B-Boppps在羽毛球课的心得体会.docx

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1、B-Boppps在羽毛球课的心得体会由于大二时候到外校交流学习，有一学期的体育课需要补休，于 是大三下学期的时候选择了羽毛球。在老师细心认真负责的教导下, 我的羽毛球技术有了不小的改观，对羽毛球这项运动也有了全新的、 更加专业的认识。羽毛球从小学的时候就开始打，常常跟玩伴一起，三两个人找块 空地，不用球网也能玩得很开心，打得很起劲。但因为从来没有人进 行过指导，也没有什么羽毛球常识，只是学着电视上大人们的样子, 所以在正式学习羽毛球之前，自己的击发球技术存在着很多可笑的错 误，后来学了这门课，通过老师的讲授和与“球友”同学们进行的交 流，意识到了许多自己之前所犯的低级错误。学过羽毛球之后，我在

2、站姿和步伐上面有了很大的改观。打羽毛 球虽然看起来是以上肢为主进行的运动，但其实打球时候的站姿、步 伐都非常的至关重要。在老师对基本步法进行讲授前，我完全没有去 想过这些，站姿都非常随意，接球时的跑动也完全不经过任何思考。 最典型的例子是，从小到大和我一起打羽毛球的朋友们常常会戏谑或 调侃我一点：我在打羽毛球时，尤其是发球的时候，常常会“金鸡独 立”，接发球的瞬间会把一条腿后抬，于是大家常常笑我，说我打球 的时候像跳舞。现在回想一下，就是因为自己“站没站相”，步伐也 不对。老师曾经给我们讲授过基本站姿和上网、接球的步伐要领，例 如，在准备接球时，两脚分开，双腿自然弯曲，而不是笔直站立;又 如，

3、在判断准对方球的方向后，假设距离近就弯曲成弓步接球，假设距离 远那么快速并步移动后再接球，而非满场乱跑，这样既消耗体力，又没 有好的效果。步法的要领有：准备，判断，起动，移位，到位，击球， 回位准备。其中，我认为最容易被忽视的一点便是最后一点回位准备。 大多数人的习惯都是击完球在哪里就停在那里接下一个球，而不是再 站到开始的区域做好准备动作，这一点是我经常忽略的，也是我努力 改进的一点。另外就是在击球位置的问题上我也有了新的认识。以前总觉得只 要球打的到，击球不分什么早晚，但后来通过老师的教导和自己练习 的体会认识到，击球时要尽量在前方，尤其是高远球，不要等到球已 经落到自己的后方才去击球，要

4、争取较高的击球点。第三是手臂的发力。在学习羽毛球之前，自己从来没有注意过发 力部位的问题，有时用手腕，有时用小臂，有时用大臂，没有任何规 律。后来我学习到，不同的击发球类型应当对应不同的发力部位。例 如，网前搓球时用手腕和手掌发力即可，不需要调动整个手臂，大臂 不需要发很大的力，否那么效果会适得其反。除了课上老师的教授，平日的练习也是很重要的，凡事不能纸上 谈兵，需要亲身体会才能悟出新的道理进行改进。平日对对墙击球这一考试工程的练习也让我得出了新的心得。通 过个人的练习，我总结到对墙击球有三大要点，一是握拍方式（正手 和反手），二是击球力度，三是最为重要的击球点。一拍正一拍反的 击球方式对我们

5、的动作协调有一定的要求，击球力度的大小决定着球 弹回的状态，我们需要根据其进行灵活的调整，而击球点那么直接决定 了球击到墙上的高度、位置和方向，球落在拍子上的位置很重要，球 的前端垂直落在球拍上还是侧面落在球拍上都会影响到我们击球的 质量。网前反手发球这一项虽然简单，但是深究起来也有学问在里面。 平时练习的时候使用网前反手发球并不会太在乎发出球的质量，但到 考试的时候细究起来才发现需要注意的其实有很多，除了站姿，发球 姿势，最难控制的恐怕就是发出球之后的球的落地点。看似很宽的区 域，其实要发到指定范围里还是很不容易的，力度太小会进不了对方 发球线甚至不过网，用力太大那么会使球落得位置太靠后，在实际与对 手练习时那么会使得网前的球变成高远球一样的效果。总之，羽毛球这项看似简单的运动其实处处皆学问，其学问不仅在于理论，更在于不断地练习和体会,还要注意战略战术，这样看来, 要想打好羽毛球也绝非易事。