《恰少年忧愁时》心理健康教案.docx

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1、恰少年忧愁时设计理念：中学生的情绪具有不稳定性，消极的心境开始出现，进入中学后, 许多同学觉得自己有了很多的烦心事，再也没有小学时的快乐了，这说明学生开 始长大，需要成人引导中学生正确的认识情绪的变化，学会情绪的调节方法。教学目标：教师目标：1 .介绍情绪及其基本的类型与表现形式。2 .介绍少年时期情绪发生开展的特点，为情绪的自我管理做准备。3 .提高学生的情绪自我觉察能力，介绍积极思考的方法。学生目标：1 .了解情绪及其基本的类型与表现形式。2 .了解自己情绪开展变化的特点，知道情绪是可以进行自我管理的。3 .学会观察自己的情绪，用积极思考的方法进行初步的自我调节。教学准备：教师准备：准备课

2、件，备用游戏学生准备：准备半张白纸，用于画自己的表情脸。教学过程：一、导入局部：播放歌曲小小少年，切换画面至雨中情景图，引出话题：为什么面对同 一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变 你的态度来调适你的情绪。二、活动一：“情绪万花筒”情绪自画像：现在请同学们回想一下，在你知道考试成绩的那一刻，心里有 什么感受，请把这种感受写在纸上，并画一副脸孔，表示你当时的情绪。学生拿出准备好的白纸，回想一下在知道自己考试成绩的那一刻的心情及面 部表情，有喜、有悲、有平淡、有遗憾、有后悔教师总结并引导：我们了解了情绪表现，大家对情绪的认识有共性，也

3、有差 异，我们每个人自己的情绪状态是怎样的呢？人为什么会产生不同的情绪呢？人的情绪与其内心需要是否得到满足密切相关！情绪是人的需要是否得到满 足而产生的一种主观的体验和感受。1、人的需求和愿望是多种多样的。2、所遇情况和结果是复杂多变的。所以：人的情绪丰富多样三、情绪与我们的生活实验一：美国生理学家艾尔马一一情绪生理实验：将人在不同情绪状态下呼 出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：1、心平气和的气体冷却后，水是清澈透明的。2、悲伤的气体冷却后水是浑浊的。实验二：猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，将会 发生什么？结果：几分钟后大白鼠死亡！ ！教师小结：

4、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人 精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的 行为，影响着人们的生活。四、觉察情绪人的最基本的情绪是喜、怒、哀、惧。每个情绪又包含了许多种类。喜：欣喜欢乐愉悦开心喜悦心旷神怡满意狂喜眉开眼笑欢欣鼓舞春风满面舒心自在兴高采烈 怒：愤怒气恼恼羞成怒怒不可遏怒发冲冠怒目而视不满生气咬牙切齿欢欣鼓舞春风满面舒心自在兴高采烈 怒：愤怒气恼恼羞成怒怒不可遏怒发冲冠怒目而视不满生气咬牙切齿扬眉吐气手舞足蹈暴跳如雷气愤大怒七窍生烟 愤愤不平拍案而起哀：悲哀欲绝伤心不已悲哀哀伤哀：悲哀欲绝伤心不已悲哀哀伤心痛凄凉忧郁伤感泪流满面

5、难过失望哀痛悲伤遗憾惧：害怕 心悸 退避 大惊失色 仓惶 紧张 担忧 手足无措 草木皆 兵不寒而栗惴惴不安面无人色慌张不安提心吊胆生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑五、心灵剧场1、你快乐吗？你中招了吗？在了解自己情绪状态的前提下，教师引导学生关注不良情绪产 生的原因。2、小小表演家情绪晴雨表：教师请学生用表情包描述周一到周天的心情，并完成课本上 P19页的情绪晴雨表。(1)我的烦恼向你说：在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什 么？我当时的心情是怎么样？(2)我们长大了，情绪也变了：易激动易低落；阴晴交替；此恨绵绵无绝 期；剪不断理还乱!总而言之:你正处于情绪多变

6、期。宁明台情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。小故事：谁来决定你的情绪著名专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢 谢，但报贩却没发一言。“这家伙态度很差，是不是？ ”他们继续前行时哈理斯 问道。“他每天晚上都是这样的，”朋友说。“那么你为什么还对他那么客气？ ” 哈理斯问他，朋友答道：“为甚么我要让他决定我的行为？ ”一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐 与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把 它交给别人掌管。有人抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕

7、的人J 他把快乐的钥匙放在别人手里。一位员工说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！” 他把钥匙交在老板手中。一位老板说：“我的竞争对手太强大了，我真倒霉！” 一 位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”这些人都做了相同的决定，就是 让别人来控制他的心情。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别 人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他 在一起是种享受，而不是压力。你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回 来吧！教师小结：在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们 带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道 德和法律的事；

8、每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪，排 除不良的情绪，防止不良后果哦！七、出谋划策教师说明：在日常生活中，影响我们情绪的常常是我们对事件本身的想法。 如何使负面的、不健康的情绪得到适当地释放呢？ “换个想法”也许就可以使自 己换一个好心情。1、小试牛刀：换个好情绪嫉妒这次考试王聪比我好。原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕 我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。换个想法：厌恶他总爱在课上讲话，阻碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：2、回

9、音壁为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！心情小药方：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如 果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做 个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都 没有了。心情小药方:个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可,却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？心情小药方：世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看 自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他

10、们的经历是我们成长的 财富，我们的诉说也是他们的精神享受。教师引导学生利用好以上列举的事件所引起的负面情绪和行为。并引导学生 试着如何为每个情绪换个想法，让自己不再沉溺于消极的情绪中。教师还可选取 生活中的场景，使用“头脑风暴”的方式，让学生练习换个想法，使自己的情绪 积极起来。3、练一练天都黑了，琦琦还没回家，妈妈焦急的等待着他，非常担忧！当琦琦背着书 包拖着疲惫的身体开门进家时，妈妈生气的大声责问：“这么晚才回家！你干什 么去了？ ”如果你是琦琦，你该怎么？第一步：找出琦琦的想法(1)妈妈不信任我(2)第二步：帮助琦琦换一个想法(1)妈妈太爱我了(3)第三步：建议琦琦去找妈妈谈一谈其实，琦

11、琦今天放学后在班里出黑板报，所以回来晚了。妈妈知道真相后笑 T!4试一试小丑被老师批评，他连着几天闷闷不乐。小夏语文只得了 61分，她难过极了，哭了起来。爸爸错怪了小白，小白觉得很委屈。小刚错拿了小玫的作业本，小玫知道后大发脾气。教师在此局部应注意积极引导和鼓励学生踊跃尝试、积极表达自己的想法。 学生的点子越多，表示可以交换心情的空间越大。对于非常好的点子要给予充分 的肯定，对于不合适的做法不能批评、挖苦，要给予适当的引导。5、练一练常常对自己说：“没关系，还有下一次。”“我能行！只要我努力。不该对自己说：“我真笨。”“我不如人。”当有人对我说泄气话的时候，我要告诉自己：那不是我！当我遇到难题，不知所措时：我要鼓励自己：多好啊，困难又来了。又给我一次战胜它的机会了。教师小结：从讨论来看，其实换个想法并不难。从今天开始，当生气、焦虑 等负面情绪包围你时，就立刻做个今天的练习吧。八、总结注意点到以下儿个方面：中学生身心发育的特点决定他们会产生不少烦恼， 烦恼所产生的不良情绪会对他们造成不良影响，学会通过积极思考的方法调节情 绪。最后提示心理健康教师可以帮助同学解决问题，并给予美好的期待。注意语 言不能太多，要精练，要从学生的角度考虑问题。