视力恢复训练法-如何自己恢复视力.docx

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1、视力恢复训练法|如何自己恢复视力 近视是由于眼肌(也就是睫状肌)不能自如地运动所引起的。因此，可以通过加强运动的方法来促进视力的复原。下面介绍一种日本刊物登载的复原视力的训练方法，读者可以一试。 打算运动 1，瞬间挤眼法：持放松状态，有节奏而用力地挤眼78次。然后，闭上眼睛。每隔一分钟做一次。这样的动作，反复做10次。闭眼是为了使眼睛得到休息。用力地合眼皮，是给眼球以刺激，可有消退眼睛疲惫的作用。 2，远近视点移动法：到光线光明的户外去，尽力看远处的文字，例如楼顶上的广告等。然后再尽可能看较近处的文字如宣扬画或街道门牌等。看大字，字和眼睛的距离保持在l米左右；小字可保持30厘米左右。交替并对比

2、着观看上述远近不同的两种文字。留意交替看得不能太快，须等视线的焦点的确在被视察物上稳住后，再转移视线。起初，视线的焦点可每10秒钟稳定一次，以后再慢慢地缩短这个时间。练熟之后，可渐渐加大两个被视察物之间的距离。 3，鼻写法：用鼻子比划写字的方法，让头部和视线移动，从而使眼睛的功能得以复原。方法是：持放松状态，两脚分开，与肩同宽。注视远方，用鼻子比划写字，使头部尽量大幅度的活动。可以写字母，假如写自己喜爱的歌词，则会更有意思。这时，眼睛的视线也要随着头的运动而移动。共做20分钟左右。 做的时候，留意动作要慢，幅度要大，同时要有节奏。如能低声放着音乐做，使心情轻松则更好。 上述三种打算动作，也可在

3、课间休息等时间里单独练习。 视力复原训练法 1，转身法；一般认为，转身法通过对不正确姿态的矫正，特殊是通过活动肩胛骨，对散光等眼疾是有疗效的。 (1)坐在床上，盘起右腿，将右脚压在左边屁股下面。 (2)屈起左脚，脚跟贴着右膝盖的外侧。并让脚心紧贴着床面。 (8)在右臂贴紧左膝盖的同时，用右手去摸左脚的脚心或大拇趾。留意右肘不要弯曲。把左手背到身子后面，让手背贴着脊背别动。然后，一边呼气，一边渐渐地让整个身子往左边转动。脸也跟着一起转动，直到能看到正后方为止。 待气全部呼净后，则吸气、反方向转动身体和脸，回到(2)的姿态，将两手放到左膝盖上休息。 此法的要点；思想要从肩头起先，依次集中在视线移动

4、的方向上。眼光要注视。初学者可伸着一只脚做。 2，狮子势法：狮子姿态，是一种古印度教徒在修身时就采纳过的，典型的姿态。做的时候，要对着镜子，睁大眼睛。通过刺激视神经，将血液充分输送给视网膜等器官，从而使睫状体、晶体功能复原正常。同时，实行这种姿态，可以给脊椎以较强的刺激，而抬头的动作能够消退脑后部的充血。 (1)膝盖和两手着地，取爬的样子，手指摹仿狮子爪的姿态。 (2)一边深深地吸气，一边低头，使头部在两臂的空隙之中。同时，还要使脚后跟抬起，向屁股靠近。 (3)睁大眼睛，凝视前方的某一点。下巴突出，嘴张大，尽量吐舌。然后，再根据(3)(2)(1)的动作依次往回做，休息。 此法的要点是：精神要集

5、中在两只眼睛上，二目要睁大些，舌头要用力往外伸。 3，左手法：依据脑生理学，右手与大脑的左半球有关，左手与大脑的右半球有关。加强左手的熬炼，特殊是加强左手食指的熬炼，对视神经的发达具有重要的促进作用。 (1)打算一支蓝的或黑的圆珠笔，用左手(左撇子则用右手)紧紧地握住，在纸上连绵不断地画圆圈，可画56分钟。每次的练习量，以手指感到疲惫为好。 (2)然后用同一只手写字。可根据依次写阿拉伯数字或拼音字母等。 (3)写熟了后，可练习用左手和右手同时写一个符号或文字。习惯后，不仅丝毫没有不自然的感觉，而且还会写出左右对称的文字来，这能够增加视神经的功能。 4，穴位刺激法： (1)按压眼睛四周：闭眼，让

6、食指和中指的指尖并拢贴着眼窝，按压眼睑的四周部分。按压力气的大小，以有轻度的难受感为好。 (2)推压“客主子”穴：靠近眼镜腿挂耳处旁边的骨骼凹陷部位，称之为“客主子穴”。做的时候，一边稍稍用力呼气，一边用手掌用力往上推压“客主子”穴。推压一次，约几秒钟时间。这样反复推压10次。 (3)按压“行间”穴：此穴位于大拇趾和二拇趾间，脚掌和脚面交界处。按压时也同时呼气，连续按压两、三次为止。用力大小以有痛感为好。 刺激这三个穴位，对近视或消退眼睛疲惫有疗效。特殊是在睡觉前或者洗澡时，以一种轻松的心情进行穴位按摩则效果会更好。 以上介绍的方法，每天只要熬炼几分钟时间就行。关键在于每天坚持做，三天打鱼两天晒网则难以奏效。