【五一乘机出游健康锦囊】-锦囊.docx

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1、【五一乘机出游健康锦囊】 锦囊【五一乘机出游健康锦囊】 锦囊 去澳洲海滩边沐浴阳光，呼吸带有咸味的海风；去瑞典的乡间酒吧感受北欧风情；去威尼斯城聆听街头艺人的演奏 短短五天，走遍这么多地方，似乎有点贪婪。不过不要紧，随着民航业的发展，乘机出行不仅价格低廉，而且路途的辛劳已经不再。但对于初次乘机出游的乘客可别太随意，别由于自己的不小心，坏了出游的心情。我们送你几个健康锦囊，或许对你有所助益。 锦囊一 登机之前先查体 当前，“空中巴士”随意往返于世界各地，致使受益人群不仅包括商务人士，更多的是来满足了普通百姓的外出旅行。据估计，发达国家中大约九成以上的长途旅行者乘机旅行，而每年全世界乘机跨国旅行则

2、超过了3亿人次。但同时，每年乘客因医疗问题致死的人数也在不断上升。因此，建议游客在登机前最好参加一次健康检查，找出潜在疾病，评估自己是否适合长途飞行十分必要。 一般情况下，有急性病症者、严重心脏病、气胸、肺气肿、严重贫血、哮喘、癫痫病人、子痫、手术尚在恢复中、怀孕初期及待产孕妇和经医师诊断不宜长途飞行者，最好在症状减轻或者痊愈以后再行，甚至放弃旅游计划。 锦囊二 保持精力防晕机 对于有晕车或者晕船纪录的人，坐飞机其实已经够让你幸运了。因为晕机除非是天气实在不好造成飞机的严重颠簸时才会发生。专家解释说，这是由于人在飞行中由眼、前庭器官和其他机械感受器所接受的外力对身体的刺激信息与人们经验的输入信

3、息不一致而产生。 支招 1、 可以预先在换登机牌时向服务员说明，或者自行跟机舱中部的乘客交换位置，因为那里位置的颠簸相对较小。 2、 乘客还可以在行前向医生咨询，考虑是否需要采用服用药物的方法来减轻晕机病的困扰，一般以东莨菪碱0.6mg和苯异丙胺合服最为有效。 3、 此外，注意保持精力，在机上保持体位的相对固定，避免头部受飞机的震动摇晃，以减少不匹配信息输入。 锦囊三 防治栓塞多起身 经济舱综合征是“空中飞人”最想知道怎么避免的问题，医学专家对此研究也热此不疲。他们认为：发病与座舱中空气干燥易致血液浓缩、肢体相对固定而局部血循环不畅、本身具有血栓倾向（血管硬化、口服避孕药的妇女、肥胖、深部静脉

4、血栓形成等）因素有关。 支招 1、 穿着最好宽松，不宜穿紧身衣，如果方便可携带拖鞋上机。 2、 跟随空中乘务员或机上电视演播带在座位上做空中健身操活动。 3、 坐定后，两腿不相交叠，而且应每小时活动一下，并转换坐姿，以促进下肢循环。 4、 对于高危人群（有血栓形成倾向者）可给予抗凝剂，如肝素等。 锦囊四 调整睡眠倒时差 倒时差看来是长途乘客最为困扰的问题，不过这是一种正常生理反应。 支招 1、 由于机舱内存在噪音，一般环境适应能力相对较差的乘客在出发前尽可能多保证长时间夜间睡眠，选择白天起程的航班。 2、 在机上可以作把手表调整成目的地时间，提早在机舱内开始调整时差。 3、 到达目的地后，避免

5、白天睡眠，而选择与当地夜间同步睡眠，夜间就寝前如需要可服催眠药（到目的地的头23 夜）。 锦囊五 适当喝水保滋润 由于飞机座舱内的环境湿度较地面低，可能引起乘客眼睛干涩及口、鼻和暴露皮肤的不适，但对健康没有影响。 支招 1、 在飞行前和飞行过程使用食盐水喷剂以保持鼻腔通道的湿润。 2、 摄入适当水或果汁，但最好限制和避免酒精的摄入，因为酒精可以导致脱水。 3、 戴框架眼镜而不是隐形眼镜，以减轻或防止不适。 锦囊六 下咽动作祛耳鸣 由于气压的改变，飞机在起降时，乘客可以感受到耳鸣、头昏或耳痛。特别是在飞机急速降落时，不舒服的情况会更加剧。这是因为中耳腔内的空气压力与外界压力突然间失去平衡，耳膜后缩，所以产生耳鸣、耳塞、晕眩等不舒服的症状。 支招 1、 在飞机起降时，通常采用做吞咽、咀嚼或者打哈欠动作可以减轻不适。 2、 如果问题持续，可以捏住鼻子和紧闭嘴同时进行一次短而有力的呼气动作。只单纯张大嘴巴是没什么用的。 3、对于婴幼儿，可以教其咬奶嘴或用奶瓶（较大些的儿童可用杯子）喝饮料， 使幼儿的耳咽管及时开放。另外，对于患感冒、有上呼吸道感染和充血的儿童，在飞机下降前30分钟使用缓解充血的药物会有好处。 3