“八不”让老人心理更健康_快走运动让老人更健康.docx

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1、“八不”让老人心理更健康_快走运动让老人更健康 现代医学资料表明：愉悦的心情，欢乐的心态是使人健康长寿的主要因素，而真正的欢乐不是外界赐予的，只有自己创建的欢乐，才是深层的、永久的、稳固的，才能使人终身受益。可见，欢乐是智者的人生观，更是老年人的养生良方。那么，老年人怎样创建并感受生活中的欢乐，健康开心地过好每一天呢？可从以下“八不”中吸取养料，修养身心。 一、不怀旧 元朝的萨都刺在念奴娇登石头城里写道：“石头城上，望天低吴楚，眼空无物。指引六朝形胜地，唯有青山如壁难过千古，秦淮一片明月。”岁月不住地转换着年轮，从前多少英雄的丰功伟绩，都随着岁月的消逝一去不复返了。生活就是这样，有些人和事虽然

2、值得回忆，值得留恋，但终归一日难再晨，生活不能总是沉醉在那些残缺的回忆里。放眼将来，重要的是把握现在，只要眼空无物，保持伸展的心态，便能达到“秦淮一片明月”的意境。 二、不生气 乐能长寿，气大伤身。现代心理学家认为：人在发怒时，呼吸加快，肺泡扩张，血流加快， 心跳猛烈，周身处于失控状态，如同决堤洪水，大有摧枯拉朽之势，蓄于内，自损身心，影响健康。因此，我们要学会限制自己的心情，遇到冲突冷静处置，或设法回避，或情感转移，尽量少生气或不生气。 三、不攀比 知足者日日神仙，不知足者日日苦海。人生在世，应得的权益要争取，非分的名利要放弃。人与人不同，我们要正确相识自己，权衡自己，有多少足力就走多远的路

3、。这并不是向命运妥协，而是因为人都有各自的局限。正视现实，知足常乐，是明智之举。心平气和，无忧无虑，有助于促进身体内环境平衡。 四、不孤寂 有些人性格内向，不善交际，并由此产生孤独、孤独、无助、焦躁等不良心情反应和难耐的心理空虚感。如不刚好调适，则能引起人体生理和心理上的疾病，甚至导致走上了自暴自弃、消极轻生的道路。克服孤独心理，重要的是要有一个正确的心态，树立自信念，培育生活热忱，主动亲近别人，谅人之过，念人之功。同时，要努力发展自己的爱好爱好，寻求精神寄予，自得其乐，消退独处时的孤独心态。 五、不嫉妒 心理学家认为，嫉妒是一种病态的心理，并可导致某些功能性或器质性疾患，不嫉贤，不妒能，关键

4、在于平常要养成良好的心理素养，消退思想上相识上的偏差。须知，一个人的智力、体力、领悟力与适应力，都有肯定的限度和范围。我们必需承认有自己力气不能达到之处，必需承认人外有人，天外有天。当别人在某些事情上赛过自己时，要有为别人喝彩的心情，最低也要有不嫉妒别人的雅量。嫉妒似烈酒，少饮可提神，多喝则伤身或殒命。三国演义里的周瑜，水浒传里的王伦，其下场便是最好的说明。 六、不动心 不动心是为了养心。古代养生家庄子对保持内心的清静，解除私心杂念的干扰尤为重视。他说：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”孟子提出不动心寡欲收心，最终达到“养浩然之气”的境界。孟子所提倡的“不动心”就是要解

5、除外界的干扰，做到“不以物喜，不以己悲”，“猝然临之而不怒，无故加之而不惊”。这样才能保持内心清净，有利于保持良好的精神状态，有利于工作和学习。 七、不消极 乐观向上，心宽体康。生活中，许多时候我们可能被社会闲置，被人们漠视。假如因此而颓废消极，一蹶不振，只能毁蚀掉自己的心灵和意志。跌倒了爬起来，对人生才是一种磨炼。世间没有一件事情是可以顺当达成的，一切的挫折失败，都是一种考验对你毅力的考验。 八、不贪心 远古的仓颉在造汉字的时候“一撇一捺”，把人字造得很简洁。这是否可以理解为，古人是在告诫后人不要太贪了呢？假如望见好东西就往自己家搬，那家里准会拥挤不堪，而有用的东西又找不着。人这一生中，总有些不是自己应当得到的东西，要学会适当地放弃。放弃屈辱留下的仇恨，放弃那些埋下祸根的贿赂只要我们知足克己，不贪心，不妄求，对既有的东西知足珍惜，并肯用自己的力气去追求那些属于自己的，自然就不会感到悲观和苦痛了。