我的快乐我做主 教案--高中心理健康.docx

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1、我的快乐我做主【教学理念】从心理学角度讲，快乐是一种心境，也是人的积极情绪状态，也属于情感的内容，是情感的 具体表现之一。情绪的好坏直接或间接影响着人们的身心健康。高中生处于身心开展的关键阶段, 他们的情绪丰富而强烈，并且起伏变化很大，呈不稳定的状态。因此使学生认识情绪以及情绪产 生的原因，掌握有效的调控方法，对学生的身心健康起着重要的作用。【教学目标】1 .认知目标了解情绪对身心健康的影响2 .能力目标认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。3 .情感、态度与价值观使学生学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。【教学内容】1 .帮助学生了解自己情绪产生的原因2 .情绪

2、ABC理论A （诱发事件）、B （信念或想法）、C （情绪与行为反响）事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。【教学步骤】一、引入情绪常伴我们生活的左右，我们每天都会有不同的情绪产生，喜、怒、哀、惧在所难免。 除了这四种基本情绪以外，我们还能体验到很多复杂的情绪比方兴奋、嫉妒、欣喜等。有时 情绪会让我们失去理智，不计后果的做出一些在正常情况下不会做的事情，也就是我们常说 的“感情用事”，这往往会造成一些不可挽回的后果。一、认识情绪活动一：你来表演我来猜展示：看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是 什么情绪。众生猜。多媒体展示喜、怒、哀、

3、惧四种情绪的情境活动要求：每一组出来一个同学根据情境表演，其它同学来猜。比一比哪组表演最好.过渡：人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪: 即喜、怒、哀、惧。你了解自己的情绪吗？你的情绪稳定吗？接下来我们就来测测我们自己 的情绪。三、感知情绪有的人能力一般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的人虽然智力兴旺, 但情绪却不稳定，因而改变了其成功的开展方向。生活中常常会碰到不如意的事，会导致情 绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同 学经常出现的一些“病症”，请你帮帮他。病症1.月考成绩公布了，我没到达预期的目标，没面

4、子，回家又要挨骂了。其实我平时 也努力呀，真烦.病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事, 课改为自习。”我简直想捶桌子，太气愤.病症3：今天老师说我作业马虎，没按要求完成，晚修后还留下来重做，弄得我觉都不 够睡。哼,病症4：瞧，我们天天都是这样，作业似乎总做不完，生活真太没趣了，闷闷闷，烦烦 烦,啊，今天我很烦病症5：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄 得我整天心烦死了，唉.面对这些病症，我们该怎么办呢?进入我们的第三关：建立“情绪诊疗所”。四、情绪调节的方法：活动三：建立“情绪诊疗所”，留神理医生活动要求：1、以小组为单

5、位，每组给自己的诊所起个好听的名字；2、每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生”、“诊所发言人”、 “诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等。3、每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案，“诊所小秘书”做好 记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。4、各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好，主意多.教师总结：多媒体展示调节情绪的秘诀：讲述ABC情绪疗法1、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的 音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。2、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友

6、倾诉；进行剧烈的 运动；放声歌唱；眼泪缓解法3、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；4、换位思考：假如是我，我会5、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续屡次 身心都可放松。活动四：放飞心情活动要求：1、请你写出你自己最近比拟心烦的一件或两件事。2、请你为自己选择一种冶疗的方案。如果自己找不到，可以向好朋友或“情绪诊所” 求助。3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐自己。五、结束语：一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人, 学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么。最后，让我们用一段话来结束我们的活动（学生齐读）：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不 了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你 可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容; 你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽 度。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。这节课咱们合作愉快，感谢大家。让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主 人，愿同学们永远快快乐乐！