大雪节气身体的推拿调理.docx

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1、大雪节气身体的推拿调理大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时 候。从中医养生学的角度看，春种夏长秋收冬藏，做好大雪 养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做 好储备工作。那么，大雪节气应该如何养生呢？穿暖进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最 重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避 免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血 管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴 帽子的人，在环境气温为151时，从头部散失的热量占人 体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也 是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血

2、管基础病的 人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢 而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地 引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道 感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。进补适宜大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打 虎”的说法。冬季寒冷，合理进补能提高人体的免疫功能， 促进新陈代谢，抵抗寒冷，但“进补”要因人而异。一般体质弱、消化功能不好的人，宜“慢补”，可适当 吃些羊肉，同时要多吃蔬菜、水果；体质较好的人要以平补 为主，少吃太过油腻的食物，以防产生内热而诱发疾病。阳虚体质的人其表现为畏寒怕冷

3、、手足不温、经常感 冒、心悸胸闷、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来 保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄 瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出 汗、睡眠不好等阴虚者，则需要和温热性的食物保持距离， 一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳍、泥 纵、淡水鱼、鸽子等才是最佳选择。通风保湿室内要经常通风，除了白天开启门窗，让空气对流之 外，室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起 身体不适，极易诱发疾病。冬季室内保湿除了要每日向地上 洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度以外，还可以在散热 设施附近放一盆水，

4、让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。 此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可以调节室 湿度，使居室内保持空气清新。出行要慢伴随着大雪而来的是温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交 通事故等成为雪天影响健康的主要因素。老年人摔伤以手 腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软骨组织挫伤。从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由 其他人搀扶。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避 免滑倒。早睡早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养 阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应 自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，并 要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊， 老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能 力。哪些孩子急需通过调理改善体质呢？1、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯 肺，所以需要结合推拿增强肺功能；2、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性 腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长， 秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质；3、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。