谁偷走了年轻人的睡眠.docx

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1、谁偷走了年轻人的睡眠3月21日是第二十二个世界睡眠日，此次世界睡眠日的中 国主题是“良好睡眠，健康同行”。在社交媒体上，“谁偷走了 年轻人的睡眠？ ”“中国有超3亿人存在睡眠障碍”“重要的不 是睡够8小时而是睡足睡眠周期” “睡前玩手机会加剧疲劳”等 世界睡眠日话题登上热搜。显然，现在睡眠已经成为全民关注的 普遍性议题。“白天蹦蹦跳跳，晚上睡个好觉”，过去是许多人对幸福生 活的朴素描绘，但如今可不那么容易实现。据中国睡眠研究会等 机构发布的2022中国国民健康睡眠白皮书显示，44%的1925 岁的年轻人熬夜至零点以后，1935岁青壮年是睡眠问题高发年 龄段，睡不好逐渐成为年轻人的普遍问题。年轻

2、人的睡眠障碍孵 化出了千亿级的助眠市场：蒸汽眼罩、隔音耳塞、褪黑素软糖、 睡眠监测器甚至还催生了一种新兴职业一一网络“哄睡”主 播。谁偷走了年轻人的睡眠？从现实情境看，年轻人熬夜大概可 分为两大类：一是被动熬夜，也就是想早睡、能睡着但不得不熬 夜，例如工作需要加班、新手爸妈带娃、高三学生熬夜学习等； 二是主动熬夜，也就是自主选择熬夜晚睡，比方年轻人熬夜玩游 戏、刷短视频、追剧、看球赛、泡吧等，这些情况同样不在少数。在白天快节奏的工作时段里，下班后属于自己的休闲时间就显得 格外珍贵，许多年轻人沉浸在自己的世界里，不由自主地就养成 了晚睡甚至熬夜的习惯。对更年轻一些的学生来说，睡眠缺乏的问题同样严

3、峻。根据 前述白皮书显示，被调查的高中生平均睡眠仅6. 5小时，初中生 平均睡眠7. 48小时，小学生为7. 65小时，虽然相比“双减”之 前睡眠时间有不同程度增加，但相比教育部关于进一步加强中 小学生睡眠管理工作的通知中要求的“小学生、中学生和高中 生的睡眠时长要分别到达10小时、9小时和8小时”，仍有不 小差距。值得注意的是，白皮书显示超六成被调查青少年把睡眠 时间用来玩手机、打游戏和追剧，仅有27%的被调查的青少年压 缩睡眠时间来写作业，这也说明使用电子产品休闲娱乐更多地占 据了学生们的睡眠时间。不管出于何种原因，年轻人睡得越来越晚，已经成为一个不 争的事实。在节奏日益加快的现代社会，号

4、召年轻人早睡是一种 良好的愿望，但只要社会运行的基本结构保持不变，年轻人的生 活习惯恐怕很难改变过来。其实，与其追求睡眠时间，不如保持 舒展心态，坦然舒展的状态可能是今天我们焦虑讨论睡眠问题时 真正想获得的目标。对于科学的睡眠时间，专家学者的说法不尽 一致，有的认为至少要保持8小时睡眠，有的那么表示睡眠质量更 重要。尽可能保持健康的作息，改变不良的学习、生活和工作习 惯，同时坦然接受无法改变的作息，这样才能更好地拥抱高质量 的生活。与其陷入失眠焦虑，不如坦然接纳当下状态。相比这一届年 轻人的晚睡和熬夜，那些因睡眠障碍而催生的焦虑、抑郁、沮丧、 暴躁甚至极端倾向，更值得警惕。漫漫长夜，睡不着不妨听一首 怀旧老歌，翻一卷文学经典，思接千载，神交古人，等候睡意自 然而来；假设要加班工作学习，就给自己冲杯咖啡、泡壶清茶，踏 踏实实干好手边的工作。谁偷走了年轻人的睡眠？管住无谓的情绪消耗，至少我们还 能试着做到。（ 钟超）（2022 年）