认识自我悦纳自我课件知识讲解.ppt

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1、认识自我悦纳自我课件斯芬克斯之谜：什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？腿最多的时候，也正是他走路最慢，体力最弱的时候。镌刻在古希腊宗教中心戴尔菲阿波罗神庙墙上的那句箴言：“认识你自己。认识你自己。”哲学基本命题：我是谁？我从何而来？我将去向何处？我是谁？我从何而来？我将去向何处？苏格拉底就劝导我们“to know yourself”人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。法国诗人拉封丹说：有些人了解全世界，但不懂自己。认识自我的意义认识自我的意义有丰富自我认识的人，可以更好地看清自己的位置和做出相应的选择，可以更好地驾驭人生，避免人生历程中的庸碌和空洞，使生活踏实

2、、惬意、有作为。一个人越是了解自己，越能明了自己的知识、能力、天赋的潜能，也就越能理解他人，从而获得友谊和真爱。“认识自我”是人提高生命意义和生活质量的 一种必需的过程。观看观看“生之爱生之爱”FLASHFLASH寻找自我的过程是艰辛的，寻找自我的过程是艰辛的，有时候会是孤单的、痛苦的，有时候会是孤单的、痛苦的，但执着追寻是值得的！但执着追寻是值得的！随自己的心生活才能幸福！随自己的心生活才能幸福！一位心理学家曾说：“一个人生命幅度的大小取决于你对自己的觉知。你对自己有多少觉知呢？你的智慧在哪里？你的潜能在何方？也许认识自己，是我们每个人的必修课，每个人都应该成为自己的心理学家。”认识你自己，

3、省察你的内心，并向认识你自己，省察你的内心，并向自己和他人敞开你的心。自己和他人敞开你的心。为什么不能很好地认识自己？为什么不能很好地认识自己？太忙，忽视关照自我 还不懂得认识自己的重要性太认命，对生活有无助感不知道怎样认识自我周哈里窗模式周哈里窗模式心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将“我我”可以分四个部分。可以分四个部分。这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。如：我们的长相、身高、体重，及某些属于公开性质的资料，如：性别、籍贯、特别的习惯这指的是自己不知道而别人却知道的部分。“盲目我”的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内省特质比

4、较强的人，则他的“盲目我”可能会比较小。这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、身体上的隐疾这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的能力或特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。认识自我的什么？认识自我的什么？自我自我是一个人对自己存在的一种觉察感，对自己的“一切”的觉察。想一想、写一写：想一想、写一写：我是怎样认识自己的？（每空至少我是怎样认识自己的？（每空至少5个词或短句）个词或短句）在别人眼里，我是一个_的人平时我努力想表现出来的是一个_的人其实我内心最深处是一个_的人你对自己的态度如何？你对自己的态度如何？多数情况下，我_自己

5、 A 喜欢、欣赏、肯定 B 讨厌甚至憎恨我这样对待自己，主要原因是_ _ _ 肯定肯定欣赏欣赏支持支持鼓励鼓励接纳接纳理解理解严厉严厉苛刻苛刻否定否定厌恶厌恶诋毁诋毁打击打击排斥排斥 我们对自己的认识，无时无刻不影响着我们对我们对自己的认识，无时无刻不影响着我们对人、对事、对己的态度、感受以及行为表现。人、对事、对己的态度、感受以及行为表现。当我面对一个小有挑战的任务时，我心里会想当我面对一个小有挑战的任务时，我心里会想当别人称赞喜欢当别人称赞喜欢/对我友好时，我心里会想对我友好时，我心里会想当我受到批评当我受到批评/否定观点时，我心里会想否定观点时，我心里会想当我失败当我失败/被人婉拒被人婉

6、拒/及时关注我需要时，我心里会想及时关注我需要时，我心里会想当我处在公众场合当我处在公众场合/陌生的人群陌生的人群/独自面对不太熟悉的一个人时，我心独自面对不太熟悉的一个人时，我心里会想里会想对对 话话你满意自己的容貌吗？你觉得自己比别人差吗？对别人的赞扬，你持怀疑态度吗？你对自己的身材满意吗？你认为自己的能力比别人强吗？你认为自己有魅力吗？你是个受欢迎的人吗？你认为你的记忆力好吗？你喜欢自己的个性吗？你对自己的学习成绩满意吗？“我我”的投射的投射投射：投射：指个人把自己的思想、态度、愿望、情绪或特征等不自觉地反应于外界的事物或他人的一种心理作用。我们常将内心情感及感觉投射到环境里去，由于每个

7、人的经验不同对刺激所知觉的内容不同，因此，所作的反应就不可能相同。所以，了解一个人对外界的反应结果可以揭示一个人的人格形态和深层动机。主题统觉测验材料主题统觉测验材料简言之：我们用什么态度、眼光看自己，就会用什么态度、眼光看周围的人、事、物。我们总是容易感知道我们确信的信息，接受我们所相信的一切。我们真的会变成我们自己所认为的那样自我实现的预言所以：要喜欢自己，爱自己，呵护自己，关照自己。“我我”是哪里来的？是哪里来的？婴儿关于“我”的认识过程“母亲”=我想像母亲表象或有过渡物形成内部对话“我”出现标志着我们自己（myself）的出现“我”是在与早期抚养者（重要他人）的互动中产生自我，他们的态

8、度直接影响“我”。经他人的明示和暗示，最后得出“积极我”-“消极我”三岁看大，七岁看老我一直在用“我”生活推荐电影小孩不笨2世界是多元的，何不换一个角度看世界是多元的，何不换一个角度看一只鞋、半杯水的故事重新塑造自我重新塑造自我过去塑造了自我，重要的是你是否发现现在的“我”还可以选择新的思想、信念、观点！我可以与“我”有新的对话！我们有能力选择某些思想，也能拒绝某些思想。推荐电影：没问题先生喜爱自己喜爱自己 悦纳自己悦纳自己接纳目前自己的现状，停止苛刻自己，停止与自己的对立，请不要再说：我必须我应该 我烦死了小眼睛、招风耳、脸上的痘痘，还有太胖、长不高 我厌恶自己总是自欺欺人 我不喜欢自己太懒

9、散，碌碌无为 我恨自己不争气，太无能 我讨厌自己的一切！接纳你不能改变的，改变你可以改变的！接纳你不能改变的，改变你可以改变的！人无完人，有人无完人，有“缺点缺点”，但一定有更多优点！，但一定有更多优点！问一问：问一问：你使用过镜子吗？你在镜子里仔细看过自己吗？你有纯欣赏式的与镜子里的自己对话吗？练一练：练一练：对着镜子从各个角度欣赏自己，找到比较满意、很满意、最满意的方面。对着镜子像喜爱一个“旁人”一样肯定、鼓励、赞美自己请记住：没事的时候多用显微镜看自己的优点，多自请记住：没事的时候多用显微镜看自己的优点，多自我欣赏、自我陶醉、臭美、得瑟一下！我欣赏、自我陶醉、臭美、得瑟一下！用积极自我对

10、话替代消极自我对话用积极自我对话替代消极自我对话少用绝对、应该、一定、不得不以及消极的字眼，改用积极的、温和的、中立的、具体的、寻求更好解决方案的途径等语句方式。消极自我对话消极自我对话积极自我对话积极自我对话 我长得实在太胖我这不算很胖我很讨厌自己有时候我不喜欢自己睡懒觉我最笨其实，我也有聪明的时候我总是不能完成计划缺少资源让我这次没有完成计划我必须在中饭前完成我可以在中饭前完成我特别害怕当众讲话我不大习惯当众讲话我恨TA我不喜欢TATA的举止让我恶心TA的举止让我不舒服我绝对、注定、百分之百会失败我怎么做可以降低失败可能性选择积极的自我对话激励自己！选择积极的自我对话激励自己！我经常在微笑，心情一直很好!我很阳光、青春、有活力！我头脑很灵活，常常会有好的idea！我喜欢自己，周围的人也都喜欢我！我能力很强，很轻松就能完成任务！我非常自信，就算跟比尔盖茨在一起仍然自信!我相信自己，只要我想得到，就没有做不到的！我真的很不错，我真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错！马斯洛：马斯洛：心心若改变，态度跟着改变 态度态度改变，习惯跟着改变 习惯习惯改变，性格改变 性格性格改变，人生跟着改变此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢