《不抱怨的世界》读书笔记2000字.docx

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1、不抱怨的世界读书笔记2000字除非你同意，没有人能损害你。有两件事，我们大多数人都会同意：1。这个世界有太多的埋怨。2。我们过的不是我们想要的生活。然而，形成埋怨的缘由是什么，我们为何会埋怨，我们以为埋怨能带来什么好处，埋怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让自己和周遭的人停止埋怨，为什么我们过不上我们想要的生活?而这些问题是威尔?鲍温(will Bowen)的不埋怨的世界一书及他发起的;二十一天不埋怨运动;要回答的。根据韦氏辞典的定义，埋怨(complaint)有两重意思：表达哀伤、苦痛或不满，提出正式的控诉或指责。依据埋怨对象的不同，埋怨还可分成对自己的埋怨和对他人、外界的埋怨。鲍温认为

2、，我们之所以会埋怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们发觉到埋怨会带来好处。很多埋怨涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例犹如情或认可。比方说，人们可能会埋怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的怜悯，或是可以避开反感的事件。作者鲍温现身说法，讲解并描述自己13岁参与中学舞会，因可怕邀请女生跳舞，转而埋怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的怜悯并避开了这件可怕的事。自此他犯上了;埋怨上瘾症;，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。我们埋怨他人的缘由之一，是要让自己在相

3、互较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就是在示意我没有这样的缺点，所以我比你优秀。埋怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和埋怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我确定，便藉由埋怨把自己想要的东西推开。在我们的埋怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。让我们把生命看作是一个连续不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。而成长包含了走向未知，经常要放弃熟识的生活方式，结果我们倾向于可怕成长。我们其实是在拒绝、抵抗我们的宏大潜能，对这种躲避成

4、长的倾向，马斯洛命名为 ;约拿情结;。埋怨是;约拿情结;的表达，它源于自我价值感低落，它是安全的，它属于低能量层次的对话，不会威逼到彼此;通过埋怨，人们躲避生命的拓展、成长与改良。根据自身的;埋怨上瘾症;疗愈阅历，鲍温总结出走出不埋怨的四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。他认为要成为不埋怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。你不行能跳过这些阶段，直接到达永续的转变。在;无意识的无能;阶段，你对自己的埋怨(无能)毫无所觉(无意识)的。此阶段埋怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会留意到;但从自己的口中发出时，我们却充鼻不闻。在;有意识的无能;阶段，你对

5、自己的埋怨(无能)已能有所发觉(有意识)。你能发觉到周遭及自己的埋怨，你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的伴侣在一起时商量的主题往往演化成一场埋怨竞赛，商量的语调会变成：;这不算什么，我告知你……在这个阶段，征求一位;不埋怨的同伴;是特别有用的一件事。找一个也在挑战不埋怨目标的人，彼此鼓舞，相互打气。找一个能帮你以主动的看法重塑生活样貌的人，关心你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点。不要把眼前这一刻视为理所当然，这一刻是一去不回、永不再现的。在;有意识的有能;阶段，静默将更常常出现。而静默比埋怨更有建设性，喋喋不休只是在对你周遭的人们发送一个讯息：你觉得

6、不自由，无法忍受让静默来掌控局面。静默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你盼望能传送创造性能量的言论，而不是任由担心使你发出又臭又长的埋怨。觉得埋怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不欢乐的出发点原地打转。我们的焦点必需要放在我们盼望发生地结果上，而不是我们不要的事情上。如约翰?肯尼迪所言;有些人只是看到当前的现状，然后问为什么会这样?我则是幻想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样?;在;无意识的有能;阶段，你已经重塑了自己的思索模式。你已经可以;无意识;(毫无所觉)地到达;有能;(不埋怨)状态。你会开始为了最微缺乏道的小事而感恩-就连以前觉得理所当然的事也不例外。你的看法，也就是你

7、内在思维的外在表现，确定了人们和你之间的关系。一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。成为不埋怨的人，将获得一份最重要的礼物，就是你对他人的影响力。你将活出让他人效仿的样子，你将成为领袖，站在最前线开疆拓路，让其他人追随。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。埃莉诺?罗斯福(eleanor Roosevelt)曾说：;除非你同意，任何人都不能损害你。; 而甘地(Gandhi)也说： ;若非拱手让人，任何人无法剥夺我们的自尊。;令人受害最深的不是凄惨的遭受，而是;默许;那些遭受发生在自己的身上。你不是一个他人和环境的受害者，而是;昨日之我;的选择造就了;今日之我;。正如该书的副标题所言，Stop complaining and Start enjoy the life You Always wanted，停止埋怨，你就已在通往你想要的生活的路上了。每个人都守着一扇只能从内打开的转变之门，除了自己，谁也不能帮你打开这扇门。TAG标签： 不埋怨的世界本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页