2022情绪管理学习心得体会8篇.docx

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1、2022情绪管理学习心得体会8篇心情管理学习心得体会1随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严峻点：被压力压地喘不过气来。故许多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的缘由，我亦是其中之一。刚从聘请岗位调到培训岗位，对于新岗位许多的学问不了解，很多工作都不熟识，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参与了职场压力与心情管理培训，让我受益匪浅。 培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念把握时代的脉搏，二、调整

2、心态从容应对挑战。第一部分讲授的内容有：1、心情与心情管理的定义，告知现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。2、分析目前我们面临的以下挑战：A、学历贬值B、阅历饱和C、实力退化D、精神压抑E、健康透支F、快速变革 通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危急，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要将来，要与不均衡、不同等做斗争，必需明白物竟天择、适者生存的道理。其次部门讲授的内容有：面对职场带来的压力和限制好自己的心情，心态很重要，我们须要调整好心态，从容地应对各种挑战，看法好的时候，才能专心做

3、好事，还给我们分析：一个人的胜利，人生的看法占85%，专业技能只占15%，可见看法对于我们来说多么地重要。不光要看法好，而且还要感恩，感恩的心可以变更人生，感恩的心可以变更世界。所以，面对压力，我们要有主动的心态，那怎样发展主动心态呢？，老师还告知了我们30多方法，现列举几条：1、不说“不行能”。2、凡事第一反应：找方法，不找借口。3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会恒久藏在拐弯处）。4、不说消极的话，不落入消极的心情，一旦发生马上正面处理。5、随时登记有用的灵感。6、随时用零碎的时间做零碎的事情。通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告知自己

4、不能处在“温水中”， 要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用主动的心态去面对挫折与困难！心情管理学习心得体会2通过这段时间参与了XXX老师的压力与心情管理课程的学习，感觉收获特别多。随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积累严峻影响现代都市人的身心健康。政府工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群，他们须要实时监控和调整自己的压力与心情状态，而现在更多的人须要调整自己的压力和心情了。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体

5、，而且也破坏组织内健康，压力与心情管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。因此正确相识压力和心情；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；驾驭压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创建更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先依次；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅；驾驭如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、

6、工作竞争、饮食方式、狭窄的思索、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们心情莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳心情。所以，通过去解读人类本性和理解种种心情缘由，所造成的人的行为表现。我认为，当一个人能真的解读人的行为缘由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不行分割的一部分，诚恳牢靠；心情是教我们在事情中该有所学习；心情应当为我们服务，而不应成为我们的主子；心情是阅历记忆的必需部分。相识自身的心情。因为只有相识自己，才能成为自己生活的主宰。这门课给我对压力与心情管理有一个全新的相识，给我耳目一新的感受，通过学习相识到作为精彩的领导者

7、的胜利往往不是因为拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。从而正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持“主动的心态”仔细对待每一天。经过此次学习我的收获主要可总结如下：1学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的相识。使我能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2使我理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的实力，能够更好地限制和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。3使我驾驭养成主动心态的各种心理学原则

8、和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚毅特性，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主动的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理

9、自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停止消极想象，用主动的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完备，心理上预先接受并适应不行避开的事实；通过放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情；学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间消遣；为别人做点有益的事情；参与体育熬炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，建立支持性的人际关系等等。总之，真是收益多多啊！心情管理学习心得体会3还剩最终一次课，压力与心情管理管理素养类选修课就要结束了。这次课是我高校来上的感受最深的一次选修课。整个课程阶段缺课一次，虽然没有很仔细的听课，没有做笔记，但是老师一些零零星星的话照旧让我学到很许多许多东西。大三了，

10、间或看到大四的学长学姐，想到一年后我的样子，不免还是感觉到压力很大的。选课的时候看到这个以前没见过的选修课，顺手就填上了。如愿上了这个课。课程即将结束的时候，回头看看，还有一些感受。1.这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负责任看法让我在这个课上的收获更多。不过我个人觉得每次课都点名给学生还是有一点压力的。2.虽然课程名就有“压力”二字，但是课程氛围还是显的特别轻松开心的；而且轻松开心中还能引发学生的许多思索。3.上完这门选修课以后，对我还是有很大的帮助的，多多少少在限制压力和心情方面有一些进步吧。整个课程就要结束，回忆起来，印象最深的还是那次课上的电影肖申克的救赎。在老师的引导下用另

11、一个视角再看了那部电影以后，我考虑了许多有关压力有关心情的事情，一些自己身上的，自己身边的事情。压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。假如管理好了我们自己的心情，整理好压力的来源和对应的方法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就似乎是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。在上这个课以前，我每天都把自己放的很松很松，后来才发觉那种很松的生活状态不应当是我现在有的，我应当给自己找一点压力，年轻的时候是该要奋斗的，应当有点压力促进自己。始终以来，我大多是喜怒都不形于色的。上了这个课程以后，发觉这样

12、管理自己的心情也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调整心情的一种很好的方式。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应确定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。心情也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的心情，并对欢乐，赞美的心情作出好的反应，而对哀痛，厌恶等负面心情作出不好的反应，更何况是人呢。欢乐阳光的人总是受到欢迎的。心情是很简单传染的。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创建性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自

13、环境或个人因素的工作压力呢？A更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者安排。生活有规律。B建立良好的人际关系：与同学挚友融洽相处，多和老师沟通沟通。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和挚友和同学共享自己的欢乐，或者苦恼。C学会总结和安排：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的安排。不用太细，让自己有放松的时间和空间。D学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的

14、限制自己的心情，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者嬉戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和挚友相处。多沟通，整理出一套属于自己的华蜜方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。限制好自己的心情，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的特别的不一样。从你起先管理好自己的压力和心情的时候，就你会发觉，自己的生活就变的特别的不一样了，好到连过去的你都特别艳羡现在的、华蜜的你，好到你不会想跟任何人交换人生。心情管理学习心得体会4如何通过心情管理化解冲突 1. 从课程中你学习到了什么?请至少阐述三点?1.心情的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别心情。 2.课程给出了两种通过心情管理冲突的

15、方法。(1)主动说出自己的坏心情，以获谅解;(2)设法营造为自己和别人带来欢乐的氛围，离欢乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面心情远一点。 3.做思维型冲突领导，多动脑子，想清晰再做;不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力气去实现目标。 4.心情的导火线主要包括：心情上的生气、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。2. 通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合?下一步您将如何行动?擅长识别心情、懂得转移不良心情、限制冲突直到解决冲突是管理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负

16、责。想清晰了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好心情的途径。3. 您感觉课程还可以从哪些方面优化?老师思维灵敏，假如少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。心情管理学习心得体会511月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范高校心理学教授，博士，探讨生导师)关于高校辅导员及高校生压力释放与心情管理的讲座，颇有感受，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候常常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问

17、与案例仍旧有一种深厚的爱好，并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不约而同，很多学问与技巧都能够值得借鉴与探讨。一、高校生压力分析压力，并不是我们中学物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。高校生新生刚刚迈入高校，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的.性格，因此，和谐的共存于促进，就成了高校生造成压力的首要因素。很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如

18、：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题。加之，学生对心理学问与心理询问的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。高校生由压力造成的基本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。二、高校生压力表现高校生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成果挂钩，往往给学生造成肯定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平常学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。高校生在学校要生活，自然受到经

19、验压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良心情，或者不情愿与人沟通，不参与活动，失去一些须要在资金投入的机会。但是，经验过疏导与激励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到高校生步入社会最重要的因素，也是高校生上高校的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。高校生属于成

20、年人，拥有追求爱情与华蜜的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种显明剧烈的落差感，从心情昂扬到低落，走入感情的危急期，带来情感上的压力。三、高校生的压力释放压力释放原则讲究刚好性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与密切的挚友进行沟通与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调整心态，放松自己，变更心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：1、变更认知：转变观念;2、调整心情：抑负扬正;3、熬炼意志：心理弹性;4、变更行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照看心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和

21、尚很细心照看师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却遗忘收兰花，被雨淋折了。小和尚很难过，懊恼，不断地自责，做好了受罚的打算。然后，老和尚却没有责怪他，也没有生气，只是说：”我养兰花不是为了生气的。“有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于安静。2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。3、前瞻回望，看过去，展将来，在穿梭中给自己信念与信念。4、进行交往;5、体育熬炼;6、亲近自然;7、干脆宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法许多，总有一种适合自己。四、高校的心情管理高校生心情管理原则主要包括自学性、一样性、责任性。常有的心情管理的技术包括：1

22、、限制负性心情;2、宣泄负性心情;3、培育正性心情。心情管理方法主要包括：1、建立心情管理账户;2、规避负性刺激物;3、接触正性刺激物。少看一些负面新闻，多传播非常的正能量，学会限制自己的心情，做一个主动向上，健康阳光的高校生。高校的压力与心情，因人而异，因时而异，须要详细问题详细分析，要看到压力与心情的两面性。学会压力与心情的限制与释放，调整心态，直面人生，是高校生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向胜利的必杀器。心情管理学习心得体会6上月我有幸参与了公司组织的心情与压力管理培训课堂上，老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、心情的限制等多方面的学问。

23、整个培训轻松开心、形式新奇、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的心情产生着潜移默化的影响，负面心情的积累会影响我们的身体健康，降低我们清楚思索的实力，影响工作效率。因此、有效地限制负面心情，甚至将负面心情转化为正面心情不仅可以使我们自己保持身心开心，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而说着简单做着难如何才能抑制负面心情对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特殊教授了快速和谐法。快速和谐法强调心的力气，通过解除外界干扰，回来本身的方法、将我们的留意力从

24、外界的纷纷扰扰回来到本体之内，回来到自己的心、专心呼吸中。专心感受通过改善自己的心率模式，进而改善心情状态，通过调动以往的主动心情记忆，改善自主心情与压力管理实力。对我而言，这是一种简洁易学的技巧，它让我在消极心情出现时，能够防止心情恶化，快速地复原到安静状态。此外、对主动心情记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的相识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感受，也让我对压力与心情管理有了一个全新的相识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生心情的更深层次的缘由。从而可以正确调整自己的心情？让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限？时刻保持主动的心态仔

25、细对待每一天。埋怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择埋怨而不选择喜悦呢？保持乐观，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，塞翁失马，焉知非福。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。1、学习到了心情管理不压力管理的一些基础学问对压力不心情管理有了更清楚的相识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由懂得压力不工作绩效的关系2 、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不心情管理的实力能够更好地限制和运用自己的心情。更好地理解他人，促进我整体心理素养的提升最终达到提高工作业绩的目标。3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由？主要是由于自己独有的信念

26、、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法？从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法？知道了大部分不好的心情也都有主动意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力，减轻了我们累积在自己身上的压力？提高了我们的自信念提高了自己的洞察力。总结：通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良心情压力舒缓方法来管理自己的压力和心情。比如：停止消极想象，用主动的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并适应不行避开的事实，通过放松来削减焦虑和惊慌心情，学会倾诉性的宣泄。转移留意力戒花

27、时间消遣，为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动。在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应当渐渐去学会提高自己的情商。限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。心情管理学习心得体会7一高校生的心情及其特点。喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的须要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的须要是否得到满意亲密相关的心理活动，因此，若须要得到满意，那么则会有兴奋、开心、满足等主观

28、体验，这些被称为正面心情;反之，须要得不到满意，则会出现懊丧、生气、哀痛等主观体验，这些被称为负面心情。高校生始终在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活阅历比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调整机制不完善，缺乏对心理活动调整和支配的意志和实力，因此高校生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”，因此，一方面高校生的心情体验剧烈，心情表达会很干脆，他们不会有太多的掩饰，心情表达一般会真实的反应他们的心理活动，心情具有冲动性、干脆性的特点。同时，与之前相比，高校生须要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的

29、学着调适自己的心情，心情及其表达起先渐渐趋于成熟。通过心理普测我们发觉高校生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对高校生的身心、生活造成了不良的影响。二负面心情对高校生的危害。1.损害高校生的身体健康。心情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次改变都能引起生理上的一系列反应，如激烈时会有血压上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等改变。现代医学认为人类的大部分疾病都与心情有关，“假如我们常常处于消极或惊慌的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”，如简单激烈、脾气急躁的人

30、就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，惊难过胆。另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有协助作用，而负面心情则会导致疾病的恶化。2.影响高校生的心理健康。负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了找寻心理上的寄予，就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害他人等行

31、为中沉沦，“这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒适、开心的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因而也就觉察不到任何与损害有关的心情”。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不开心感，而且严峻损害心理健康。3.导致高校生学业不良。进入高校后，面对老师授课方式、学习环境的变更，高校生们须要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“假如学习中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至

32、视为对自尊心和平安感的障碍和威逼，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”。作为高校生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能刚好调整心情状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络嬉戏等进行自我麻痹，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。4.造成高校生人际关系惊慌。人具有社会属性，须要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心，更是事业发展、生活华蜜所不行或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方心情基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽

33、容、友善的看法与他人交往，看不到他人特长、斤斤计较，而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的惊慌和失败。人际关系惊慌，对四周人充溢敌意，长此以往，与四周人关系惊慌冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都奢侈在不良心情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。5.影响高校生的人生观、价值观。负面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候刚好调整，就会保持健康的心情状态;但若不能刚好调整，则会形成心情恒常性，即“个体从小表现和养成的常常出现的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中的人的特性之中，成为一个人特性的心情特征，心情特征是构成特性的

34、主要成分”，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来相识四周的事物，会影响高校生的人生观、价值观。三提高高校生心情管理实力的策略。1.加强心理健康学问的渗透，提高高校生的心情认知实力。心情是一种困难的心理活动，具有显明的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、伪装的，这样，就阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如何与之相处，才有可能谈管理心情。高校的学生工作者首先要了解高校生

35、的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适实力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使学生相识到心情管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行心情管理的方式方法，提高学生的心情认知实力，培育他们健康的心理品质。2.指导高校生驾驭心情管理的方法，提高心情管理实力。高校生可以通过各种途径来了解心情，学习心情调整的技巧来缓和、转移心情，从而提高心情智力。心情宣泄：高校生的心情非常丰富，负面的心情须要刚好的释放，假如不刚好释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严峻。高校生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择挚友

36、、老师、询问专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。以记录为例，“有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性事务的情境下，记录心情反应能对身体健康产生长期有益的影响”。在记录心情反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。心情转移：顾名思义，高校生在遭受负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐，适当参与体育活动，旅游等。心情升华：负面心情主要是由于个人的须要没有得到满意造成的，若一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中找寻

37、劝慰，从而导致无法自拔。高校生应当扬长避短，仔细分析自己的不足，并努力弥补不足，将志向转移到更有价值的事情上去，实现升华。理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情管理的方法，升华也很难相识到心情的本质，ABC理论则有助于高校生正确认知自己，从而有效地管理自己的心情。A是指引发的事务，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事务所持的观点。C则是B所引发的心情和行为的结果。一般我们总是认为是事务干脆引发了我们的反应，但是事实上是我们的观点造成的反应。我们须要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉，才能去调控心情。3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生心情。习惯了中学惊慌

38、生活节奏的高校生往往难以短时间适应高校生活，部分同学不能很好的支配课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得充溢，一些不良心情简单被释放，高校生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。4.重视团体辅导，对高校生进行心情管理干预。心情虽然是对事物的短暂的反应，但若不能刚好进行调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正

39、确的评价自我，并驾驭自我心理调整的方法，提高心情调适的实力，从而具有健康的看法行为和主动发展的意识和实力。通过团体辅导，提前对高校生进行心情管理的干预，避开不良问题的发生。高校生须要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，同时，高校生要变更观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生看法。心情管理学习心得体会8如何通过心情管理化解冲突一、 从课程中你学习到了什么？请至少阐述三点？1、心情的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别心情。2、课程给出了两种通过心情管理冲突的方法。（1）主动

40、说出自己的坏心情，以获谅解；（2）设法营造为自己和别人带来欢乐的氛围，离欢乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面心情远一点。3、做思维型冲突领导，多动脑子，想清晰再做；不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力气去实现目标。4、心情的导火线主要包括：心情上的生气、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。二、 通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合？下一步您将如何行动？擅长识别心情、懂得转移不良心情、限制冲突直到解决冲突是管理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清晰了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好心情的途径。三、 您感觉课程还可以从哪些方面优化？老师思维灵敏，假如少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。