小学心理健康教育校本教材.doc

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1、走 向 心 理 健 康 成长导航 第一课：心理健康 教学目标: 1、了解心理健康的标准； 2、掌握到达心理健康的方法； 教学过程: 1、什么是心理健康： 心理健康的一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适应，具有生命的活力，且能充分开展自己身心的潜能。English 这只是众多关于心理健康的概念之一，虽然各种概念在细节的表述上有所差异，但它们都突出了“适应和“潜能这 2 个重要的地方：人是社会的动 “适应这个社会与否就物，心理是否健康往往是通过社会性行为表现出来的，成为心理机制是否正常运行的标准。其次是“潜能，之所以强调“潜能是将人看成一个开展的个体，像同学门现在正接受教育，正不断

2、的成长就是一种开展的表达。 “没有人是心理健康的， 有位同学对我说： 有的也只是把自己的脆弱掩盖起 其实，所谓的良好心理状态，并不是绝对的，而是相对的。只要人能来而已！在自身和环境许可的条件下发挥最正确心理功能状态，就能称之为心理健康。 那天，我在教室外碰到几位男生在打打闹闹，其中一个开玩笑地指着另外 “老师，他的心理不正常！一位同学对我说： 有时候，我们也会听到“神经病这样的口头禅，那我们现在来思考一个问题：到底心理健康与否的标准在哪里？学生讨论 2、心理健康的标准： 智力正常：正常人的智商在 90110 之间，同学们有测过自己的智商吗？学生答复 估计同学们的智力都很正常，有可能还高于一般人

3、呢。智力正常是心理健康的最根本条件，只有智力正常的人才能进行正常的生活、工作、学习。 有明确的自我意识，接受自我：在座的同学，谁能跟大家说说自己的优点和缺点呢？ 学生答复说的不错，看来大家都能正确剖析自己，看到自己的优点和缺点，这就代表你们有明确的自我意识能接受自己。那么，你们对他人的优缺点又是怎么看的呢？根据可靠的消息，我们班的班长是个大好人，你们说呢？学生笑但是我还不是很了解他，能不能请哪位同学来拍拍班长的马屁说说他的优点？学生答复恩，大家都说的很好，看来我们班还是很有前途的嘛，有这样的一位好班长。从上述大家的发言，看的出你们都能公正的评价他人和接受他人，这正是心理健康的另一个标准。 情绪

4、乐观稳定，反响适当、正确：每个人都有郁闷的时候，郁闷时我们会绷着个脸，面无表情或者皱着眉头，但是你有可能把这样的表情持续一天、两天，你有可能连续一个月两个月都是一张苦瓜脸吗？学生：几个小时就好了还有，你们现在每个人都很认真地在听我讲课，我突然把一位同学叫起来，劈头盖脸的把他骂一通，你们觉得，他这时候会有什么感觉？他会觉得神清气爽、心情愉快吗？ 学生：不可能是啊，这时候他的心情一定是觉得非常的委屈，这就是情绪反响的适当与正确。 人际关系和谐：请同学来谈谈自己与他人的关系如何？学生答复心理健康的人往往有良好的人际关系，通过与他人的互动反过来促进心理健康。关于这个问题我们后面会有专题来介绍。 符合年

5、龄特征：你们小时侯都玩些什么游戏啊？学生讨论那你们现在还会玩这些游戏吗？学生：不会如果有同学还在玩幼儿园时的游戏的话， 学生笑心理健康的最后一条标准就是人的行为要符合自身请我单独面谈。所处的年龄开展阶段。 以上这些是心理健康的具体标准，同学们看看板书对照自己的情况是不是够健康。我看，大多数同学的心理还是很健康的，偶尔有一些情绪低落，或者是自己认为很荒唐的想法，只要能自我调节过来就可以了。如果还是无法排解，可以找朋友倾诉，宣泄一下，或者来学校咨询室，让老师用专业的心理学知识帮助大家。 3、心理健康的意义和作用： 为什么我们要强调心理健康的重要性，要开设心理健康课程，要有学校心理咨询室呢？ 下面，

6、我们来说说心理健康的意义和作用，先给大家介绍一个心理学实验：美国心理学家布雷迪做了这样一个实验：他把两只猴子绑在并排的椅子上，其 ，心理学家训练它每过 20 分钟按动杠杆一次，否那么，中一只猴子称为“执行猴它和另外一只猴子都会遭到电击。在这种情况下，那只可怜的“执行猴得了胃溃疡，而那只无所事事的猴子却什么事情也没有。从这个实验，我们可以看出，因为那只“执行猴长期处于紧张和焦虑之中，心理上的不健康最终导致了生理问题的出现。所以，心理健康的最根本作用在于，有利于生理的健康。 促进智力的开展，发挥潜能：同学们，试想一下，假设你们在考试之前已经做了完全的准备，可是一上考场你就两腿发软，头晕眼花，双手冒

7、汗，脑袋一片空白，请问你 又如何能取得好成绩呢？只有在良好心理状态下你才能最好地发挥自己的能力。 健全人格的保证：同学们，你们希望和心理健康的人交往吗？学生：是 的。 那你们为什么不太愿意和心理不健康的人交往呢？是的，因为心理不健康的人往往不好相处，为什么呢？因为，心理健康的人格健全的保证，如果心理不健康，会影响到一个人的人格开展。 4、维护心理健康的途径与方法： 既然心理健康那么重要，那我们应该采取那些方法来解决心理的问题，到达心理健康呢？下面我介绍几种较为可行的方法，这些方法是具有普遍意义的，当然具体的情况还是要具体分析的，如果这些方法对你无效，你来找我。我们一起根据你的情况来解决问题。

8、学会自我调控，排除不良情绪：同学们，当你们心情不好的时候，你们会做什么呢？学生答复找同学？找朋友？找家长老师？是的，找个听你倾诉的人，把你的不快乐对他说说，使这种不良情绪得到发泄，压抑的心情得到缓 举例还可以参加体育锻炼，找个解，或者干脆痛哭一场来书房积聚的能量。人跑步，或者打篮球，这种方法就叫宣泄。 当不良情绪发生后，还可以去听听音乐，或者制造音乐唱歌还可以看电影，电视，小说把自己的注意力转移开来，这种方法我们称之为转移。 还有一种有效的方法：心理暗示。心理学家做了这样一个实验：一批心理学专家到 一所学校去考察，在巡视了一圈以后，专家们随便点了几名学生的名字告知校方，这些学生很有潜力，以后一

9、定会有所作为。几年以后，心理学家进行了跟踪调查，这些被点到名字的学生真的进步很大，最后都有了一定的成就。那我想问大家，你们觉得这些学生真的就是天才吗？学生：不是专家的话不但让学生有了信心，还让老师和学校对他们另眼相看，格外的帮助他们，使得他们不断按着自己和他人希望的方向去开展。这种来自于他人的暗示就叫他人暗示。那来自于自己的暗示叫什么呢？学生：自我暗示是的，无论是自我暗示还是他人暗示都可以分为两种：消极暗示和积极暗示。 消极暗示：我给大家讲个故事，通过这个故事你们就能知道消极暗示会给我们造成多不好的影响。有个人误被关进了冰柜无法出来，第二天被发现冻死在冰柜里，可是人们又发现冰柜的温度根本是冻不

10、死人的。原来，这个人一直以为冰柜的温度很底，当他不断地给自己这种暗示的时候，生理也随之产生变化，真的就冻死在“冻不死人的冰柜里了！而积极暗示就正好相反，在上考场之前，同学会不会给自己打打气，告诉自己一定能行。或者遇到不会做的题目就静下心来深呼吸，对自己说，自己不会做也许别人也不会做吧，别紧张等等。这就是一种积极的暗示。 总结：今天我们讲了心理健康的含义与标准，以及维护它的方法：心理暗示法，合理宣泄，转移。这些都是维护和增进心理健康的重要手段，我们应当恰当的运用这些积极的方法来保持心理健康，积极乐观的面对人生。 第二课：让生命充满阳光 谈情绪 教学目标: 情绪在人的生活过程中有重要的意义，良好的

11、情绪有助于一个人的健康成长。通过与学生的交互作用让学生更好的了解情绪、控制情绪，调节情绪。使学生学会在良好的情绪状态下高效率的学习，生活，健康成长。 教学过程: 今天，我们首先和大家做一个测验 大家一定都听过测谎器。就是通过一种特定的仪器来测量你是否老实。 今天我不用测谎器就能测试大家是否说谎。 停顿吸引注意力 实验开始。 大家都知道什么是笑，什么是哭。 问：有没有哪个同学不会笑的，请举一下手。 看来大家都会笑。 有没有哪个同学从来没有哭过的，请举一下手。 大家知道，每个人都会哭，也都会笑，都曾哭过，也都曾笑过。 任何人都是哭着来到这个世界的，婴儿的第一声啼哭标志了新生命的诞生。 所以，有人说

12、：人生注定是痛苦的，每个人都是伴随着哭声来到这个世界，又是在哭声中离开这个世界的。当然，这是一种悲观的说法。其实我们的生活可以过的很快乐。 心理学研究说明：只要你保持微笑，生命可以是快乐的。 研究说明：当你让自己的面部肌肉神经做出笑的动作时，你会觉快乐。不信，大家可以试试。做笑的动作 哭是悲伤，笑是快乐。 大家都知道，快乐等积极情绪决定了我们生活的质量，你是否幸福，你的人生是否有意义。 而消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾调查了 1600 名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。 所以，我们就来讨论一下，

13、如何让自己的笑的更加幸福，更加灿烂美丽，让自己的情绪处于良好状态。尽力让悲伤远离我们。 那么，什么是悲伤，什么是快乐呢？ 板书情绪 无论悲伤和快乐都是一种情绪。 问：大家说说看，情绪都有那些？ 归纳、总结。看来，同学们对情绪都有了一些的了解。 那么我们就来更加深入的了解一下情绪吧。 就像大自然的三种根本色调组成了美丽多彩的世界一样 情绪同样也几有几个根本的元素。 通常认为：快乐、忿怒、悲哀和恐惧四种根本的情绪组成了我们生活中各式各样的情绪表现。 比方，悔恨、羞耻包含着不愉快、痛苦、怨恨、悲伤等复杂因素。 在我们的生活中，我们可以将情绪可以分为心境、激情、应激三种。 什么是心境呢？不是心静自然凉

14、。 简单的说，心境就是一种一段时间内的心理环境。比方说同学们觉得平时在一些时间内总觉得做什么都没意思，情绪低落。或者在一段时间中，心情愉快，做什么都有劲。 形象的说，心境就像画画的底色和背景色一样。给画上的一切事物都染上了一层淡淡的色彩。或者正如外面的天空一样。当天空中阴霾密布，黑云笼罩的时候，地上的一切东西都变的暗淡无光，没有一丝色彩，死气沉沉。而在阳光灿烂的日子里，一切也似乎都染上了一层金色，一切都变的美丽，明亮，富有生气。当一个人处于某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物。良好的心境使人在待人接物中发生兴趣，易于处理；不良的心境使人感到凡事枯燥无味，容易被发怒，遇到困难也难以克服

15、。同样，在学习的时候，如果心情不好，学习也一定没有效率 心境可以由对人具有比拟重要意义的各种不同情况所引起。学习的的成败，与朋友，父母的关系，健康的情况，甚至天气的影响，都可以成为引起某种心境的原因。 所以，要想保持一份良好的心境，就必须重视在平时的生活中尽力让自己远里不好的事情，不断的寻找一些正面的积极的事情。乐观思考。 接下来，我们说说激情 。 我们平时常说，青春是充满激情的。有部电视剧就叫?激情燃烧的岁月? 那么，激情到底是什么？ 问：同学们都有过激情状态吗？想想当你们看篮球的时候，看 NBA，如果一个你喜欢的球队赢了，你们会有什么反响？ 会到操场上狂奔十几圈吗？ 问：如果输了，你们会怎

16、么样？会不会破口大骂甚至几乎想把电视都给砸了。 激情就是一场暴风雨。来的迅猛，反响剧烈。激情通常是由一个人生活中具有重要意义的事件所引起。有很明显的外部表现，它笼罩着整个人。处于激情状态下，人的认识活动的范围往往会缩小，理智分析能力受到抑制，控制自己的能力减弱，往往不能约束自己的行为，不能正确地评价自己的行动的意义及后果。 爱情就是一种激情状态。 激情，有好也有不好，比方我们为自己的班级取的胜利欢呼的时候。 但是，有些“激情来的不是时候。 对于一些影响了生活和学习的不适当的激情，我们要如何处理呢？ 那么让我们看看激情有什么特点吧！ 大家说说 首先。激情状态下，人的注意力高度集中在一个很小的范围

17、之内，比方你喜欢上了一个异性，你的眼中就只有她，其他人似乎都不存在了。你的世界中充满着他的一切。你把他的所有优点放大一百倍，在把他的缺点缩小到几微米。平时都说，情人眼里出西施，这么一来，即使是东施都会变成了西施。 因此对于不良的激情需要转移注意力，先多注意一些其他的东西，多注意一些其他的人。以冲淡激情爆发的程度，让我们看问题更加全面。所以，具体的方法大家可以自己探索。要点是转移注意力。 其次，激情是短时间的。它总有冷却的时候。比方，如果你们看到一个美女或帅哥，你可以在短时间内。热血沸腾，心跳加速，甚至血压冲破 180。但这种状态一定只能是短时间的，你不可能一整天，一整年，甚至连睡觉的时候都保持

18、心跳 180。那谁能受的了？ 所以，让它冷却，激情总会慢慢平静下来。而我们也可以做些事情，让激情平静的速度快一些。比方听听舒缓的乐曲，散散步，下下棋等等。 第三，就是应激 大家都知道当我们遇到重大的危机时候都会有剧烈的反响。 大家都知道去年的 SARS非典。 问：在那个时期，大家有没有买、盐？大家都做什么，有什么感受？ 在应激状态下，也就是在面对巨大的压力情况下，情绪高度紧张化，行动变的更积极高效率。狗急跳墙，破釜沉舟说的都是人在面对压力的情况下的表现。可见应激对人并不是都是坏的。 问：比方说如果现在有人突然告诉你们，外面发生了火灾，你们会有什么反响？ 有没有同学说：哎，火要烧就烧吧，然后一副

19、无所谓的样子继续睡觉？ 大家肯定是拔腿就往外跑，甚至有些人会不顾一切的从窗户跳下。 所以，这种表现对人来说，是一种保护的作用。 在这种情况下，人变的高度紧张兴奋，也容易作出不适当的反响。草木皆兵。如果有个人突然跑进来骗你们说外面有大火，相信会有一些同学就嗖的一下从窗户飞下去了。 所以在非典期间，出现了盲目的抢购行为，轻信谣言。 应激和压力有很密切的关系，人对压力的承受能力，也极大的影响对应激的承受能力。 所以，要想更好的面对压力。 必须在平时学会挑战自己，面对压力，不要逃避。 比方高考，就是一个非常大的压力。那么学校中的平时的考试和月考就是一种很好的锻炼方式，就像叫你提东西，如果一次叫你提 1

20、00 斤重的东西，你们一定很多人都受不了，而如果你们平时就能从 10 斤、20 斤加上去，最后在加到 100 斤。相信大家就不会觉的非常累了。所以，我们平时就要试着给自己压力。锻炼自己。 我们认识了情绪，那么如何才能控制情绪，调节情绪，培养乐观的情绪，让自己的生活更加快乐，更有乐趣呢？ 问：现在我告诉你们，如果中午不让你们吃饭，你们会有什么感受。 如果说让你们留下来，我给你们讲我的罗曼蒂克史。你们又会有什么感受呢？ 再举个例子：如果你走到街上，被一辆车撞了一下，擦破了皮，流血了。你们是不是会很愤怒呢？想，真倒霉，居然碰上这种事 而如果你们再走几步，看见一个人，也被车撞了，连嘴都撞歪了，你这时又

21、有什么感受呢？是不是在想，幸亏那不是我，我还是比拟幸运的。 同样是一件事，大家刚刚体会到了两种不同的情绪。 所以，你对这个事件的不同认识决定了你的感受。 在某种程度上，你的认识决定了你的情绪体验。 对情绪的调节，首先是对认识的调节。乐观和悲观。 接下来，我们谈谈情绪宣泄 问：大家平时心情不好时都会做什么呢？ 学会倾诉 当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和抚慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈

22、子，就能长寿 20 年，可见，朋友对一个人生活的重要性。 美妙的音乐 第一是，听音乐，第二，是自己制造音乐。音乐对情绪具有特殊的作用，通过听不同的乐曲把人们从不同的情绪中解脱出来。大家都知道?黑色星期五?这么首音乐，据说听过的人都自杀了。可见音乐的力量。所以，在平时的生活中，我们可以选择适合的音乐。心情不好的时候听听比拟欢快的音乐。其次，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、冲动情绪的有效手段。所以，心情郁闷时不妨卡拉一曲，ok 一下。 想哭就哭 女生可以哭，男生也可以哭，刘德华不是唱出了?男人哭吧不是罪?吗。 现实生活中除了过度冲动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学

23、角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。 有关专家对此进行研究，其结果说明健康男女哭得要比有病者哭得多。但是哭的适度。 在内心受到委屈和不幸到达极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。 想象一下，如果一个男生突然在班上号啕大哭，会是怎样的一种场景？ 所以，找个适宜自己的地方，好好哭一回。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。没有最好，只有更好，每个人都可以在生活中学会适合自己调节情绪的方法。

24、最后，也可以寻求心理咨询员的帮助。让他们与您共同分享悲伤，讨 论解决的方法，以更好更快的方式走出情绪的低谷。 第三课：向着标杆直跑 谈目标 教学目标: 1、让学生意识到目标的重要性，通过活动了解自己的目标并为之努力 2、知道如何正确归因，提高自信心 教学过程: ，让他们根据文章谈谈自己的感 1、发给学生一份材料?考而不死是为神?想体会，并加以引导：据有关调查统计，目前中学生因为考试失利而自杀的人数逐年上升，如果你们考试不理想，千万别告诉自己一切都完了。因为当你静下心来重新审视自己时，你会发现你能战胜这些暂时的失败。你们应该这样告诉自己，既然“考而不死是为神，我是“神我怕什么？ 2、我们在完成一

25、项工作任务的时候，往往会寻找自己和他人之所以取得成功和失败的原因，这就叫“归因。不要看只是简单的找找原因而已，这里也有 。板书:海德归因些大学问。有个奥地利的心理学家叫海德提出了“归因理论理论的内外因素下面我请问大家，你们对这次月考满意吗？那么你们是如何归因的？是稀里糊涂地让它过去，还是真正地学会吃一堑长一智呢？其实，我认为:输或赢都要明明白白，只有明白了成功和失败的原因，你才能有的放矢。现在，我请大家写下你们这次考试失败或者成功，原因是什么。 3、将学生写上来的原因分为两堆，一边是认为自己成功的，另一边是认为自己失败的。挑出其中一份分析，向学生解释正确归因的方法。积极归因:当失败时，要告诉自

26、己quot这次失败是因为我的努力缺乏，我的能力是足够的，只要我努力了，无论下次任务有多难，我都可以战胜困难。quot 4、那么。为什么我们往往会形成消极归因呢？很重要的一点是我们往往对 游戏规那么：请一个同自己不够有自信。下面，我们来做一个游戏：优点轰炸。 学上来，让底下的同学发现并且说出这个同学的各种各样的优点。 5、请被轰炸的同学谈谈自己的看法，刚刚同学说的关于他的优点，他自己是否有意识到，从这个游戏里他学到了什么？是否发现了自己以往没有发现的 启发学生：我们大家手里都优点。下面，我给大家讲个故事:?沉香与木炭? ，却不知道它的珍贵，反而一味羡慕别人的木炭，最后连自己有珍贵的“沉香的沉香也丢了，这是人生中很大的遗憾，就像你否认别人对你的赞美一样，当然除了那些恶意的挖苦。虽然这些评价可能和目前的学业没有关系，但你们要知道，人不是靠分数活着的，还有许多值得珍惜的东西，像勤劳、宽容、真诚等等。这才是一个人一生最受用不尽的珍宝。 第四课：我们班团结就是力量教学目标: 培养学生的团队精神。活动内容： 一、 支援前线： 1 先将全班同学分为 6 组； 2 每一组派一名同学上来，由主持人出题，生命需要什么东西， 题目：见附录 这位同学就去组内收集，以达成任务。 3 看哪个组收集完毕的时间最短.