武器 状况：体质虚弱 应对武器：瑜伽 一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度惊慌，并有较好的复原实力。在印度，很多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。因为瑜伽能赐予她们很多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的打算。 健康的范畴包括身体和精神两个层面。瑜伽崇尚适度、温柔的

2、修炼方式；赐予人们内在与外在的整体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来很多帮助。 通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体复原。 孕妈妈进行瑜伽修炼，可以提高血液循环功能，加强肌肉的力气和伸缩性，增加髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，通过适当的熬炼和良好的姿态习惯来缓解腰酸背疼等状况。 骨盆四周的肌肉和韧带，对分娩特别重要，比较虚弱的孕妇更须要有针对性地进行一些熬炼，增加孕妇骨盆区域的血液循环，增加盆底肌肉的限制实力。舒缓的瑜伽动作特别适合帮助孕妇熬炼盆底肌肉。 瑜伽还能应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康

3、愉悦的状态。 孕妇简单尿频，所以活动身体之前最好上一次厕所，把膀胱排空。运动的时候，要穿宽松一些的衣裤，同时不要搞得身体太疲惫，每个动作最好做10分钟左右就稍稍休息一下。同时因为孕妇比较简单流失水分，所以休息间隙最好喝些水。 其次种武器 状况：面对有害的办公工具 应对武器：防护服、仙人掌 在Office上班，难免运用电脑、复印机这些东西都对肚子里的宝宝有副作用。 电脑辐射，是每个Office孕妈咪都担忧的问题。其实，电脑辐射可能造成的损害，始终是最有争议的。电脑产生的射线包括可见光、低频电磁波、静电与超声波等。以辐射状况来区分，可分为游离辐射和非游离辐射两种。游离辐射来自显像管，而非游离辐射则

4、来自电脑显示器电子零件的电流、电压。相关探讨显示，不管哪种辐射，在一般正常操作状况下，其强度都不足以对人体产生危害。 但专家同时指出，虽然电脑产生的辐射不足以对人体产生危害，但在选用电脑时，最好能购买低辐射的显示器，除可以削减辐射外，还可以消退心理负担。探讨表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调整方向，避开坐在电脑屏幕的侧面和后面，当短暂不须要用电脑时，将显示器关掉。手机等电器也是同理。 为了平安起见，建议在怀孕前3个月(胎儿处于细胞分裂和器官分化时期，对辐射较敏感)尽量少接触电脑，如工作离不开，可以距电脑至少1米开外，穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)。给电脑配上视保屏，工作完毕，

5、洗澡换衣服，打手机时用耳机通话，在家里、办公室里养植防辐射的仙人掌：复印机的运用还是请乐于助人的同事代劳吧。 第三种武器 状况：想睡觉，记性也不好 应对武器：口头功、备忘录 每天到了下午两三点的时候，总是全身无力，昏昏沉沉，什么事情都做不了，特殊想睡。记性也不怎么好了，经常会忘事。 在怀孕初期，简单疲乏，在某个时间特殊想睡觉，这是许多孕妈咪经常会遇到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也很有好处的，可谓举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把当天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲乏嗜睡的事情和上司及周边同事讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得

6、到体谅之后就可以“高枕无忧”了。 怀孕后记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之。孕妈咪可以利用小笔记簿来作备忘。另外，有些特殊重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提示自己。 第四种武器 状况：眼睛累，无法集中留意力 应对武器：保持舒适坐姿、抬高双脚 自从怀孕以来眼睛特殊简单累，可是工作时常常要看电脑，眼睛很酸涩，留意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，怎么办? 虽然眼睛很累，但是药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随意运用。工作一段时间，就应当休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。 可以把自己的位置换到空气比较流通的

7、地方。把脚抬高，放在离地略微高点的地方，这样可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲惫。 第五种武器 状况：糟糕的妊娠反应 应对武器：吃早餐、携带小零食 怀孕初期，不少孕妈妈妊娠反应厉害，总是呕吐。在办公室里有时候克制不住不得不突然冲向洗手间!这一阶段对于工作中的准妈妈们来说，是较为困难的一段时期。80的孕妇会在孕早期出现呕吐、头晕等妊娠反应，而且多数人的这种反应会持续到怀孕13-14周左右。 这些方法可以缓解你的呕吐症状：多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里，以备时常之需，避开尴尬。必需要吃早餐，即使你不想吃，也要少吃一点，哪怕是一片面包。这样，对你的胃有好处，可削减呕吐次数。也可以随身携带

8、一些适合你的小零食。假如妊娠反应特殊严峻，你要请几天短假在家休息。 第六种武器 状况：将来宝宝可能罹患“儿童孤独症” 应对武器：工作间歇和宝宝沟通 孕妈咪可以在工作间歇，温顺地摩挲自己的肚子，和宝宝沟通下。宝宝会让你变得更坚毅。 虽然在上班，但利用一切可能摩挲腹部，与宝宝沟通，特别重要。这对你本人来说，是一种极好的放松，而对宝宝来说，供应了一种非同寻常的平安感。5个月以后的胎儿已对母亲的声音有所认知，因此，记得在工作中限制自己的心情和声调，不要长时间处在偏激、焦虑和生气之中，否则会使胎儿“感染”上焦虑偏执的心情。孕期摩挲自己的肚子，轻言细语，可以赐予孩子份平安感。 当工作做得烦了，带上耳机适当地听一些胎教音乐，把自己与四周短暂做个隔离，既得到片刻放松又做了胎教，何乐而不为呢?