我的情绪我做主教案15096.docx

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1、广州市培英中学附属外国语学校我的情绪绪我做主主广州市培培英中学学附属外外国语学学校 陈陈贻承活动设计计：初中生刚刚刚进入入青春期期，身体体的各个个方面都都在迅速速发育，其其心理的的各个方方面也在在发展，但但相对生生理发育育速度来来说则相相对平稳稳，由此此而造成成初中生生身心发发展的种种种特殊殊矛盾和和表现，特特别是情情绪显得得尤为强强烈、波波动和复复杂，这这导致他他们对各各种事物物比较敏敏感，遇遇事也较较为冲动动，非常常容易造造成一些些不必要要的麻烦烦。因此此，本人人打算通通过让学学生认识识情绪，掌掌握一些些调节情情绪的方方法，从从而使学学生认识识到健康康情绪的的重要性性，学会会在实际际生活中

2、中，遇到到情绪的的困扰，知知道如何何行之有有效地进进行调节节和管理理。辅导对象象分析：初一学学生知识技能能：学生生对情绪绪的问题题也有一一定的感感性认识识，了解解一些情情绪调节节的方法法；学习能力力：学生生明白情情绪是需需要管理理的，但但是还不不能明确确情绪是是什么、为为什么管管理以及及怎样管管理，因因此他们们解决实实际生活活中情绪绪困扰问问题的能能力还有有待提高高。课堂表现现：学生生活泼好好动，基基本上能能独立思思考问题题，对于于活动性性和思考考型课程程表现出出相当的的兴趣。辅导目标标分析：认知目标标：了解解情绪的的定义以以及情绪绪对学习习生活的的影响；掌握一一些管理理情绪的的方法；能力目标

3、标：学习习并逐渐渐运用情情绪调节节方法来来实践处处理课内内外实际际的情绪绪问题。情感目标标：体验验情绪的的产生过过程及其其重要性性，初步步形成健健康的情情绪管理理意识。辅导内容容：1、情绪绪的定义义和几种种常见的的情绪；2、情绪绪对学习习生活的的影响；3、调节节情绪的的方法1）、注注意转移移法2）、合合理宣泄泄法3）、认认知调整整法辅导重点点难点：重点：情情绪对生生活的影影响；调调节情绪绪的方法法；难点：调调节情绪绪的方法法。辅导学法法：讲述、讨讨论、情情境分析析、自我我反馈。教学场地地：课室辅导课时时：2课时辅导前准准备：1、辅导导课件PPPT2、做一一些情绪绪词语的的卡片（用用于区分分积极

4、情情绪、消消极情绪绪）辅导过程程：第一节课课 认认识情绪绪一、导入入（2分钟）提问：同同学们知知不知道道EQ是是什么？（学生回回答：情情绪智商商）在现代社社会里，情情商越来来越被人人们重视视，曾经经有人说说：一个个人的成成功200%靠的的是智商商，另外外80%靠的就就是情商商。那同同学们想想不想提提高一下下自己的的情商啊啊？（激发学学生学习习兴趣）。我们这节节课就先先讲一讲讲情绪。情绪（主板书）二、情绪绪的定义义和几种种常见情情绪的识识别（15分钟钟）1、情绪绪的定义义和产生生（4分钟）那什么是是情绪呢呢？情绪绪是怎样样产生的的？（停顿一一下，让让学生思思考一下下，能回回答最好好，不能能回答再

5、再引导）比如：当当你听到到你获得得期末考考全市第第一名时时，你感感觉？当你正在在看你喜喜欢的电电视节目目时，有有人把它它调到了了别的节节目。你你感到？ 当听到到外婆去去世的消消息时，你你感觉？ 当你回回到房间间，发现现有一条条大蟒蛇蛇在床上上时，你你感觉？总结：情情绪就是是人对客客观事物物的主观观体验和和相应的的行为反反应。（幻幻灯片）2、识别别常见的的情绪（11分钟）那现在来来考考大大家，以以下的图图片分别别代表什什么情绪绪。(幻灯片片呈现情情绪图片片)（学生回回答，对对于学生生的回答答进行简简单评价价，鼓励励为主，然然后一一一介绍识识别情绪绪的技巧巧） 请小部部分学生生上台表表演一些些表情

6、，让让其他学学生来猜猜，巩固固识别情情绪的方方法。三、情绪绪对学习习生活的的影响（21分钟钟）那情绪对对在我们的的学习生生活有什什么影响响。情绪对对学习生生活的影影响（主主板书）比比如，当当我们很很开心的的时候，我我们是怎怎样的？（与学生生互动，让让学生说说出自己己的感受受，老师引引导。）积极的的情绪能能提高人人的活动动能力，充充实人的的体力和和精力，并并且可以以使人体体验到生生活的美美好和可可爱，激激励人们们勇敢地地面对艰艰难困苦苦，成为为人们活活动的推推动力。但当自己己处在愤愤怒、恐恐惧、痛痛苦等消消极情绪绪状态下下，你会会有什么么样的感感受，对对你的生生活和学学习会有有什么样样的影响响？

7、下面面我们来来看几个个例子：（幻灯灯片）【情景11】、曾有有这样一一例子：一个粗粗心的医医生，将将两个病病人的诊诊断报告告弄错了了。原本本没有癌癌症倾向向的病人人因为错错误的诊诊断报告告，而极极度的伤伤心、痛痛苦、焦焦虑，并并且情绪绪极不稳稳定。没没过多久久，在医医院的再再次检查查中，果果真发现现了癌症症的倾向向。而那那位本应应有癌症症倾向的的病人，由由于拿到到了没有有癌症倾倾向的诊诊断证明明，情绪绪变得高高涨，心心情变得得愉快，病病情渐渐渐好转。（学生讨讨论得出出结论）：消极情情绪会对对一个人人的身体体健康产产生直接接或间接接的影响响。【情景22】、小刚和和小强是是同班同同学，平平时数学学小

8、测时时成绩差差不多，但但每次大大考试，小小刚的成成绩都比比小强差差。原来来小刚每每次大考考都很紧紧张，担担心考不不好，越越担心越越考不好好，考不不好就更更紧张，而而小强什什么都不不想，心心情很平平静。（学生讨讨论得出出结论）：小刚在在消极情情绪状态态下，没没有发挥挥出自己己的正常常水平，说说明了消消极情绪绪影响人人的正常常水平的的发挥。【情景33】、小李未未完成值值日工作作，按班班规课后后要重扫扫。重扫时时，小许叫叫他的外外号，并并嘲笑他他，小李李一怒之之下打了了小许，小小李因此此受处分分。（学生讨讨论得出出结论）：小李在在消极情情绪状态态下易冲冲动，自自控能力力降低，说说明消极极情绪对对人的

9、理理智有影影响。【故事】、一个小男孩，因在学校里挨了老师的批评，心情不好，在路边遇到一只小狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗受了无端攻击，心情不好，见了人便汪汪大叫，它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心情坏透了，回到公司，对着女秘书大发雷霆；女秘书回家，又将一肚子怨气撒在莫名其妙的丈夫身上；这位做老师的丈夫第二天又对着班级中的学生一顿臭骂；而昨天踢狗的学生刚好就在其中！在阅读完后，教师引导学生找出当中无辜涉及的人、事、物，提问：你们愿意成为其中消极情绪所污染的人或者物吗？小结：消消极情绪绪对我们们的学习习生活影影响的确确很大。所以，我我们不能能让消极极情绪伤伤害我们们，

10、甚至至被情绪绪牵着鼻鼻子走，我我们成为为情绪的的主人，管管理好自自己的情情绪。首先，我我们就要要来认识识一下，哪些情绪是积极情绪，哪些又是消极情绪。（副板书积极、消极）积极情绪绪有开心，幸幸福，自自信，满满足等；消极情绪绪有绝望、愤愤怒、郁郁闷、沮沮丧等。（老师列列举出一一些词语语，让学学生来区区分）四、小结结让学生回回忆本节节课的内内容。下下节课，我我们将学学习如何何调节自自己的情情绪。第二节课课 情情绪调节节的方法法一、简单单复习上上节课内内容。（33分钟）同学们，上上节课我我们学习习过什么么知识啊？（学生回回忆，老老师引导导）不错，我我们要成成为情绪绪的主人人。所以以我们要要学会调调节自

11、己己的情绪绪，特别别是消极极情绪。二、调节节情绪的的方法（335分钟钟）提问：同同学们，当当我们学学习生活活产生消消极情绪绪是，你你用什么么方法调调节呢？情绪调调节的方方法（主主板书）（110分钟钟）（学生举举自己生生活中调调节不良良情绪的的例子。老老师整理理后写在在黑板上上）副板板书老师结合合学生的的回答，补补充并小小结。（一）、注注意转移移法（主主板书）（22分钟）转移注意意力就是是把注意意力从引引起不良良情绪的的事情转转移到其其他事情情上，这这样就可可以使人人从消极极情绪中中解脱出出来，从从而激发发积极、愉愉快的情情绪反应应。转移注意意力可以以通过改改变注意意的焦点点来达到到目的。当当自

12、己情情绪不好好时，可可以做一一些自己己平时感感兴趣的的事，做做一些自自己感兴兴趣的活活动。通通过游戏戏、打球球、下棋棋、听音音乐、看看电影、读读报纸等等正当而而有意义义的活动动，使自自己从消消极情绪绪中解脱脱。转移移注意力力还可以以通过改改变环境境来达到到目的。当当自己情情绪不理理想时，到到室外走走一走，到到风景优优美的环环境中玩玩一玩，会会使人精精神振奋奋，忘却却烦恼。把把自己困困在屋里里，不仅仅不利于于消除不不良情绪绪，而且且可能加加重不良良情绪对对你的危危害。（二）、合合理宣泄泄法（主主板书）（55分钟）不知同学学们在看看电视和和电影时时注意到到这样的的镜头没没有：某某人因有有不良情情绪

13、，便便跑到旷旷野、海海边、山山上无拘拘无束的的喊叫，或或者拼命命地击打打树木，或或者狂奔奔。这就就是合理理发泄情情绪。合合理发泄泄情绪是是指在适适当的场场合，用用适当的的方式，来来排解心心中的不不良情绪绪，发泄泄可以防防止不良良情绪对对人体的的危害。1、哭-适当当的哭一一场（主板书书）从科学的的观点看看，哭是是自我心心理保护护的一种种措施，它它可以释释放不良良情绪产产生的能能量，调调节机体体的平衡衡。哭是是解除紧紧张、烦烦恼、痛痛苦的好好方法。许许多人哭哭一场过过后，痛痛苦、悲悲伤的心心情就会会减少许许多。2、喊-痛快快地喊一一回（主板书书）当受到不不良情绪绪困扰时时，不防防痛怜惜惜地喊一一回

14、。通通过急促促、强烈烈的、无无拘无束束的喊叫叫，将内内心的积积郁发泄泄出来，也也是一种种方法。3、诉-向亲亲朋好友友倾诉衷衷肠（主板书书）向朋友诉诉说是一一种良好好的宣泄泄方法。把把不愉快快的事情情隐藏在在心中，会会增加心心理负担担。找人人倾诉烦烦恼、诉诉说衷肠肠，不仅仅可以使使自己的的心情感感到舒畅畅，而且且还能得得到别人人的安慰慰、开导导以及解解决问题题的方法法。请记记住培根根的名言言：把快快乐告诉诉一个朋朋友，将将得到两两个快乐乐；把忧忧愁向一一个朋友友述说，则则只剩下下半个忧忧愁。4、动-进行行剧烈的的运动（主板书书）当一个人人情绪低低落时，往往往不爱爱动，越越不动注注意力就就越不易易

15、转移，情情绪就越越低落，容容易形成成恶性循循环。因因此可以以通过跑跑步、打打球等体体育活动动改变不不良情绪绪。提醒学生生注意：发泄的的方法不不同于放放纵自己己的感情情，不同同于任性性和胡闹闹。如果果不分时时间、场场合、地地点而随随意发泄泄，既不不会调控控好不良良的情绪绪，还会会造成不不良的后后果。（三）、认知调调整法（主板板书）（118分钟钟）1、导入入：除了以上上几种常常见的方方法外，还还有一种种方法。我我们先来来看几个个图片：（呈现几几张模棱棱两可的的图片，让让学生回回答画的的是什么么？）提问：为为什么同同一张图图片，大大家看到到的却不不一样呢呢？（看事物物的角度度不一样样。）我们再来来看

16、一个个故事：（幻灯灯片）2、创设设情景【故事】：一个大大人生病病了，去去了医院院，打了了一针，好好了。后后来大人人又生病病了，他他又去了了医院。一一个小孩孩生病了了，去了了医院，打打了一针针，好了了。后来来小孩又又生病了了，但再再也不想想去医院院了。思考：1）、同同样的事事情，为为什么结结果会不不同呢？2）、那那小孩认认为医院院是一个个会让自自己痛的的地方，这这种想法法对不对对？3、简单单介绍认认知调整整法1）、（老老师引导导：我们们对事物物所产生生的“看法”会影响响我们的的情绪，从从而导致致不同的的结果。所所以我们们要调节节自己的的情绪，首首先就得得看看自自己的“想法”有没有有问题？）2）、

17、常常见的不不合理的的“想法”有：第一：“绝对化化要求”。如我我“必须是是第一名名”、“同学们们必须对对我好”、“爸爸妈妈妈应该该征求我我的意见见”等。第二：“过分概概括化”。(以以偏概全全，以一一概十)如：一一些人面面对失败败或是极极坏的结结果时，往往往认为为自己“一无是是处”、“一钱不不值”、是“废物”等。第三：“糟糕至至极”指认为为一件不不好的事事发生，将将是非常常可怕、非非常糟糕糕、是场场灾难的的想法。3）、举举例：与与学生一一起分析析。（幻幻灯片）某学生在在考试过过程中遇遇到一道道自己会会做的题题，但现现在想不不起来了了，于是是他就想想：真该该死，我我明明会会做的啊啊，这么么简单的的题

18、都做做不出来来，我还还考什么么考啊，我我一定要要做出来来。这时时他的情情绪就紧紧张、急急躁，这这样的结结果就是是更理不不出头绪绪。考试试时间越越来越少少，他更更心慌了了，就希希望以最最快的速速度把卷卷子做好好，自然然也没时时间检查查了，最最后的结结果就是是他没有有发挥出出自己真真实的水水平。思考：他他为什么么没能发发挥出真真实水平平？根本本原因，还还是在他他的想法法。其实实，当我我遇到这这种情况况时，你你会怎么么想，怎怎么做？（老师结结合学生生的回答答，提出出解决的的办法）可以这么么想：没没关系的的，现在在不会就就先放一一放，等等做完后后面的题题目再回回头看看看，或许许到时候候我就会会做的，再

19、再或许我我能从后后来的题题目中获获取到相相关的信信息。这这样想，他他就轻松松了，即即使最后后没能做做出来，也也影响不不大了。4、结合合生活实实践，运运用认知知调整法法（根据课课堂时间间来定，没没时间就就改为课课外作业业）回想学习习生活中中产生消消极情绪绪的情景景，思考考一下是是不是自自己的理理法出了了问题。课后，同同学们可可以今天天所学的的方法来来调节自自己的消消极情绪绪。（呈呈现幻动动片）如：发生的事事件产生的情情绪生理或行行为反应应当时的想想法可调整的的认知例如：上上台演讲讲例如：紧紧张、害害怕例如：发发抖、口口吃例如：我我完蛋了了例如：完完蛋的概概念是怎怎样的？5、送大大家一首首诗：（学

20、学生一起起读）我们不能能左右天天气，但但可以改改变心情情；我们不能能改变容容貌，但但可以展展现笑容容；我们不能能控制他他人，但但可以掌掌控自己己；我们不能能预知明明天，但但可以利利用今天天；我们不能能样样顺顺利，但但可以事事事尽力力；我们无法法改变环环境，但但可以改改变心境境；我们不能能决定生生命的长长度，但但可以控控制它的的宽度；我们无法法调整环环境来完完全适应应自己的的生活，但但可以调调整态度度来适应应一切的的环境。三、课课堂小结结（2分分钟） 同同学们，我我们大家家一起来来回想一一下，这这节课我我们都学学了些什什么知识识啊，你你还记得得哪些啊啊？调节情绪绪的方法法1）、注注意转移移法2）

21、、合合理宣泄泄法3）、认认知调整整法 我我希望同同学们能能把今天天所学的的知识用用到我们们的学习习生活中中去，让让自己变变成一个个开心、幸幸福的人人。教学后记记本节课遵遵循心理理健康课课的原则则，发挥挥学生的的主体性性，让学学生参与与、感受受、体验验、进行行调整认认知，为为了更好好地让学学生体验验情绪调调节的方方法，采采用了灵灵活多样样的活动动方式，如如讨论、游游戏等，使使学生积积极参与与到活动动中来，在在手段上上发挥了了多媒体体课件的的作用，提提高学生生的兴趣趣。而考考察本节节课的教教学效果果重要的的是要看看学生是是否能在在实际中中恰当运运用情绪绪调节的的方法，保保持良好好的情绪绪，这也也是这次次课程要要达到的的目的。8