提高效能的魔法课-时间管理63487.docx

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1、十大最佳黄黄金生理理时间聪明人经营营健康,明白人人储存健健康 .普通人不懂懂健康,糊涂人人忽视健健康,让我们大家家都来经经营健康康,健康康是福.刷牙的最最佳时间间 饭后3分钟钟是漱口口、刷牙牙的最佳佳时间。因为这时，口口腔的细细菌开始始分解食食物残渣渣，其产生的酸酸性物质质易腐蚀蚀、溶解解牙釉质质，使牙牙齿受到到损害。饮茶的最最佳时间间 饮茶养生的的最佳时时间是用用餐1小小时后。不少人喜欢欢饭后马马上饮热热茶，这这是很不不科学的的。因为茶叶中中的鞣酸酸可与食食物中的的铁结合合成不溶溶性的铁铁盐，干扰人体对对铁的吸吸收，时时间一长长可诱发发贫血。喝牛奶的的最佳时时间 因牛奶含有有丰富的的钙，中中

2、老年人人睡觉前前饮用，可补偿夜间间血钙的的低落状状态而保保护骨骼骼。同时，牛奶奶有催眠眠作用。吃水果的的最佳时时间 吃水果的最最佳时间间是饭前前1小时时。因为水果属属生食，吃吃生食后后再吃熟熟食，体内白细胞胞就不会会增多，有有利于保保护人体体免疫系系统。晒太阳的的最佳时时间 上午8时至至10时时和下午午4时至至7时，是是晒太阳阳养生的的最佳时时间。此时日光以以有益的的紫外线线A光束束为主，可可使人体体产生维维生素DD，从而增强人人体免疫疫系统的的抗痨和和防止骨骨质疏松松的能力力，并减少动脉脉硬化的的发病率率。美容的最最佳时间间 皮肤的新陈陈代谢在在24点点至次日日凌晨66点最为为旺盛，因此晚上

3、睡睡前使用用化妆品品进行美美容护肤肤效果最最佳，能起到促进进新陈代代谢和保保护皮肤肤健康的的功效。散步的最最佳时间间 饭后45分分钟至660分钟钟，以每每小时44.8公公里的速速度散步步20分分钟，热量消耗最最大，最最有利于于减肥。如果在饭后后两小时时后再散散步，效效果会更更好。 洗澡的最最佳时间间 每天晚上睡睡觉前来来一个温温水浴(3545)，能使全身的的肌肉、关关节松弛弛，血液循环加加快，帮帮助你安安然入睡睡。睡眠的最最佳时间间 午睡最好从从13点点开始，这这时人体体感觉已已下降，很容易入睡睡。晚上上则以222点至至23点点上床为为佳，因为人的深深睡时间间在244点至次次日凌晨晨3点，而人

4、在睡后后一个半半小时即即进入深深睡状态态。10.锻炼炼的最佳佳时间 傍晚锻炼最最为有益益。原因是：人人类的体体力发挥挥或身体体的适应应能力，均以下午或或接近黄黄昏时分分为最佳佳。此时，人的的味觉、视视觉、听听觉等感感觉最敏敏感，全身协调能能力最强强，尤其其是心律律与血压压都较平平稳，最最适宜锻锻炼。精品女人1 除面部部色素斑斑:鲜西红柿汁汁,按按5:11混合,涂面部部,过110分钟钟后洗净净,连用用10-15日日,能使使黑色素素分解,皮肤变变白.2 除:杏仁*5钱钱,研成成细粉,用鸡蛋蛋清调匀匀,每晚晚睡前涂涂面部,次日清清晨用温温水洗去去,一日日一次,10-15日日显效,以后不不发.3 除面

5、部部:鲜黄瓜汁二二调羹,加入等等量鸡蛋蛋清(约约一只蛋蛋)搅匀匀,每晚晚睡前先先洗脸,再涂抹抹面部皱皱纹处,次日晨晨用温水水洗净,连用半半至一月月,能使使皮肤逐逐渐收缩缩,消除除皱纹有有特效.4 除(酒酒刺青青春痘座疮):鲜黄瓜汁白醋等等量调匀匀,先用用热水洗洗脸后再再涂脸,一日三三次,涂涂后过110分钟钟用温水水洗去,连用半半月可愈愈合,以以后不老老.5 皮肤肤粗黑:靠化妆品增增白皮肤肤,只能能一时掩掩饰,治治表不治治本,现现向你介介绍一种种治表治治本能使使皮肤增增白而真真白的妙妙方,既既简单又又有特效效:用白白醋甘甘油按55:1混混合, 常擦皮皮肤(一一日二三次)能使皮皮肤湿润润,减少少黑

6、色素素沉积,一月后后皮肤即即细腻,洁净光光滑富有有弹性,充满美美感。(此方对对遗传黑黑皮肤均均有效).6 黄褐斑斑蝴蝶蝶斑:冬瓜汁等等量,调调匀涂面面部,一一日2-3次,涂后过过10分分钟洗去去.连用用半月即即可除净净.眼干涩： 缺维生生素A、胡胡萝卜素素口臭 ： 缺缺维生素素B6、锌锌牙齿不不坚固： 缺维维生素AA、钙、铁铁唇干燥燥、脱皮皮： 缺缺维生素素A、BB2贫血、手手脚发凉凉： 缺缺维生素素B6、铁铁叶酸易疲劳劳、精力力差： 缺维生生素B11、B22、B66脱发过过多、头头皮屑过过多： 缺维生生素A、BB6、锌锌、钙头发枯枯黄、分分叉： 缺维生生素E、铁铁黑眼圈圈： 缺缺维生素素A、CC、E出现色色斑、黄黄褐斑： 缺维维生素CC、E、叶叶酸皱纹出出现早、多多： 缺缺维生素素A、CC、E、硒硒皮肤无无弹性、无无光泽： 缺维维生素BB1、BB2皮肤干干燥、粗粗糙毛孔孔粗大： 缺维维生素AA、B66、锌发育迟迟缓：缺缺维生素素A、BB1、BB2视力差差、眼睛睛怕光、干干涩： 缺维生生素A、BB1、BB2、硒硒虚汗、盗盗汗：缺缺维生素素D、钙钙、铁舌头紫紫红、嘴嘴角烂： 缺维维生素BB3、BB6