孕妇孕期饮食营养等注意事项手册大全hobc.docx

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1、孕妇孕期期日常饮食食、补充充营养等等注意事项项手册孕妇喝酸酸奶好还还是喝鲜鲜奶好44孕妇能吃吃豆腐吗吗41、豆腐腐和鱼配配，营养养可加倍倍42、豆腐腐配肉蛋蛋，营养养高过半半53、豆腐腐配海带带，加碘碘又补钙钙54、豆腐腐配萝卜卜，身体体不受拙拙5孕妇补钙钙会得结结石吗55孕妇可以以吃海带带吗6孕妇安胎胎时饮食食注意事事项6孕妇安胎胎时少吃吃以下这这些食物物7性寒滑胎胎的食物物7辛热刺激激性的食食物7含咖啡因因的食物物7孕妇缺碘碘吃什么么8孕妇缺碘碘的危害害8叶酸的副副作用99孕妇可以以吃玉米米吗100孕妇吃玉玉米对胎胎儿的好好处。1111、安胎胎、防流流产1112、防止止妊娠呕呕吐1113、

2、增加加食欲，促促进胎儿儿大脑发发育122孕妇可以以吃柚子子吗？112孕妇吃什什么补锌锌13如果孕妇妇缺锌的的危害113孕妇可以以喝饮料料汽水吗吗？133孕妇补钙钙吃什么么好144孕妇便秘秘吃什么么好144几种孕妇妇营养汤汤16紫苏生姜姜红枣汤汤16乌鸡灵芝芝汤166银耳竹笙笙汤166紫苏生姜姜红枣汤汤17孕妇可以以吃螃蟹蟹吗177还有哪些些人群不不可以吃吃螃蟹?18孕妇冬天天可以多多吃些什什么199葡萄干：19蜂蜜：119牛肉：220巧克力：20虾：200孕妇可以以喝酸奶奶吗211孕妇吃苹苹果的好好处211孕妇贫血血吃什么么好222孕妇贫血血吃什么么好233孕期怎样样合理的的补充营营养233哪

3、些营养养素是孕孕妇不可可或缺的的？244如何挑选选营养补补充剂？25营养素补补充须要要适量225到底要怎怎样补充充营养素素呢?26孕妇吃什什么油好好怎么吃吃健康227高温油炒炒菜277不吃动物物油277长期只吃吃单一品品种的油油27血脂不正正常的人人群或体体重不正正常的人人群，用用油量不不加区别别27深度扩展展：用油油小妙招招!28孕妇吃海海鱼可以以减少抑抑郁?28服用鱼肝肝油也可可以补充充这种物物质。228孕期怎样样饮水更更健康229清晨起床床后应喝喝一杯新新鲜的凉凉开水229不到要口口渴才饮饮水299另外，以以下几种种水不能能喝：229(1)、不不要喝久久沸或反反复煮沸沸的开水水29(2)

4、、切切忌喝没没有烧开开的自来来水300(3)、不不要喝保保温杯沏沏的茶水水30(4)、准准妈妈更更不能喝喝蒸饭或或者蒸肉肉后的“下脚水水”。30孕妇吃猫猫儿豆四四季豆需需注意330怀孕后期期注意饮饮食搭配配好311孕妇可以以喝蜂蜜蜜吗322孕妇能吃吃羊肉吗33孕妇吃羊羊肉宝宝宝会发羊羊癜疯？33孕妇吃羊羊肉注意意事项334孕妇可以以吃猕猴猴桃吗334孕妇可以以吃板栗栗吗355板栗的营营养成分分35栗子的具具体营养养功效如如下：336鸡蛋最营营养的食食用方法法36常吃鸡蛋蛋会导致致胆固醇醇偏高？37怀孕口味味变得重重正常吗吗37怀孕了会会变得偏偏食377原因388听取一些些意见338孕期补锌锌有

5、助于于顺利分分娩399怎样才能能避免“难产”的发生生，顺利利的诞下下健康的的宝宝呢呢？399孕期多喝喝白开水水的好处处41怀孕吃什什么有益益胎儿发发育422有助于胎胎儿发育育的食物物：422孕妇天天天吃香蕉蕉好吗？43香蕉主要要的食疗疗及医疗疗功能：43（）治治疗忧郁郁症433（）预预防胃溃溃疡444（）降降低血压压及防止止中风444孕妇吃什什么食用用油好444（）大大豆调和和油455（）花花生油445（）橄橄榄油445（）菜菜籽油446（）葵葵花籽油油46（）玉玉米油446（）芝芝麻油447（）亚亚麻籽油油47（）核核桃油447（）黄黄油488孕妇如何何控制体体重488均衡营养养488孕早期

6、448孕中晚期期49提醒你呦呦！500科学运动动5001. 孕孕中晚期期是加强强锻炼的的重要时时期5002. 孕孕妈咪一一旦发现现血糖异异常500孕妇早餐餐不可缺缺少的物物质511孕妇可以以吃什么么水果5521、香蕉蕉可以以治疗孕孕期牙痛痛522、苹果果预防防宝宝哮哮喘5223、柿子子对付付妊娠高高血压5534、梨清热热降压良良药5335、柑橘橘维生生素的宝宝库5336、芒果果有效效缓解孕孕吐5447、草莓莓防辐辐射5448、柚子子预防防妊娠糖糖尿病554吃什么水水果心情情好555孕妇缺碘碘会有什什么危害害56孕期可以以吃哪些些酸味食食物577怀孕期喝喝蜂蜜有有益健康康58准妈妈不不适宜吃吃的

7、食物物59高蛋白食食品599高糖饮食食59高脂肪饮饮食599高钙饮食食60不宜过度度咸食660不宜滥服服温热补补品600不宜喝刺刺激性饮饮料611不宜食用用霉变食食品611不宜长期期吃素食食61孕期里最最好不要要喝浓茶茶62夏季孕妇妇不能喝喝什么663孕妇哪些些饮品不不宜喝663孕妇奶粉粉啥时喝喝最营养养64孕妇可以以吃苦瓜瓜么655孕妇吃燕燕窝注意意事项666准妈妈怎怎么样吃吃燕窝667孕期影响响钙吸收收的食物物69孕妇不能能吃什么么肉700孕妇应补补充的营营养711准妈妈喝喝骨头汤汤有学问问72如何从饮饮食中补补充铁钙钙73哪种蔬菜菜适合孕孕妇食疗疗74孕期饮食食营养应应多样化化75孕期营

8、养养几大误误区777错误1 盲盲目服用用营养品品77错误2人人餐人人份777错误3 多多吃菜，少少吃饭777错误4补钙钙就是喝喝骨头汤汤78错误5 水水果多多多益善778孕妇能吃吃葡萄吗吗78吃什么能能让宝宝宝皮肤细细腻800孕妇吃鱼鱼太多对对胎儿好好吗811核心提示示：怀孕孕期孕妈妈妈吃鱼鱼并非越越多越好好哦811孕妇可以以吃山竹竹吗822孕妇能吃吃荔枝吗吗83孕妇能吃吃荔枝，但但要少吃吃。833孕妇为什什么不能能多吃荔荔枝？883孕妈妈应应慎补叶叶酸药品品83孕妇可以以吃樱桃桃吗844孕妇能吃吃杨梅吗吗85孕妇喝酸酸奶好还还是喝鲜鲜奶好这里要说说说孕妇妇喝鲜奶奶还是喝喝酸奶好好的问题题。鲜

9、奶奶因其新新鲜，营营养成分分破坏很很少，故故营养价价值较高高，所以以很多妈妈妈首选选鲜奶，但但它的缺缺点是容容易被污污染和变变质，因因此，买买鲜奶时时要尽量量去大型型超市，选选择知名名企业的的产品。但有有一部分分妈妈不不能喝鲜鲜牛奶。由由于自身身缺少乳乳糖酶或或乳糖酶酶活性偏偏低，奶奶中的乳乳糖不能能在肠道道中分解解，而发发酵产生生大量的的二氧化化碳，导导致腹胀胀、腹泻泻，这部部分准妈妈妈可以以选择喝喝酸奶。酸酸奶是在在鲜牛奶奶中加入入乳酸杆杆菌发酵酵而成的的，由于于其凝块块小，其其中的矿矿物质钙钙、铁、锌锌等更容容易被吸吸收，同同时既能能抑制肠肠道中的的致病菌菌，又能能刺激肠肠道蠕动动，从而

10、而对肠功功能起到到双向调调节作用用。所以以对于乳乳糖不耐耐受的孕孕妇来说说，酸奶奶是一个个不错的的选择。孕妇能吃吃豆腐吗吗在中国，豆豆腐一直直是家常常菜肴的的主角之之一，烹烹饪方法法千变万万化，所所以在食食谱上以以豆腐为为原料的的名菜也也特别多多，其中中川菜“麻婆豆豆腐”更是中中外闻名名。那孕孕妇能不不能吃豆豆腐，答答案是肯肯定的，孕孕妇吃豆豆腐营养养不可估估量。那那怎样才才可以让让孕妈咪咪吃豆腐腐吃得更更营养呢呢?下面面介绍几几款以豆豆腐为主主要原料料和其他他食物种种类搭配配可以增增加营养养价值的的例子：1、豆腐腐和鱼配配，营养养可加倍倍豆腐腐蛋氨酸酸含量较较少，而而鱼类含含量非常常丰富;鱼

11、类苯苯丙氨酸酸含量比比较少，而而豆腐中中则含量量较高。这这样两者者合起来来吃，可可以取长长补短，相相辅相成成，从而而提高营营养价值值。由于于豆腐含含钙量较较多，而而鱼中含含维生素素D，两两者合吃吃，借助助鱼体内内维生素素D的作作用，可可使人体体对钙的的吸收率率提高很很多倍。所所以，特特别适合合孕妇食食用。2、豆腐腐配肉蛋蛋，营养养高过半半豆腐腐虽含有有丰富的的蛋白质质，但缺缺少一种种人体必必需的氨氨基酸蛋氨氨酸。如如果单独独烧菜，蛋蛋白质的的利用率率则很低低。如果果将豆腐腐和其他他的肉类类、蛋类类食物搭搭配在一一起，可可以提高高豆腐中中蛋白质质的营养养利用率率。3、豆腐腐配海带带，加碘碘又补钙

12、钙豆腐腐及其大大豆制品品，营养养丰富，价价格便宜宜，能补补充人体体需要的的优质蛋蛋白质、卵卵磷脂、亚亚油酸、维维生素BB1、维维生素EE、钙、铁铁等。豆豆腐中还还含有多多种皂角角甙，能能阻止过过氧化脂脂质的产产生，抑抑制脂肪肪吸收，促促进脂肪肪分解;但皂角角甙又可可促进碘碘的排泄泄，容易易引起碘碘的缺乏乏。海带带含碘丰丰富，将将豆腐与与海带一一起烹调调，可预预防孕妇妇缺碘，是是十分合合理的搭搭配4、豆腐腐配萝卜卜，身体体不受拙拙豆腐腐属植物物蛋白，多多食会引引起消化化不良。萝萝卜，特特别是白白萝卜的的消化功功能强，若若与豆腐腐拌食，有有利于豆豆腐被人人体吸收收。孕妇补钙钙会得结结石吗众所周知知

13、，一般般情况，怀怀孕后需需补钙，但但是不少少孕妇担担忧补钙钙会不会会得结石石。孕妇妇注重补补钙是正正确的，孕孕妇补钙钙和普通通人补钙钙一样，在在代谢方方面并没没有什么么特殊之之处。有有的人不不补钙也也患结石石，补钙钙与结石石形成没没有必然然联系。在临临床上，医医生见过过不少孕孕妇过度度补钙不不仅吃含含钙高的的食物，还还吃高钙钙奶粉和和营养粉粉，同时时服用钙钙片，这这种做法法虽不一一定会形形成结石石，但也也并不值值得提倡倡，因为为孕妇如如果过度度补钙，会会使钙质质沉淀在在胎盘血血管壁中中，引起起胎盘老老化、钙钙化，分分泌的羊羊水减少少，胎宝宝宝头颅颅过硬。这这样一来来，宝宝宝无法得得到母体体提供

14、的的充分营营养和氧氧气，过过硬的头头颅也会会使产程程延长，宝宝宝健康康受到威威胁。所所以补钙钙要科学学，千万万不要盲盲目过度度补钙。专家家建议：准备怀怀孕和已已经怀孕孕的女性性可测骨骨密度，根根据自身身情况合合理补钙钙。怀孕孕期间，因因为要供供给胎儿儿营养，孕孕妇要每每天喝牛牛奶。如如果需要要补钙，钙钙片最好好在晚间间吃，因因为晚间间会出现现低钙期期，此时时补钙更更容易吸吸收。孕妇可以以吃海带带吗营养养专家是是提倡孕孕妇吃海海带的，它它有助于于通便，还还能补充充碘、钙钙、钾、镁镁、锌等等矿物质质，对孕孕妇及胎胎儿有益益。但是是中医认认为它比比较寒凉凉。此时时，我们们应考虑虑自身的的体质状状况，

15、如如果本身身就体质质寒凉或或有流产产倾向的的，还是是少吃为为妙，怀怀孕122周内的的孕妇也也要少吃吃。另外外，每周周适量吃吃一两次次，没有有多大问问题。孕妇安胎胎时饮食食注意事事项安胎的孕孕妇由于于活动量量少，所所以要注注意不要要摄取过过多热量量造成体体重短时时间内突突然增加加太多;孕妇过过胖容易易引起妊妊娠毒血血症，因因此应避避免高热热量、低低营养的的食物摄摄取。除此此之外，适适当地限限制盐分分的摄取取，尤其其水肿严严重及体体重增加加甚多时时，更要要注意盐盐分的摄摄取。避免免摄取空空热量食食物(只只有热量量，没有有营养)，如：洋芋片片、蜜饯饯、各式式加糖的的饮料、可可乐、汽汽水、巧巧克力、糖

16、糖果、棒棒冰。避免免摄取高高盐份食食物(以以免水肿肿)，如如：乳酪酪、加盐盐或熏制制的食物物，例如如：香肠肠、腊肉肉、牛肉肉干、猪猪肉干、肉肉松、卤卤味。孕妇安胎胎时少吃吃以下这这些食物物性寒滑胎胎的食物物此类类食物属属性寒凉凉，有活活血、滑滑胎、利利窍的作作用，对对安胎不不利，孕孕妇多食食会促进进子宫收收缩，甚甚至导致致流产，孕孕早期应应少吃或或不吃。此类类食物有有燕麦、薏薏米、山山楂、空空心菜、苋苋菜、马马齿苋、木木耳菜、慈慈姑、螃螃蟹、甲甲鱼、豆豆腐皮、西西瓜等。辛热刺激激性的食食物性热热味辛的的食物多多具有很很强的刺刺激性，多多吃容易易上火、燥燥热、耗耗气伤阴阴，破血血堕胎，孕孕妇不宜

17、宜大量食食用。此类类食物有有胡椒、花花椒、肉肉桂、辣辣椒、洋洋葱等。含咖啡因因的食物物咖啡啡和浓茶茶中含咖咖啡因较较多，如如果孕妇妇在怀孕孕初期过过多摄入入咖啡因因，容易易刺激子子宫，导导致流产产，还有有可能会会导致婴婴儿肌肉肉张力降降低，肢肢体活动动力差，甚甚至出现现弱智或或痴呆。孕妇缺碘碘吃什么么黄女士在在最近一一次产检检中，医医生告诉诉她，她她缺碘，要要尽快补补碘，否否则将直直接影响响到胎儿儿的智力力。医生生的诊断断吓了她她一大跳跳。缺碘碘会影响响胎儿的的智力吗吗?脑神神经的发发育与碘碘关系密密切，孕孕妇缺碘碘是会影影响胎儿儿智力发发育的。碘缺缺乏病是是由于自自然环境境缺碘，使使人群因因

18、摄入碘碘不足而而产生的的疾病，它它可以通通过补碘碘来预防防。人体体每日需需要从食食物中摄摄取1550微克克的碘，才才能维持持正常的的生理功功能。在在碘缺乏乏地区，水水和土壤壤中的碘碘含量非非常少，所所以长出出的粮食食和蔬菜菜中碘的的含量也也很低，导导致人们们碘缺乏乏。孕妇缺碘碘的危害害碘缺缺乏病可可导致流流产、死死胎、先先天畸形形和新生生儿死亡亡率增高高，缺碘碘最主要要的危害害是影响响胎儿的的脑发育育，使儿儿童出现现智能损损害。最最需要补补碘的重重点人群群是育龄龄妇女、孕孕妇、哺哺乳期妇妇女、学学龄儿童童和新生生儿。目目前大医医院的产产科门诊诊都开展展孕妇尿尿碘水平平的检测测，及时时发现、治治

19、疗孕妇妇的碘缺缺乏。最最新的每每日碘推推荐量为为0-559个月月儿童每每日900微克，66-122岁儿童童每日1120微微克，112岁以以上和成成人每日日1500微克，孕孕妇和哺哺乳期妇妇女每日日2000微克。碘是是合成甲甲状腺素素的必要要原料。人人在胚胎胎发育时时期，脑脑神经的的发育与与碘关系系密切，尤尤其是胎胎儿在335个个月时，如如果碘供供应不足足，胎儿儿的脑神神经就不不可能完完好地发发育，出出生后就就很易成成为呆、聋聋、哑或或瘫痪的的病儿，其其中又以以智力低低下为主主要特征征。孕妇妇缺碘可可导致早早产、流流产、死死产、先先天畸形形儿、先先天聋哑哑儿、智智力缺陷陷等。流流行病学学研究证证

20、明，在在任何一一个严重重缺碘的的地区，除除存在明明显的克克汀病人人外，还还存在大大量的缺缺碘损害害以致体体格、智智力比较较落后的的人。国国外有人人估计，非非洲的扎扎伊尔、拉拉丁美洲洲的安底底斯山区区和东南南亚的一一些缺碘碘地区，可可能有55%的人人发育显显著落后后。在我我国贵州州的一个个缺碘地地区内的的中小学学生中，一一个有333名学学生的班班级，算算术及格格的只有有6人，语语文及格格的只有有9人，有有5个学学生已经经连续上上了23年的的一年级级。这种种情况在在非缺碘碘地区是是极为少少见的。严严格的实实验观察察也证明明，在呆呆、小病病发病区区接受碘碘注射的的母亲(怀孕期期或怀孕孕前3个个月)，

21、几几乎不生生呆、小小病孩子子，而且且孩子的的智商数数、语言言表达能能力也都都比没有有接受碘碘注射母母亲的孩孩子的高高。因此此，缺碘碘地区的的孕妇应应特别注注意碘的的摄入。孕妇缺碘吃什么缺碘碘的危害害如此严严重，那那么补碘碘就是关关键。现现在最有有效的方方法就是是碘盐、含含碘的食食物、碘碘剂，碘碘盐、碘碘剂虽好好，但对对于妊娠娠期的孕孕妇来说说大量使使用并不不适合。所所以比较较推荐的的仍是多多进食一一些含碘碘的海藻藻类食品品，如一一些紫菜菜、海带带、海白白菜、裙裙带菜等等都可以以食用。此此外，提提醒孕妇妇们，切切不可自自行擅自自补碘，高高碘的危危害一点点儿也不不亚于缺缺碘。最最佳的办办法是怀怀孕

22、后的的前3个个月到医医院去检检测体内内的碘含含量水平平，如有有需要可可在医生生的指导导下按需需补碘。叶酸的副副作用叶酸是一一种水溶溶性B族族维生素素，叶酸酸是合成成人体重重要物质质DNAA的必须须维生素素。叶酸酸的缺乏乏可以导导致胎儿儿神经管管畸形，还还可使面面部器官官及心血血管、骨骨骼等器器官的畸畸形率增增加。叶叶酸缺乏乏的孕妇妇的畸胎胎发病率率是无叶叶酸缺乏乏的孕妇妇的5倍倍。很多多人也是是都会在在孕前用用叶酸，但但是也是是不能忽忽视叶酸酸的副作作用的，那那么服用用叶酸的的副作用用有哪些些?1、服服用可以以掩盖缺缺乏的早早期表现现，而导导致受损损害。2、服服用3550mgg可能影影响的吸吸

23、收，而而导致缺缺乏，使使胎儿发发育迟缓缓，低出出生体重重儿增加加;3、服服用可以以干扰抗抗的作用用，诱发发病人惊惊厥发作作;温馨馨提示：叶酸是是一种，从从孕前三三个月到到怀孕以以后的三三个月内内都要补补充叶酸酸以预算算神经管管畸形的的发生。上述述就是对对服用叶叶酸的副副作用的的介绍，现现在应该该有了解解了吧，希希望本文文对您有有帮助，一一定不要要忽视了了对受孕孕的注意意，希望望每个家家庭都有有健康聪聪明的宝宝宝。孕妇可以以吃玉米米吗当然能吃吃了，孕孕妇吃玉玉米好处处多呢。经测测定，每每1000克玉米米能提供供近3000毫克克的钙，几几乎与乳乳制品中中所含的的钙差不不多。丰丰富的钙钙可起到到降血

24、压压的功效效。如果果每天摄摄入1克克钙，66周后血血压能降降低 99%;玉玉米中所所含的胡胡萝卜素素，被人人体吸收收后能转转化为维维生素AA，具有有防癌作作用;天天然维生生素E则则有促进进细胞分分裂、延延缓衰老老、降低低血清胆胆固醇、防防止皮肤肤病变的的功能，还还能减轻轻动脉硬硬化和脑脑功能衰衰退。研研究人员员指出，玉玉米含有有的黄体体素、玉玉米黄质质可以对对抗眼睛睛老化。此此外，多多吃玉米米还能抑抑制抗癌癌药物对对人体的的副作用用，刺激激大脑细细胞，增增强人的的脑力和和记忆力力。玉米米的营养养价值很很高，但但用老玉玉米粉做做成食物物后损失失的营养养部分较较多。吃吃嫩玉米米则营养养物质基基本没

25、有有损失。嫩嫩玉米的的水分、活活性物、维维生素等等各种营营养成分分也比老老熟玉米米高很多多，因为为在贮存存过程中中，玉米米的营养养物质含含量会快快速下降降。对孕孕妇来说说，多吃吃嫩玉米米好处很很多，因因为嫩玉玉米粒中中丰富的的维生素素E有助助于安胎胎，可用用来防治治习惯性性流产、胎胎儿发育育不良等等。另外外，嫩玉玉米中所所含的维维生素BB1能增增进孕妇妇食欲，促促进胎儿儿发育，提提高神经经系统的的功能。嫩嫩玉米中中还含有有丰富的的粗纤维维，能加加速致癌癌物质和和其他毒毒物的排排出，孕孕妇妊娠娠便秘者者食用，可可起到缓缓解病情情的作用用。玉米米中含蛋蛋白质、脂脂肪、糖糖类、维维生素和和矿物质质都

26、比较较丰富。它它特有的的胶质蛋蛋白占33D000，球蛋蛋白和白白蛋白占占20%-222%。由由于黄玉玉米中含含有维生生素A，对对人的智智力、视视力都有有好处。玉玉米脂肪肪中的维维生素较较多，对对防止细细胞氧化化、衰老老有益处处，从而而有益于于智力。玉玉米中粗粗纤维多多，食后后宽肠，有有利于消消除便秘秘，有利利于肠的的健康，也也间接有有利于智智力功能能的开发发.有一一种甜玉玉米，蛋蛋白质的的氨基酸酸组成中中以健脑脑的天冬冬氨酸、谷谷氨酸含含量较高高，脂肪肪中的脂脂肪酸主主要是亚亚油酸、油油酸等聚聚不饱和和脂肪酸酸这些营营养物质质都对智智力发展展有利。所所以，孕孕应适当当在饮食食中补充充玉米，以以

27、利胎儿儿健脑。孕妇吃玉玉米对胎胎儿的好好处。既然然玉米有有此健脑脑作用，如如果孕妇妇按平时时的饮食食习惯不不吃玉米米，显然然是一大大错，将将会影响响胎儿大大脑的发发育及智智力的开开发。因因此，孕孕妇应适适当有意意地在饮饮食中补补充玉米米，以利利胎儿健健脑。1、安胎胎、防流流产是在在嫩玉米米粒的胚胚乳中，含含有丰富富的维生生素E，而而维生素素E有助助于安胎胎，可用用来防治治习惯性性流产、胎胎儿发育育不良等等。2、 防防止妊娠娠呕吐嫩玉玉米还含含有丰富富的维生生素B66，若缺缺乏，常常会发生生妊娠呕呕吐，食食欲缺乏乏，时间间长了，容容易引起起胎儿发发育不良良。3、 增增加食欲欲，促进进胎儿大大脑发

28、育育在嫩嫩玉米中中所含的的维生素素B1，对对人体中中糖类的的代谢起起着重要要的作用用，它能能增加食食欲，促促进发育育，提高高神经系系统的功功能，使使胎儿的的大脑发发育得更更加完善善。孕妇可以以吃柚子子吗？柚子含有有维生素素C、BB2、叶叶酸，及及钙、铬铬、磷、铁铁、钾等等矿物质质。柚子子中的维维C含量量大大超超过其他他水果，每每1000克柚肉肉中含维维C为557毫克克，是梨梨的100倍。所所以柚子子的营养养价值非非常高。（）在在孕期准准妈妈需需要补充充多种维维生素，而而柚子含含有的那那么丰富富的维生生素和矿矿物质对对准妈妈妈是很有有帮助的的。（）另外外孕期感感冒很多多妈妈不不敢用药药，那么么此

29、时食食用柚子子可以有有效治疗疗感冒、缓缓解咽喉喉疼痛。秋秋冬季节节气候干干燥，柚柚子可以以降火气气、抑制制口腔溃溃疡，此此时不妨妨食用一一些柚子子。（）鲜柚柚肉由于于含有类类似胰岛岛素的成成份，更更是糖尿尿病病人人的理想想食品。所所以对于于患有糖糖尿病的的孕妈妈妈，柚子子当然是是最好不不过的水水果。（）贫血血是孕期期比较常常见的现现象，柚柚子有预预防贫血血症状发发生和促促进胎儿儿正常发发育的功功效。另另外柚子子还能增增强体质质，帮助助身体更更容易吸吸收钙及及铁质。怀孕孕期间的的准妈妈妈能吃柚柚子，但但是绝不不能太贪贪。因为为柚子性性寒，身身体虚寒寒的人不不宜多吃吃。柚子子一天只只能吃11/4个

30、个，最好好不要多多吃。因因为有部部分准妈妈妈在吃吃了柚子子之后出出现了便便秘的问问题。孕妇吃什什么补锌锌正常人每每日需从从饮食中中补充112-116毫克克的锌，孕孕妇每日日需要补补充200毫克的的锌。从从怀孕初初期开始始，胎儿儿对锌的的需要便便迅速增增加，平平时胎盘盘及胎儿儿每日需需要0.75-1毫克克的锌。母母体血清清的锌水水平在妊妊娠期呈呈逐渐下下降趋势势，这一一方面是是由于血血液稀释释的缘故故，另一一方面是是由于血血清蛋白白含量的的下降。如果孕妇妇缺锌的的危害如果果孕妇缺缺锌，可可以导致致胎儿大大脑皮层层边缘部部海马区区发育不不良，严严重地影影响胎儿儿后天的的智力及及记忆力力。孩子子出生

31、后后身材矮矮小、体体重不增增、毛发发稀萎枯枯黄、皮皮肤粗糙糙、味觉觉功能异异常，出出现拒食食或异食食症(如如吃泥土土或火柴柴棍、纸纸张、烟烟头、沙沙粒等)。同时时，孕妇妇缺锌容容易患感感冒、肺肺炎、支支气管炎炎及腹泻泻等多种种疾病，而而且孕早早期食欲欲不振持持续不愈愈。此外外，血锌锌水平还还会影响响到孕妇妇子宫的的收缩。血血锌水平平正常，子子宫收缩缩有力;反之，子子宫收缩缩无力，影影响正常常分娩。孕孕妇缺锌锌还会使使羊水缺缺乏抗微微生物活活性，又又会影响响核糖核核酸的合合成，并并呈现出出多种与与锌有关关的异常常，如足足月胎儿儿体重减减少，发发育停滞滞，先天天畸形，特特别是中中枢神经经系统受受损

32、时，出出现先天天性心脏脏病、多多发性骨骨畸形和和尿道下下裂等情情况。若若孕妇血血锌水平平非常低低的话，则则会出现现流产或或死胎等等严重后后果。孕妇可以以喝饮料料汽水吗吗？回答答：不要要图痛快快喝冰镇镇饮料。太太冷的饮饮料可使使胃肠道道血管痉痉挛、缺缺血，出出现胃痛痛、腹胀胀、消化化不良。胎胎儿对冷冷刺激敏敏感，喝喝冷饮料料会使胎胎儿躁动动不安。另另外，冰冰镇食品品和饮料料还会降降低胎儿儿的抵抗抗力和免免疫力。过过甜的饮饮料也要要少喝，预预防妊娠娠期糖尿尿病。孕孕妇饮大大量的汽汽水会消消耗一些些铁质，可可能导致致贫血孕妇补钙钙吃什么么好孕妇服服用钙剂剂最有效效目前前，食补补被很多多人认为为是补钙

33、钙的理想想方式。很很多怀孕孕的孕妇妇可能会会想，我我经常喝喝骨头汤汤，就不不用补钙钙了。其其实，营营养学家家做过实实验，将将猪骨放放在高压压锅中连连续煮44小时后后，再检检测汤中中的钙，结结果显示示一碗猪猪骨汤，仅仅含1.9毫克克钙，这这么看来来，要想想获得充充足的钙钙质，每每天要喝喝30004000碗骨骨头汤，这这样人的的肠胃是是无法承承受的。即便便多喝豆豆浆和牛牛奶，多多吃蔬菜菜肉类等等含钙量量高的食食物，也也很少有有人在每每次餐前前都会仔仔细地计计算食物物中的钙钙含量，更更没时间间顿顿准准备补钙钙大餐。那那么，孕孕妇补钙钙吃什么么好？专家家建议大大家，还还是在医医生的指指导下服服用钙剂剂

34、，这样样补钙效效果更佳佳，特别别是已出出现腿抽抽筋的孕孕妇，应应该尽快快服用钙钙片。孕妇便秘秘吃什么么好在妊娠期期，孕妇妇有便秘秘的倾向向。在怀怀孕早期期由于呕呕吐和食食欲不振振，补充充水分不不够就会会引起便便秘;在在妊娠晚晚期由于于变大的的子宫压压迫肠管管也可以以引起便便秘。如如果膳食食不合理理，可以以使便秘秘更严重重。便秘秘时，排排便用劲劲要增大大，有可可能导致致流产、早早产和痔痔疮。孕孕妇是禁禁用泻药药的，所所以孕期期要及早早注意防防便秘。那么么，孕妇妇便秘吃吃什么好好？我们们就介绍绍孕妇便便秘饮食食要注意意下面几几点：一、 选选择含纤纤维多的的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、

35、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。二、 选择含含脂肪酸酸较多的的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。三、 选择能能促进肠肠蠕动的的食物。如如香蕉、蜂蜂蜜、果果酱、麦麦芽糖等等。四、 选择含含有机酸酸的食物物。如牛牛奶、酸酸奶、乳乳酸饮料料、柑桔桔类、苹苹果等。五、 选择含含维生素素民比较较丰富的的食物。如如动物的的肝脏、蛋蛋黄、大大豆、豆豆芽、芹芹菜、莴莴笋、紫紫菜、核核桃、花花生等。六、 选择含含水分多多的食物物。如鲜鲜牛奶、自自己制作作的鲜果果汁等。推荐：孕孕期防便便秘饮食

36、食-香蕉蕉冰糖汤汤。此汤有润润肠通便便，润肺肺止咳的的作用。适适用于大大便燥结结，便硬硬难排及及燥热咳咳嗽等症症，对产产后便秘秘也有一一定疗效效。原料料：香蕉蕉8只，冰冰糖800克，陈陈皮2小小片。制作作：1、 将香蕉蕉剥去皮皮，香蕉蕉肉的两两端有结结者请去去掉，每每个香蕉蕉切成33段，备备用。2、 把陈皮皮用温水水浸泡，再再用清水水洗净，切切成丝状状，备用用。3、 将陈皮皮放入砂砂煲内，加加清水适适量，用用旺火煲煲至水开开，放入入香蕉再再煲沸，改改用文火火煲155分钟，加加入冰糖糖，煲至至冰糖溶溶化即成成。特点点：汤甜甜而糯软软。几种孕妇妇营养汤汤下面我们们给孕妇妇们推荐荐一些汤汤类食谱谱紫

37、苏生姜姜红枣汤汤鲜紫紫苏叶110克，生生姜3块块，红枣枣15克克。先将将红枣放放在清水水里洗净净，然后后去掉枣枣核，再再把姜切切成片。将将鲜紫苏苏叶切成成丝，与与姜片、红红枣一起起放入盛盛有温水水的砂锅锅里用大大火煮，锅锅开以后后改用文文火炖330分钟钟。然后后将紫苏苏叶、姜姜片捞出出来，继继续用文文火煮115分钟钟。乌鸡灵芝芝汤食谱谱原料：乌鸡半半只，灵灵芝255克，姜姜、枸杞杞、红枣枣适量。制作作方法：1.乌乌鸡内脏脏去除，鸡鸡头切掉掉不用，洗洗干净，切切小块。22.红枣枣去核，姜姜切片，灵灵芝切成成小块。.其余材材料全部部洗干净净放进锅锅里，加加适量水水。4.煮沸清清水，放放入所有有材料

38、，武武火煮220分钟钟，转文文火煲一一个半小小时，下下盐调味味。银耳竹笙笙汤白木耳(即银耳耳)4-5朵(约1000克)、竹笙笙2-33支、莲莲子100-155粒、枸枸杞155-200粒、红红枣100粒、百百合100片，冰冰糖1-2小匙匙。白木木耳放入入水中浸浸泡约55-6小小时，捞捞出洗净净，分成成小朵，去去蒂备用用;竹笙笙放入水水中浸泡泡约100-200分钟，捞捞出，剪剪成2厘厘米小段段，再放放入滚水水中氽烫烫;莲子子、枸杞杞、红枣枣、百合合分别洗洗净，放放入电锅锅内锅中中，加入入白木耳耳、竹笙笙及6-7杯水水，外锅锅加2杯杯水，蒸蒸煮至开开关跳起起，加入入冰糖，外外锅再加加1/22杯水续续

39、煮至开开关跳起起即可。白白木耳含含丰富的的胶质、多多种维生生素及117种氨氨基酸，有有益气和和血的作作用;莲莲子有益益养心定定神;百百合有润润肺、补补虚、安安神的作作用。紫苏生姜姜红枣汤汤鲜紫紫苏叶110克，生生姜3块块，红枣枣15克克。先将将红枣放放在清水水里洗净净，然后后去掉枣枣核，再再把姜切切成片。将将鲜紫苏苏叶切成成丝，与与姜片、红红枣一起起放入盛盛有温水水的砂锅锅里用大大火煮，锅锅开以后后改用文文火炖330分钟钟。然后后将紫苏苏叶、姜姜片捞出出来，继继续用文文火煮115分钟钟。孕妇妇网温馨馨提醒，有有些孕妇妇不适宜宜吃的作作料，如如八角、桂桂皮、五五香粉等等要慎用用!孕妇可以以吃螃蟹

40、蟹吗不少孕妇妇们面对对螃蟹如如此美味味诱惑，馋馋涎欲滴滴。那么么，孕妇妇可以吃吃螃蟹吗吗?秋天天的螃蟹蟹最美味味，而有有关孕妇妇吃螃蟹蟹而导致致流产的的新闻此此起彼伏伏，让孕孕妇们心心存顾虑虑。那孕孕妇到底底可不可可以吃螃螃蟹呢?如此美美味且高高营养的的螃蟹，孕孕妇能不不能吃呢呢?孕妇妇吃螃蟹蟹会流产产吗?早在在我国古古代就有有吃蟹易易流产的的说法。南南北朝时时期梁朝朝名医陶陶弘景的的中草药药经典书书籍名名医别录录中记记载，“蟹爪，破破包坠胎胎”。意思思就是吃吃蟹爪会会导致流流产。而而李时珍珍在本本草纲目目中也也认为，“蟹爪，坠生胎，下死胎”。意思就是说活胎容易流掉，死胎有助排出。中医认为，怀

41、孕是集男女气血之精华，需要清净、安宁，不能动血，否则会动胎气。并且，虽然螃蟹鲜美可口、营养丰富，但它属于性寒食物，孕妇吃多了会伤脾胃，影响胎儿吸收营养，所以建议可适当吃点，尽量少吃或不吃。其实孕妇妇并非完完全不能能吃螃蟹蟹，除非非是体质质寒凉虚虚弱的孕孕妇。为为了保险险起见，可可以稍微微品尝一一下螃蟹蟹的美味味，不要要多吃，更更不要吃吃蟹爪。还还有一点点需要注注意的是是，由于于螃蟹这这种高蛋蛋白食物物，很容容易变质质腐败，所所以吃的的时候，一一定要小小心挑选选，否则则若是误误吃了死死螃蟹，轻轻则会头头晕、腹腹疼，重重则会呕呕吐、腹腹泻甚至至流产。还有哪些些人群不不可以吃吃螃蟹?螃蟹蟹对患有有某

42、些疾疾病的人人也是一一个危险险品。螃螃蟹中所所含的蛋蛋白质是是鱼肉和和猪肉的的好几倍倍，同时时还含有有丰富的的钙、磷磷和铁等等微量元元素。对对患有肝肝炎、心心脑血管管病、胆胆囊炎、肾肾脏等疾疾病的人人，一旦旦进食螃螃蟹，不不仅会引引起消化化不良，而而且还有有可能会会加重本本来的病病情。螃螃蟹中大大量的蛋蛋白质会会加重胆胆囊、胰胰腺、肾肾脏的负负担，引引起疾病病的急性性发作。一一些脾胃胃虚寒的的人进食食后也不不容易吸吸收。另另外，一一些本来来就有过过敏史的的病人，吃吃螃蟹后后，因蟹蟹中含有有异种蛋蛋白质会会诱发过过敏反应应不少孕妇妇们面对对螃蟹如如此美味味诱惑，馋馋涎欲滴滴。那么么，孕妇妇可以吃

43、吃螃蟹吗吗?秋天天的螃蟹蟹最美味味，而有有关孕妇妇吃螃蟹蟹而导致致流产的的新闻此此起彼伏伏，让孕孕妇们心心存顾虑虑。那孕孕妇到底底可不可可以吃螃螃蟹呢?如此美美味且高高营养的的螃蟹，孕孕妇能不不能吃呢呢?孕妇妇吃螃蟹蟹会流产产吗?早在在我国古古代就有有吃蟹易易流产的的说法。南南北朝时时期梁朝朝名医陶陶弘景的的中草药药经典书书籍名名医别录录中记记载，“蟹爪，破破包坠胎胎”。意思思就是吃吃蟹爪会会导致流流产。而而李时珍珍在本本草纲目目中也也认为，“蟹爪，坠生胎，下死胎”。意思就是说活胎容易流掉，死胎有助排出。中医认为，怀孕是集男女气血之精华，需要清净、安宁，不能动血，否则会动胎气。并且，虽然螃蟹鲜

44、美可口、营养丰富，但它属于性寒食物，孕妇吃多了会伤脾胃，影响胎儿吸收营养，所以建议可适当吃点，尽量少吃或不吃。其实孕妇妇并非完完全不能能吃螃蟹蟹，除非非是体质质寒凉虚虚弱的孕孕妇。为为了保险险起见，可可以稍微微品尝一一下螃蟹蟹的美味味，不要要多吃，更更不要吃吃蟹爪。还还有一点点需要注注意的是是，由于于螃蟹这这种高蛋蛋白食物物，很容容易变质质腐败，所所以吃的的时候，一一定要小小心挑选选，否则则若是误误吃了死死螃蟹，轻轻则会头头晕、腹腹疼，重重则会呕呕吐、腹腹泻甚至至流产。孕妇冬天天可以多多吃些什什么葡萄干：葡萄萄干内含含大量葡葡萄糖，对对心肌有有营养作作用，有有助于冠冠心病人人的康复复，由于于钙

45、、磷磷、铁的的相对含含量高，并并有多量量维生素素和氨基基酸，是是老年、妇妇女及体体弱贫血血者的滋滋补佳品品，可补补气血、暖暖肾，对对贫血、血血小板减减少有较较好疗效效，对神神经衰弱弱和过度度疲劳有有较好的的滋补作作用。还还是女性性病的食食疗佳品品。蜂蜜：蜂蜜蜜可促进进消化吸吸收，增增进食欲欲，镇静静安眠，提提高机体体抵抗力力，对促促进婴幼幼儿的生生长发育育有着积积极作用用。蜂蜜蜜几乎含含有蔬菜菜中的全全部营养养成分。在在冬季每每天喝上上3-4汤匙匙蜂蜜，既既补充营营养，又又可保证证大便通通畅。牛肉：准妈妈妈一个个星期吃吃3至44次瘦牛牛肉，每每次600到1000克，可可以预防防缺铁性性贫血，并

46、并能增强强免疫力力。准妈妈妈对铁铁和锌的的需求是是一般人人的1.5倍。每每1000克的牛牛腱含铁铁量为33毫克，约约为怀孕孕期间铁铁建议量量的100%;含含锌量88.5毫毫克，约约为怀孕孕期间锌锌建议量量的777%，营营养价值值比一般般天然食食品高。瘦瘦牛肉也也不会对对血中胆胆固醇浓浓度造成成负面影影响。巧克力：准妈妈妈在食食用巧克克力后会会把这种种化学物物质传给给正在母母体内发发育的胎胎儿，从从而使得得其在出出生后，尤尤其是在在6个月月后，表表现出积积极的生生活情绪绪。但应应该提示示的是不不要过量量。虾：虾含含有很高高的钙。如如果准妈妈妈吃虾虾以后没没有不良良反映，如如果过敏敏、腹痛痛，就没

47、没有问题题。怀孕孕期间适适量多吃吃虾或虾虾皮可以以补充钙钙、锌等等微量元元素，特特别是钙钙可以促促进幼儿儿的生长长。吃虾虾也可以以促进幼幼儿脑部部的发育育。总之之，妈妈妈应吃新新鲜的、未未加工过过的食品品。食品品必须要要多样化化，因为为各种食食品所含含的营养养素不同同，包括括蛋白质质、脂肪肪、碳水水化合物物、矿物物质及各各种维生生素。要要荤素搭搭配、粗粗细粮搭搭配，不不能只偏偏食某一一种食物物，这样样才能做做到既满满足了口口味，又又保证了了营养的的全面，才才有利于于胎儿健健康生长长。孕妇可以以喝酸奶奶吗孕妇可以以喝酸奶奶吗？想想必很多多的人都都认为孕孕妇是不不能喝酸酸奶的，只只能喝牛牛奶的。其其实并不不是这样样的，只只要