跳短绳的教与学.doc

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1、跳短绳的教与学 我校的体育老师都有一个共同的认识，就是学生的跳短绳能力普遍低下，不管是低年级还是高年级。在我所任教的四年级3个班132人中，我初步做了一个统计，一分钟跳绳3个班最低成绩分别是17个，20个和13个。100个以下的是50人，100120个是37人，120140个是25人，140个以上的是20人，超过200的最高成绩一人是216个。针对这个情况，我翻阅了中国学校体育，在2010年第10期中有篇小学新生短绳教与学，看完后我及时改变了教学方法和策略，使学生的跳绳能力有了一定的提高，效果较好。现小结三种练习手段来和同行们交流： 1、挥绳练习。合理的挥绳动作要求上臂夹紧身体两侧肋部，用手腕

2、挥动绳子。说说简单，但真正让学生比较协调、灵活的用手腕甩动绳子还是需要多练。 2、跳跃练习。合理的跳短绳的跳，应该是膝关节微屈，踝关节充分蹬伸、脚跟离地用前脚掌着地的一种弹跳。教学这个动作，主要要采用原地起踵、前脚掌走、并脚快速行进间小步跳等辅助练习方式来锻炼学生的踝关节，从而帮助学生跳短绳时所需要的原地前脚掌着地快速跳这个动作。 3、跨跳绳练习。为了把挥绳和弹跳着两个动作结合起来，可以让学生做跨跳绳练习。让学生用比较容易的脚前后跨的方式让慢速挥动的绳子通过，当熟练后可以采用慢跑或并脚向前跳的方式过绳。注意，是并脚向前跳而不是并脚向上跳。把挥绳和跳跃这两个动作组合在一起，从而让学生学会跳绳。

3、对于已经掌握跳绳技能的学生来讲，往往会有一些不合理的动作会影响他们跳绳的速度，如及时纠正，就能大幅度的提高他们的成绩。以下介绍3种最典型的错误动作及纠正方法。 1、起跳过高。体力消耗大，速度慢。主要原因是膝关节过度弯曲和低头未挺值上身造成。纠正这个错误动作的办法主要还是双脚快速行进间跳过地面小距离的标志点的练习，同时让学生微抬头看一定高度的标志物。 2、空跳。分析其原因主要是由于手挥绳过慢，而脚跳得太快，手和脚的频率不一致导致的。在教学中采用原地跳绳和跑跳两种方法都可以比较好地来帮助学生纠正这个错误。 3、挥臂幅度过大。原因主要是学生手腕不够灵活，采用原地的体侧、体前挥折叠绳都可以很好地锻炼学生的手腕。利用两肋下夹纸棒来帮助上臂夹紧两侧肋部。此外，适量多次，逐步延长时间，采用游戏和竞赛的方法以及合理设置目标、选出“小教师”相互促进提高等手段都可以提高学生的跳短绳成绩。