白领眼病,离你有多远-_黄斑性眼病.docx

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1、白领眼病,离你有多远?_黄斑性眼病 假如有一双会说话的眼睛，含情脉脉，顾盼生辉，八成被人称作美女。因为美女的标记之一不就是明眸皓齿吗?对着镜子，细致看看，你的眼睛又如何?是高度近视，是双眼充血，还是两个深深的黑眼圈不是小编我乌鸦嘴，而是“心灵的窗口”早就被熬煎得不成样，最恐怖的是老花等那些只会出现在老年人身上的疾病都缠上了白领一族。 干眼症的麻烦 你的眼睛是否刺痛、烧灼感、或有异物感? 因为电脑，因为大量阅读，也因为隐形眼镜，白领中干眼症的发病率几乎达100。正常状况下，眼睛表面有一层“泪膜”，假如泪液分泌不足，眼球表面就会变得干燥，这就是“干眼症”。 当我们哭泣时，眼睛会分泌大量的泪液，每次

2、挤眼之后，泪液将布满整个眼球表面，它能保持眼球潮湿和舒适，我们几乎感觉不到它的存在，但假如失去泪液的爱护，眼球就会变得干燥，此时刺痛、烧灼感、异物感就出现了。 办公室内如空调温度过高，极易导致眼部干燥而形成干眼症。同时，密闭环境的办公室，空气流通很差，会加重干眼症状，更易造成微生物感染，引发结膜炎症。 还有许多的缘由可能引起干眼症，包括： 年龄 高温环境 风尘、烟雾以及天气干燥 过敏原如枯草热 某些药物 眼睑疾病、眼外伤、风湿性动脉炎等 “视频终端综合征”来骚扰 “视频终端综合征”是指从事光学显示器终端(包括计算机终端显示器、阴级射线管、进行数据输入的键盘、电视机、电子嬉戏机之类)所引起的一系

3、列症候群。以眼睛疲惫干涩、颈痛肩痛、精神愁闷等为表现特征。 由于人们长时间高强度的用眼，加之电脑屏幕所发出的各种射线会严峻刺激眼睛，会出现干眼病，眼球表面干燥，出现充血、眼睛疲惫、视力降低、视物模糊等不适感觉，严峻的伴有头痛，甚至恶心呕吐。 长期固定姿态作业，会使人感到单调乏味，而白领们精神常常处于惊慌状态，且这种心理压力绝不亚于躯体疲惫，长期如此会导致植物神经系统功能障碍。有的人出现烦躁担心、劣性心情等症状。 眼保健操不让眼睛失神采 眼科专家建议，常用电脑的工作人员和网虫们，在电脑屏幕前停留的时间不宜过长。超过一小时，就应有意识地避开一会儿，向远处远眺或者做简洁的眼保健操，来解除眼部疲惫。如

4、能常常做眼睛保健操及按摩，能很好地预防各种眼疾。该操非常简便，不受场地限制，每次约做30分钟。 一、眼睛保健操(做10分钟) 1两眼紧闭。 2猛地睁眼。 3用力眨双眼。 4轻轻转动眼珠。 5头不动，眼睛尽可能看右侧。 6头不动，眼睛尽可能看左侧。 7尽量向上方看。 8尽量向下方看。 9向下方看鼻子。 10眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。 二、按后颈的穴位(约做10分钟) 用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边找寻自感最相宜的穴位，一边用拇指作螺旋状的下压动作。 三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟) 将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之依次，渐渐地以自感舒适的

5、力度反复挤压。 四、旋转颈肩部(约做5分钟) 1头朝前，颈肩肌肉放松。 2向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活动一下。 3向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。 4再做1次左右转头。 爱眼TIPS 在工作一小时后应休息10分钟，留意劳逸结合，防止肌腱劳损。 留意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 多吃一些簇新的蔬菜和水果。同时增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入。预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲症等，吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红

6、柿、空心菜及簇新水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素已维生素B1可以加强神经细胞的养分，缓解神经的惊慌状态。 每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作，茶叶还能防辐射损害。 为了避开荧光屏反光或不清楚，电脑不应放置在窗户的对面或北面；环境照明要柔软，假如操作者身后有窗户应拉上窗帘，避开亮光干脆照耀到屏幕上反射出光明的影像造成眼部的疲惫。 一般人每分钟挤眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时挤眼次数只及平常的三分之一，因而削减了眼内润滑剂和酶的分泌。应当多挤眼，每隔一小时至少眼睛休息一发。