[钟南山：最大的成功就是健康地活着！]人生最大的成功就是健康的活着.docx

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1、钟南山：最大的成功，就是健康地活着！人生最大的成功就是健康的活着现在大家都在讲华蜜。什么是华蜜？我认为健康就是华蜜！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要仔细对待。养生从30岁左右就该起先。健康第一是要活得长，其次是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应当是30岁左右起先。许多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒。所以应当从青年时候就要养成好的生活方式

2、，而不是中年老年时再考虑。01在健康问题上，你自己比老天爷管用。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午应付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，肯定要吃养分早餐。主食必需要有蔬菜加水果，早餐养分不好，中午、晚上是补不回来的。02全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最终肺癌，这是死亡三部曲。03养分过剩一样中毒每天肯定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在许多人不会喝水，渴了才喝。错了，肯定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。04

3、人不是老死的不是病死的，是气死的黄帝内经讲得很清晰：怒伤肝，喜难过，哀痛肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。讲得很绝。人，肯定不要当心情的俘虏，肯定要做心情的主子；肯定要去驾驭心情，不要让心情驾驭你。记住心情是人们生气的指挥棒，至关重要。05走路是最好的熬炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，熬炼也是个度。不熬炼不好，过度熬炼也会降低免疫功能。每天熬炼半个小时到一个小时，熬炼内容可以实行最简洁的方法，走半个小时，光走路就行了，这是最简洁、最经济、最有效的方法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到熬炼心脏的

4、目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。一个人肯定要从年轻起先，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何简单，事实上不是不简单，关键在哪儿？限制嘴、多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上。06喝醉一次酒等于得一次急性肝炎最不健康的生活方式：第一是吸烟，其次是酗酒。07家庭不和谐人就会生病有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵每天有，大吵三六九，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。孤独比贫困更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就简单出问题，这是普遍规律。但怎么样让家庭和谐，这是一门学问。必需解决四个

5、问题：第一要敬重老人；其次要教化好子女；第三要处理好婆媳关系；第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有特性，都有毛病，要常常提示自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要兴奋就好了。08每天健康生活要做到七个方面第一，肯定要吃好3顿饭；其次，肯定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特别的，每天肯定要会大便。第六，肯定要家庭和谐。第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。09请大家记住一个原则吃植物性的东西，肯定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以许多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。但健康并不只是身体的保养，更须要有健康的心态。学会自我调整让你我知足常乐；学会释放压力让你我更加乐观；要学会拿得起放得下更让你我心中无苦恼。学会这几点，自然就有了一个健康的心态。最健康的生活应当是身上无病，心里无事。所以请记住，你自己和你的家庭的命运，都握在你的手里！让自己健康，就是你我的第一责任！而你我最大的胜利，莫过于让自己健康的活着！共勉！