单老师压力课程574.docx

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1、压力与情情绪管理理（EQQ提升）处在繁华华的都市市中，生生活、工工作、人人际关系系的处理理处处充充满了压压力，无无论我们们如何完完美我们们的外在在，许多多人仍感感觉心理理压力沉沉重，难难以释怀怀。目前前90%以上的的人处于于亚健康康状态，我我们都需需要重视视我们的的心灵心理的的压力向向谁倾诉诉、人际际关系的的困惑向向谁咨询询、心中中的难题题由谁来来解决如果可以以选择，相相信你一一定会选选择让自自己更快快乐!如果必须须工作，相相信你一一定会选选择快乐乐地工作作!如果你愿愿意改变变，相信信你一定定可以快快乐并工工作着学习让我我们改变变。怎样样的学习习能改变变？怎样样的改变变能快乐乐？课程目的的：

2、了解自己己，正确确评价自自己的能能力 学会发现现生活的的美，接接受自己己、别人人、现实实 减轻工作作压力，放放松自我我，焕发发工作激激情、提提升生活活情趣； 激发主动动性与创创造性，以以积极心心态面对对人生，塑造阳光心态； 掌握行之之有效的的压力管管理策略略，适度度调节情绪绪，学会会各种有有效的放放松方法法； 增强正面面情绪，处处理负面面情绪，着着眼未来来，活在在当下 从根本上上解决带带来心理理的不当当信念，快快乐生活活，开心心工作。课程内容容:一、 破冰和热热身，训训练导入入二、 认识压力力与情绪绪自自我认知知u 我是谁？ u 压力、情情绪聊天天室u 压力下的的第三状状态，心理健健康的内内容

3、u 情绪的迷迷思u 压力、情情绪何来来？u 压力与情情绪对管管理者工工作的影影响三、 压力识别别与评估估1. 生活事件件与压力力指数2. 六大压力力指数、自自我压力力评估3. 工作和生生活压力力源识别别四、 职场压力力与情绪绪管理1. 工作压力力及压力力源识别别2. 职场成长长压力构构成3. 企业员工工承受压压力的表表现与解解决方法法4. 工作中压压力处理理五、 工作与生生活平衡衡艺术压力力管理、情情绪调节节1. 内部：自自我调整整，提升升EQ，做情绪的主人1. 体体察自己己的情绪绪2. 管管理自己己的情绪绪3. 适适当表达达自己的的情绪4. 纾纾解情绪绪方式5快乐乐在那里里？活在在当下职场场阳光心心态6识别别他人情情绪促进良良好的人人际关系系2. 外部：事事件控制制六、 自我减压压运动A制制服压力力的一般般方法B缓缓解工作作、金钱钱、人际际、身体体、心灵灵、休闲闲压力C应应对压力力的方法法1、放松松与压力力:如何何自我放放松放松松训练呼吸吸、肌肉肉训练法法放松松训练想象象、自我我催眠、自自我暗示示训练法法放松松训练与与瑜珈一分分钟放松松技巧2、运动动与压力力:办公公室压力力操3、饮食食与压力力4、音乐乐与压力力:音乐乐疗法及及音乐处处方D坦坦然面对对压力